[心得]分享一個保持清醒和喜悅的方法

[cozoo (洗刷刷洗刷刷)]

這裡分享一個方法,可以時時覺察自己在經驗什麼，創造什麼
並且能夠有效的去創造
但是這並非是一個比較好的方法,只是一個方法
也許大家有興趣的話可以試試看這個方法

讀這訊息時，我建議只要擷取與你內在的愛/喜悅相呼應的訊息就好了，其它的可以忽略

我個人的經驗是,其實喜悅的經驗離一般人並不遠
只是一般人因為看不清楚他們在做什麼，導致喜悅常常像壞掉的電燈一樣，明明滅滅。
很不穩定
如果一般人能夠看清楚他們在做什麼，相信對於穩定自身的喜悅/高頻率,會有很大的幫助

雖然我不知道沒有體驗過「清醒」的人透過這個方法可不可以達到「清醒」
但我還是要做這個表達的嘗試

因為我的老師是這樣幫我保持清醒的
常常我們會忘記「我們正在經驗我們所想的東西」。

「不論我們是在想著過去、想著未來、想著任何的計畫、任何的想法
我們都在當下就經驗到了它。」

我們不是「未來」才去經驗它
不是像「秘密」說的，你一直想某些事情，你未來就會經驗到它
(其實對於物質來講,這沒錯)

但是對於「經驗」來講，卻不是這樣
物質不等於經驗

而是「當你想著某件事情，你現在就在經驗它了」

每一個你的想像，你都現在就在經驗。
因為想像是真實的，如同許多人提過的。如果一個經驗是可以摸到、看到、聽到、觸到、
聞到、嚐到、「感覺到」，那這個不是現在就體驗到的經驗是什麼?

一個我們腦中現在的想像，是一個我們現在的體驗。
這個體驗並不比物質宇宙的體驗更差。因為反正我們常常也沒有認真在體驗我們的
物質生活。

打個比方，很多人沒有注意到，許多時候，當他們在吃東西，腦子裡想的是其他東西
而不是當下在吃東西這個物質體驗。
那麼，他們就在體驗腦子裡所想的，而不是他們「在吃東西」這個物質世界中正在
進行的事情。他們吃了，但是在吃的過程中，體會到食物的美味的快樂時間不長。
因為他們常常被一些東西拉走了注意力。
有些是被外在的東西拉走了，比如說:電視
有些是被內在的思考拉走了,比如說煩惱、計畫接下來的事情，有些是腦中的回憶，

那麼,如果你已有的好東西,並不能讓你現在真正的經驗到你有那個東西的快樂
那你能保證，當你擁有某樣你現在沒有的東西時,就能快樂嗎

很多人,吃著好吃的東西,可是心理卻想著以後吃不到這麼好吃的東西怎麼辦
很多人,手上拿著錢,在煩惱沒有錢怎麼辦
很多人,有著幸福的家庭,幸福的關係,卻想著怎麼去維持這關係,如果維持不了怎麼辦

在他們煩惱時，他們並沒有真正的在經驗他們所擁有的物質
他們在經驗他們的煩惱

反過來講，他們其實沒有這東西也可以經驗到快樂
他可以不吃好東西,卻想著吃好東西有多快樂
他可以沒有愛情,卻想著有愛情會有多快樂
以我們的說法來說,在他想著這件事情時,他已經在經驗這件事

你所注意、你所想的，才是你正在體驗的。而不是「物質世界=體驗」。

我的老師一直嘗試提醒我這件事情，每次他做這個動作，我就會被震出我的想像之外
看清楚自己做了什麼事情。

當你在想著未來的一件事情，你實際上是在現在就在經驗到那個未來
而不是要未來才會經驗到

有些人會說:「我這樣一直想我要的未來，根據吸引力法則，我就會經驗到那個未來了」
這是對的觀念沒錯。

但是他所謂的未來，現在其實只存在他的腦子裡

現在未來在哪?

請問未來現在在物質世界的哪? 張開你的眼睛，看到到嗎?
肉眼看不到未來。
那麼未來一定是在腦子裡，就是屬於腦中想像的一部份，對吧?

