[探索] 被人的情緒綁架..

[fringe28 (fringe28)]

好像我從小到大，都會因為怕說了某話或做了某個決定讓對方不高興，而使得自己一直都
受制於他人(因為對方的不高興那種氣息會讓我內心的世界產生高度的震盪，會讓我承受
不了)。
朋友是、家人是、對師長也是，對男友也是。我不知道自己為什麼會這樣，只知道有時候
有這種特質的我，會碰到一些特愛喜歡用情緒勒索我的人，他們(大部分都是我周遭親近
的人)自己或許不自知，但事實上他們會對我常常發出不滿或生氣、抱怨的情緒，讓我似
乎在生活中不得不去照著他們的期待去做，不然就會變成我自己情緒上整個遭殃。但是有
時候這種人往往到後來會越要越多，我都覺得我都快把自己整個都用盡了，他們還是覺得
不夠。

有時候真的覺得好累。心裡明明很清楚不應該活在別人的陰影下，但是情緒上似乎又難以
擺脫他們的陰影。有時候真的痛苦到會質疑：這就是我的人生嗎？就是這樣一輩子受著家
人、男友及朋友情緒上的牽制嗎？常常會越想越找不到答案，越想越難過。


我不知道有沒有人有過我這種困擾。
我希望能在這裡找到一些方法及建議。



感謝大家的耐心閱讀！

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◆ From: 140.113.46.52
推 obawen:我跟你一樣，所以現在正在經歷突破的過程，很痛苦但也快樂
→ fringe28:obawen>怎樣快樂？
推 zeloo:我也是 有時候真懷疑如果我不再聽別人抱怨  那些人是否
→ zeloo:還會把我當成朋友
推 ridle:哈~我是在執場上會有這種窘境 更糟的是別人不見得慧不高興
→ ridle:然後我就自己假設了那個狀況...= =|||
→ ridle:有意昭 很猛 但要用要有點決心
→ ridle:可以為碗的拒絕 或找點理由脫身 但是如果結果是
→ ridle:別人因此不滿 或者疏遠你 你能不能接受 一個仁過好自己的
→ ridle:重新接觸適合你的朋友 說實話這個突破要花很多心力XD
推 obawen:能對別人說出自己真實的感受，而不再害怕會傷害別人，就快
→ obawen:樂了。我太怕傷害別人，以至於三十多年都在傷害我自己。
推 urmyqueen:害怕失去他們所以被他們控制~明白你自己也可以活的很好
推 hvariables:我的方法較複雜,有需要私下來信給我.
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作者: ehcysp (祐琳) 看板: NewAge
標題: Re: [探索] 被人的情緒綁架..
時間: Sun Nov 11 21:07:43 2012





如果你不按照他們的期待去做，會發生什麼事呢?

是阿，他們或許會生氣、會抱怨、會不滿，

但是...."你" 呢?




聽起來，似乎很需要好好去分清楚那些情緒是你的?

而又哪些情緒是別人的呢?




為什麼會害怕他們的情緒呢? 是什麼讓你覺得恐懼?

是自責? 是內疚?  ---> 覺得自己不該造成別人的痛苦

或者是害怕被拋棄? 害怕被排斥? 害怕被討厭?

還是......??




    如果是前者，那我會說。

    "造成你的不開心，我感到很抱歉。"

    但是說抱歉不等於認錯，他人的情緒從來都不會是自己的錯阿。

    每個人都要為自己的情緒負責的。





    那如果是後者...

    我覺得那是一種選擇耶，選擇要不要去嘗試。

    當作自己和被接納只能選擇一個的時候，

    自己願不願意冒這個風險，即使被討厭也要成為自己想要的樣貌?

    又或者，願意為了對方，成就自己?

    不管如何，這都是"自己的選擇"。




    但總是委屈自己去獲得他人的接納，

    是不是代表你對自己有點不信任? 不接納?  (當然不一定總是這樣的...)

