[哈拉] 新世界對於改善睡眠的用處?

[gasolovet (小龐)]

大家好，我是非常菜鳥的新人，請多多指教阿XD~
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以前對於這方面的事情(氣功、呼吸調節、靜坐冥想、塔羅占卜等等)總是嗤之以鼻，

但是會接觸到這個版，說起來該算是緣分嗎!?XD  現在也漸漸地相信板上的事物~~~~~

接觸的過程說起來也是有點巧合，一開始因為睡眠障礙的問題，

四處尋找解決方法，就像是溺水的人要抓緊身邊周遭所有可以在當下給予幫助的人事物，

尋尋覓覓找不到方向又不斷碰壁的那段時間總是疲憊難耐且恐懼夜晚到來！



但因緣際會之下(其實就是最近啦!!)，知道了「淨化呼吸法」這個課程，想當然爾，

對於一個「狗急跳牆」的人來說，這個方法不啻為苦海中的明燈，^_^

所以在不到十分鐘的考慮之後，我撥通了電話報名了......

當然，報名之後一定都會對其作一些功課，GOOGLE後發現資料都是正向的，

且，就這麼的巧，被我查到了NEW AGE板，就像冥冥中被引導過來一樣...

這裡對我來講也是一個新世界，充滿著驚奇!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



默默的爬文了幾天之後，

有一個問題是，大家都有學習一些方法，真得每天都睡得這麼好嗎?

因為每天的變化都不一樣，有時還是會有些擔憂。

或是可以教教我如何去面對這個恐懼阿>"<(還是正好是修行的時刻?)


希望這裡的朋友可以給小弟一些建議或者教學，感激不盡~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 49.159.200.18
推 lanshiu:學靈氣後每天都超好睡又好入眠，熬夜也不擔心隔天精神不好
推 lanshiu:唯一要做的事就是舒舒服服躺平，把雙手放在身上，就睡著了
→ gasolovet:lanshiu大大 我有爬文查到靈氣好像需要點化 價格稍貴
→ gasolovet:小弟還是學生 負擔不太起阿 XD
推 darkbuffoon:療癒密碼這本書推薦給你
→ gasolovet:謝謝darkbuffoon大  會去把它挖來看看的~
推 momo519:呼吸法要白天做 晚上有可能精神更好 持續練習 配合知識跟
→ momo519:瑜伽會好睡 我不喜歡那裡的團練氛圍 所以沒有繼續練習了XD
→ gasolovet:mono519大 希望有幫助囉!! 請問配合知識是指什麼方面阿?
→ gasolovet:   團練氛圍聽起來好恐怖喔XD  可以詳細說說是怎樣嗎?
推 lanshiu:比較低價的靈氣課程你可以試著估狗一下，光學初階就很好睡
推 lanshiu:或查版上跟催眠有關的CD，價位大概可壓在500內，水管也有
→ gasolovet:原來光學也是靈氣阿!  我有查到可以自修耶，可是蠻擔心
→ gasolovet:成效不彰...
→ momo519:呼吸法課程會上一些知識課跟瑜伽 三者搭配效果不錯
推 lanshiu:你先擔心成效不彰幹嘛XDD反正就愉快的順著感覺去玩玩看吧!
→ lanshiu:沒錢有沒錢的玩法，以自己先能負擔且有興趣的都去玩玩看吧
推 ridle:樓上lan大有升火到XDDD  話說我這省錢磨人只會屬自己的呼吸
→ ridle:而已  但是要花點意志力Orz  靈氣似乎可省管自己腦袋的力氣
→ gasolovet:說得也是 越擔心越壞事.... 感謝lan大
→ gasolovet:ridle大也在數呼吸嗎XD 我最近也是在鍛鍊呼吸~
推 lanshiu:不然你也可以深呼吸之後舒服的躺在床上，從頭頂的肌肉(?)
→ lanshiu:開始往下放鬆，額頭、眼皮、鼻子、臉頰、耳朵、脖子、肩膀
→ lanshiu:慢慢往下，不需要刻意數呼吸，讓放鬆的意念自然的移動到
→ lanshiu:每個部位，一直到腳指頭跟腳底為止。如果你不排斥天使、
→ lanshiu:女神或揚升大師之類的名詞，可以輔助想像一位你信任的存有
→ lanshiu:正用美麗的光芒協助你放鬆...光是這樣的想像就很好睡XD
→ lanshiu:還可以把自己當小寶寶，用手掌溫柔的撫摸自己身體的每一處
→ lanshiu:也很有放鬆跟療癒的效果，這種天氣手腳冰冷，但稍微摸一下
→ lanshiu:就很神奇的會自動慢慢變暖和呢！
推 ridle:用手觸碰這昭似乎不賴  對呀數呼吸 不過我枚學什麼技巧
→ ridle:隨便玩玩發現適合就用了  靈感是從數羊來的XDDD
→ gasolovet:感謝lanshiu大   光想像就很放鬆了 好方法阿!
→ gasolovet:我是把呼吸當做類似氣功的感覺耶 最後應該疏途同歸 呵呵
推 underheart:之前聽脈輪音樂聽到睡著，你可以GOOGLE看看
推 chaos0807:我很喜歡這張專輯                  http://ppt.cc/uziH
→ gasolovet:感謝上面二位 也新年新希望祝福大家快樂
→ gasolovet:也祈求自己早日擺脫 活出心靈上的自由 別再受制於執著
→ gasolovet:跟恐懼了
推 qpizza:我覺得正念療法MBSR裡面的身體掃描最非常好睡....
→ qpizza:http://www.youtube.com/watch?v=PULS-vr1e7k
推 qpizza:學會感受整個身體之後,幾乎沒有睡不著的困擾了^^
→ gasolovet:謝謝Q披薩大的推薦^^ 這版處處是寶藏~     新年快樂!!