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【諮商現場】讓痛苦人際關係簡單變輕鬆的祕訣 二
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過了三個禮拜後她因為失眠的問題來找我談談
經過上次提到的「接受父母、接受自己」及「由外在的世界，來反省自己」這兩個練習後
，她的人際已經開始好轉了，人也感覺比較有精神，但這次似乎有了新的問題出現。
她對我說「我每天都得提防我的同學會不會在背後說我壞話、會不會在背後瞪我之類的那
樣真的好累，我知道我不該這樣子的，很簡單不要這麼堤防就好，但是我做不到!!!因為
我之前在無意間發現班上好像有同學在背後瞪我，我覺得好難受..... 所以我得提防，我
認為這是自我防備...可是要搞得自己好累....我到底該怎麼做呢?這樣子讓我都睡不好，
事情都沒有辦法做....」
我跟她說「同一個紅綠燈要過去有的人覺得怎麼那麼慢，有的人覺得我還沒有講完電話，
怎麼這麼快就變綠燈了，所以同一件事情，事情本身是沒有問題的，是每一個人會有不同
的感受，是這個感受會讓人受苦的。」
「所以同樣一件事情，同學看我們一眼，我們也可以解釋這個人好像在瞪我們，同樣一件
事情是有不同的觀點去看他，所以我還是很喜歡用鏡子，我們看到外在的世界是什麼，會
反映我們內心。
當我們的心是不開心的時候，就算別人只是看我們，我們也會理解成是瞪，同學只是在聊
天，我們會覺得他們在說我壞話
就算是他們真的再說我們壞話，我能做的也絕對不是堤防，堤防對我們一點幫助也沒有，
我們要做的一定是接受，接受他們就是這樣對我們的，接受他們就是不喜歡我們，因為我
們不能控制別人喜不喜歡我們。」她點頭表示同意
她又問我道「我每天都在告訴自己 要好好的去愛自己 然後去從我的缺點中找出帶來的好
處 進而(接受) 然後(愛自己) 最後就可以去愛別人 使其他狀況變好，但是....我不瞭解
我什麼我那麼努力的去想結果還是無法勝過我心中的不安
當然 一天當中也有遇到一些比較好的小插曲，例如 週遭有人就不經意的稱讚我的個性很
好(看起來好像是真心的)」
我感覺到，她讓自己壓力太大了，太急著想改變，反而導致了自己不接受現在的自己
於是我對他說「放輕鬆~不要太急著改變，你太急了~所以才感覺累」
但是她皺著眉頭跟我說「我也很想放輕鬆阿 可是我目前還沒有學會愛自己 怎麼可能會過
得輕鬆生活?」
我笑著回答「你現在在做的就是不愛自己，為什麼?因為你讓自己累，愛自己的人會讓自
己身心疲累嗎?一定是讓自己好好享受生活的 去玩、休息、吃大餐，而不是讓自己很累」
看的出來她很想快點讓自己變好、變的完美，甚至不允許自己犯一點錯，當然會過的很有
壓力
我告訴她「人本來就是不完美，有很多缺點、不好的個性、做錯事，是很正常的，只要是
人就都有犯錯的時候，怎麼辦呢? 就是接受它阿~完美的人叫做神，誰叫我們是人不是神
呢，是人就接受當人所有不完美的地方，或許長的不好看 或許會沒自信、或許個性容易
憂鬱、或許愛生氣，那又怎樣呢~那就是你阿，世界上每個人都是優點那有甚麼好玩的呢?
有好有壞，才造就出精采的人生」
延伸閱讀:發現自己有好多缺點，好討厭自己怎麼辦?
她和說「我會懷疑自己，對方看到的我 會不會根本不是真的我? 因為去學校跟別人相處
，我都必須要把好的一面表現出來，我怕我一不小心把不好的 缺點表現出來別人會討厭
我...」
我回答她「你看，你不接受你缺點的那面，還把它隱藏了，接受它，只要不是會傷害到人
家的，做你自己，做自己才能愛自己，不可能有人每個人都喜歡的，總統怎麼做也都是會
有人討厭他、反對他，我們不可能做的盡善盡美，不能做自己，交到的朋友也不是真心的
，這樣交朋友太累了，就算個性比較特別，可能朋友比較少，那有怎樣呢?能接受你的絕
對是你一輩子的好朋友，是真正愛你全部的朋友你想要只喜歡你一部分的朋友還是喜歡你
全部的朋友呢?」
她點頭表示想要能包容自己愛自己全部的朋友
我回答道「是阿~所以你把另一部分的自己藏起來，別人怎麼能認識妳、喜歡你的全部?當
然我們要自己判斷會不會傷害到別人」
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