    但我覺得這或許也會是一個可以處理的議題。




分清楚自己害怕的是什麼? 或許那樣情緒的強度會減弱一些?





其實會很怕那樣負面的能量是很正常的，大家都會吧。

總是很困難去面對阿。

誰都會希望在一個和樂寧靜的環境裡生活，不要有衝突，

可是如果為了營造外在的和平的假象，

而讓自己內在充滿衝突，不是又太辛苦了嗎?




我不知道啦，或許一點一滴慢慢試試看如何?

先是一些小事，順著自己的想法去做，

慢慢會找到對自己存在的信任的。






   ===== 在愛與信任裡，沒有恐懼。 ======


我好喜歡這句話阿。

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◆ From: 1.161.17.225
推 fringe28:其實我怕的是當他們表現出言語或非言語的不滿，我感受到
→ fringe28:得那種負面能量，會擾亂到我的的心境，好像會被能量拉下
→ fringe28:去。當自己能量場受影響變低之後，一堆負面的想法就接二
→ fringe28:連三的跑出來。又得花好幾天調適。所以我就會想要避免別
→ fringe28:人因不滿意我沒符合到他們的期待，而散發這樣的能量給我
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作者: mavies02 (觀照自己本身) 看板: NewAge
標題: Re: [探索] 被人的情緒綁架..
時間: Mon Nov 12 08:22:38 2012

版上有人分享共依附跟界限的概念
講得比較是人我界限混淆的狀況
但我想要分享的是一般的經驗
人與人之間不符合對方期待
對方用不開心的方式
來讓我們屈服
比方說...
身邊有些人如果不符合他的期待就會不高興(拉下臉來)
自己為了怕情緒受影響
就會扮演乖小孩的角色去符合他人期待
但這樣就會落入別人用情緒來影響自己想要做什麼的循環
後來我的發現是
會在別人不開心
就去符合別人期待妥協
有一種狀況是怕別人的負面情緒影響自己
自己對於別人有負面情緒的狀況也不夠接納
想要讓這個負面趕快消除
於是就去討好
希望對方能夠心情變好
久了之後
如果不順對方的意
對方就會用情緒來控制自己
自己就受苦了
我的經驗是
對方臉拉下來
就還是溫和堅定的跟對方表達自己的立場
而且也不用無上限的滿足對方
多讓對方臉垮幾次...
他們學到就算臭臉也沒用
你就解脫了喔
千萬別去滿足別人期待
這樣關係才可能更自由
而且五覺得關係的互動是循環而來的
倒也不用因此遠離現在身邊的朋友
而是當你開始改變
對方也會開始調整他們在關係中的樣子
如果他們不能接受有立場的你
自然也會消失在你的生活中的XD

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◆ From: 111.253.44.91
推 fringe28:謝謝分享，感覺是不錯的主意。我會試試看的！
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作者: fringe28 (fringe28) 看板: NewAge
標題: Re: [探索] 被人的情緒綁架..
時間: Mon Nov 12 09:51:46 2012

很感謝大家那麼熱烈的給我建議及想法。
最近感情生活過得很不順，和男友之間因為我一直抓不到他生氣的點，導致我一直踩到他
的雷，然後我就不斷的被他罵，他也不斷的對我發脾氣。
有時候真的覺得，當初離開家搬到外面住，就是因為不想處在原生家庭的那種負面情緒環
境，結果現在搬出來住，到了下個階段，感覺又進到同樣的循環，只是換了不同的人罷了
。

每當我想到為什麼好不容易從家庭掙脫，又被同樣的能量在感情上被困住，那種從小到大
一直被責罵、被嫌棄的情況，真的讓我很想放棄生活。

不過這一兩天看到大家那麼努力想幫我，我真得很感動，感覺自己並不孤單。
真得很感謝大家！也許還是有那麼一點點機會，對吧？




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推 cmecme::)