推 feathery:去做激烈運動、搥枕頭、找安全的地方大喊大叫一下.... 08/31 00:22
→ feathery:Wii打拳擊也不錯，但是沒有著力點，能發洩出來的有限XD 08/31 00:23
推 jonnyfox:靜坐，觀察自己的呼吸，然後觀想白光包圍住全身！ 08/31 00:29
→ jonnyfox:或是觀想濁氣從身體內排到身體外也很有幫助～記得淨化喔 08/31 00:30
推 chaos0807:第一行不符板龜XDDD 也許第一行跟完美也有關係？ 08/31 01:51
推 myair:我和你很像 後來我發現 我只能接受 自己會怕會無助也許還會 08/31 09:06
→ myair:真的把事情搞砸 我就是如此敏感而害怕 緊張 08/31 09:06
→ myair:想要怎麼解決 只會讓自己更緊張 我只能承認當下那個自己 08/31 09:07
→ myair:還有我的狀態 的確不好 不是我想要的完美 慢慢的 就能夠接受 08/31 09:07
→ myair:不完美的自己 面對一切好或壞的狀態能夠比較平常心 不罵自己 08/31 09:08
→ myair:甚至能接受 好或壞都是我的一部分 都需要我的照顧和憐惜 08/31 09:09
→ myair:這就是愛自己 自我接納 無條件的 沒有打分數的接受珍惜自己 08/31 09:09
推 myair:即便生氣 甚至有任何衝動的行為 接受這個事實就好 不用自責 08/31 09:12
→ myair:這些都是人性自然的部分 大家都有 毋須罪惡感 08/31 09:13
→ myair:這樣更能夠清楚的思考 下次自己想選擇怎麼做 :) 08/31 09:14
推 AllureDoll:我也喜歡塔羅貓的天使小語 08/31 12:13
推 yykaro:深呼吸我覺得不錯 09/01 12:43
→ Cristalis:真的很謝謝F大J大和Y大的方法，現在我已經好多了。板主 09/02 10:01
→ Cristalis:的推文讓我笑了出來。也非常謝謝空氣大那麼仔細的分享 09/02 10:01
→ Cristalis:，我也會努力學著接納自己的。真的好謝謝大家！ 09/02 10:02
推 chaos0807:不客氣。 09/02 18:55
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作者: minidin (前世回溯大放送活動) 看板: NewAge
標題: Re: [探索] 生氣
時間: Wed Aug 31 01:34:14 2011
※ 引述《Cristalis (Cristal)》之銘言：
: 若不符合板規，我會自D
: 請想問New Age板板友有沒有方法舒緩因為生氣和恐懼焦慮一齊出現的頭痛呢
: 例如明確的祈禱文、呼吸放鬆的方式、精油氣味、按摩等等
: 不是要求正式的醫療途徑，而是讓身心釋放那股「氣」的方式
: 星期一的時候，因為自己沒做好準備，又面臨出乎意料的考驗
: 我生氣、害怕、焦慮、挫折和自責
: 整個人緊繃到極點，眼淚幾乎要呼之欲出，還一直認真盤算逃跑的計畫
: 最後因為時間因素我如願的逃過了考驗，可是那股上來的氣一直卡在腦袋，好悶好痛
: 我一直都有注意到自己對於完美的要求性格（抽塔羅貓的天使小語也多次提醒過我）
看吧 你完成的要求性格 在星期一的事件中 「自已沒做好準備」這是早已曉得的，
還是意外發生的，若是早己曉得的話 那麼 你的 生氣、害怕、焦慮、挫折和自責
都是你「好強的性格」創造出來的。另一方面你是否了解自己正處於一個「巨大的無明
之中」，就是其實「完美的要求性格」，是本來自己事實上做人處理，都能有條理分明
還是，僅存在「性格」之中。
那股氣的出現，那麼樣的真實的，用事實告訴你「你並不是完美的」，你看見了嗎?
處理方式不難，「用感恩的心，謝謝這股氣，因為你的出現，讓我曉得我離心中的完美
的境界，還差一大截。」讓那些恐懼、害怕、生氣的唸頭，「自由吧!你只要聽他們在
表達什麼就可以了。」
然後用「謝謝你，告訴我送他們離開。」
慈悲，即是自由的包容萬物。在維摩結經裡，告訴我們...這些都是「佛種」，
透過這些「煩腦」，才得以讓我們找到「自性的智慧」。
當我今天在「拜佛」時，心中的「躁氣」透過心聲浮現「幹你娘，還不快拜完。」
我用緩慢的 動作，觀照這個念頭，告訴它。 在我還學不會處理情緒時，你就出現了。
現在我己經不需要你了。 然後明顯的觀察到，這股氣化掉了，內在心平氣和。
不要壓仰自己，放開心。 心其實是很「老實」的，它有什麼就會發出什麼「念給你」。
不管順的、逆的，一切都是考驗 我們 內在的覺性是否能出來
: 不容許自己犯錯，又擔心別人的眼光
: 那天生氣的時候即使察覺到自己「又來了」
: 可是還是無法抑制那種恐懼與憤怒
: 唉……
: 先謝謝大家耐心讀完文章的各位！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.123.214
推 sinxuis:感謝你的分享,我以同樣的方法處理我的恐懼一樣有效：） 08/31 14:56
推 Cristalis:你好，我是原PO。看到你的回覆我覺得好震驚，我自認為 09/02 10:10
→ Cristalis:讀過很多靈性成長書籍，但像這樣真正去分析自己的狀況， 09/02 10:11
→ Cristalis:我還做不到，而你清楚的點出來了，真的很謝謝。我前陣子 09/02 10:11
→ Cristalis:才去參加法鼓山禪修，我現在還記得當時對於「人自有佛 09/02 10:12
→ Cristalis:性卻被無明煩惱遮蔽」的感動與的認同，沒想到回來之後 09/02 10:12
→ Cristalis:馬上被煩惱遮蔽，還好有你這番話讓我有如醍醐灌頂 09/02 10:13
→ Cristalis:真的很謝謝你和其他板友無私的分享，我也好謝謝自己提起 09/02 10:14
→ Cristalis:勇氣發問了，謝謝大家！謝謝！ 09/02 10:14
推 chaos0807:不客氣。 09/02 18:55