凡是你想像的，你現在就在經驗。
你現在正在經驗你的想像，不管那想像是回憶、還是對未來的想像，

我常常問我的老師這種問題：「老師如果我一直做什麼做什麼，我是不是比較容易保持
覺察？」
我的老師就會說:「你有沒有注意到你正在經驗到你那個『如果』？」

我說:「那我怎麼保持覺察?」
他說:「現在想像你是覺察的。」
我就開始想像我是覺察的

我說:「就這樣就好了?」
他說:「對，就這樣就好了!」(認真)

我說:「可是我常常會忘記。」
他說:「你有沒有發現到你正在經驗『我常常會忘記』？」

我說:「可是這是事實啊」
他說:「你有沒有發現到你正在經驗「你長常會忘記是事實」？你正在把未來的東西拿
到現在來經驗，你看到沒有？」

我:「那我怎麼辦？」
他說：「想像你現在是覺察的，這樣就好了。」
我就開始想像我是覺察的
他察覺到我的變化:「對對對!就是這樣就對了!」

我:「所以覺察是一種感覺嗎?」
他說:「你現在又跑掉了，你正在經驗『所以覺察是一種感覺嗎?』這個疑問你看到沒有。
」

他可以這樣跟我玩很久

他永遠只觀察「我現在正在經驗什麼」，然後幫我指出來
--

那麼,你也可以在此刻，幫自己指出自己在經驗的,讓自己看清楚自己在經驗什麼
你的注意力的焦點就是你在經驗的
如果你把注意力放在物質世界，你就在經驗物質世界
如果你把注意力放在腦中想像的內在世界，你就在經驗想像、內在世界

你可以現在就觀察你在想什麼(可能是一個擔憂,一個計畫,或者一個邏輯思考)
然後告訴自己:「你正在經驗它,看到了嗎」
不管你是在擔憂、計畫、還是在邏輯思考中，你都在經驗它
如果那經驗是好的，就享受它

如果那經驗是不好的，就抽離你的想像,把注意力拉回到物質世界，看清楚周遭,那個腦中
的東西現在並不在，那是你腦中的一個想像經驗。

問自己:「你想要經驗什麼？」
然後回答你要什麼的時後，腦中會出現你想要的情況，你就在經驗那情況了
比如說「我想要到處去旅遊,有很多的財富,可以供應我到處旅遊，
我希望我的伴侶能夠跟我一起到處玩。」
就在這樣的自問自答中，想像能夠被勾勒出來
你就在經驗它了

因為你想你就經驗
這是即刻性的,沒有時差的經驗

然後用這個問題來加強這個經驗:「為什麼你想要它呢?」
「因為旅遊讓我很自由自在，因為這樣我就可以到夏天的馬爾地夫去玩,
那裡的海水很清涼，然後有伴侶在身邊我很快樂，然後我有很多錢我可以在當地
享受各種頂級的服務。.....」

「為什麼你想要這樣？」

「因為我喜歡愛買什麼就買什麼的感覺，我喜歡我渴了就喝好喝的飲料
餓了就吃好吃的東西，哦對，我還想在晚上沙灘上烤肉，
邊吃烤肉邊喝飲料，清靜的海水，沒有光害的天空，充滿了星星，星座銀河灑滿天空，
一定很棒......」

就這樣的自問自答
你可以陷入很深刻的「感覺」中，「感覺到」就是「經驗到了」。
然後你可以告訴自己:「你正在經驗它」
集中注意力在這個想像的經驗上

你就有了一個很棒的感覺了

這個感覺，根據吸引力法則，就可以招來好事

但是有未來嗎?
哪有未來?你張開眼睛看的到未來嗎
有過去嗎?沒有過去,過去的回憶只能在你的腦中被經驗

所以，此刻是你唯一在經驗的時刻
此刻也是你唯一能夠經驗的時刻

把握現在，不要去管未來 有沒有好事 會發生，管他去的呢
既然你現在在內在的想像中，就可以得到最美妙的經驗
那就在現在就去經驗你想要經驗的

我再重複這個概念:想像是一種經驗
當你在想著未來，你正在把未來拿到現在來經驗
當你在想著過去，你也正在把過去拿到現在來經驗

現在是你唯一能夠去經驗的時刻

你在想什麼，都是現在立刻就體驗到
而不是未來的某時某刻你會體驗到。

很多人很用功，用<<秘密>>的方法，想著要有什麼有什麼
可是得到了他要的事物之後，他並沒有把它的注意力放在他得到的事物上
沒有去享受他
反而在想著「我要更多....」，「我要怎麼不要失去這東西」，
或者腦子裡就在計畫別的事情，或擔心別的事情

那麼，我會說，那你要那東西幹嘛呢
既然你得到了也沒有利用那東西在享受美好的感覺
反而在腦中經驗其他東西

那不如現在你就坐在你坐的地方
現在就去想你要的東西，去深刻的經驗它
以後都這樣就好了

有沒有那東西
有什麼分別?

一旦你發現沒有過去未來，只有永恆的現在
而過去未來都是目前腦中的想像時。
擔心就可以消失，因為我們不用再為了「未來」擔心
因為未來畢竟只是我們的想像嘛

有些人會說:「可是...可是我的帳單的確明天就要付啊，怎麼會沒有未來」

那就到了要付的時後再說嘛，你怎麼知道明天一定會要你付?說不定到時候就有人會幫
你付啦
就算沒人幫你付，說不定你到時候就有錢付啦
就算到時候沒錢付，說不定到時候就不用付啦

就算到時候真的要付
運用這個方法，你也可以開心到要付錢的那一刻

就算世界五分鐘之後就要毀滅，用這方法也可以快樂五分鐘

而不是想著說：要死了要死了
死了再說嘛

還有五分鐘，如果一直擔心，不是又浪費五分鐘在不快樂上了嗎，到時候還不是要死
不如一直想著快樂的事情，先快樂五分鐘再說

今天與神對話讀書會，老師講個故事說
有個佛寺廚房失火了，火很大，
住持在房間睡覺。然後徒弟就很緊張跑去把住持叫醒，要叫他快逃:
「師父師父，發生火災了。」
住持被叫醒，訕訕的問說「起火啦?燒到哪了?」
「廚房燒起來了。」
住持就說:「那燒到這個走廊再叫我。」又躺下去繼續睡了

燒了廚房，也不一定會燒到走廊啊。說不定沒多久救被滅了。
燒到走廊，也不一定燒到房間啊。
燒到了房間，也不一定會燒到床上啊。燒到了床上，也不一定燒到我啊。
燒到了我，也不一定燒死我啊。就算燒死我，我也是能夠快樂啊。

就是這樣的心態。可以讓人任何時刻都快樂。

我們不是要來這裡有什麼有什麼的，你有再好的東西，再健康的身體，再長的壽命
，死了也帶不走

只有快樂的回憶可以帶走

當你運用這個方法在經驗你的想像的時後。「創造、經驗、感激」變成是當下就完成的
事情。你想你就創造，你創造你就經驗，你經驗你就感激。

現在就可以滿足你的慾望了，不用等時間去實現，也不用等物質實現了再來滿足。

很多人會擔心未來,或想著過去不好的經驗。它就正在經驗它不要的。

可是哪有未來?張開眼睛,未來在哪?
過去呢?過去在哪? 在物質世界中看的到過去的事件嗎?哪有過去?
過去和未來只存在內在想像中。但是只要是內在的想像的範圍，就是我們可以用想像力去
立刻改變的。
沒有過去和未來，只有永恆的現在,永恆的現在讓你去創造你內在的經驗。

那麼,現在這一刻，你的工作就只剩下選擇
不是去想著說要怎麼做才能得到我要的

是現在就選擇你要體驗什麼，然後立刻在想像中創造、體驗、感覺、體會，享受它。
也只有這一刻了，生命很簡單，你只要這一刻享受快樂就好了，
不用擔心什麼下一刻，哪有下一刻?

關鍵整理:

1.沒有過去,沒有未來;哪有過去?哪有未來?
張開你的肉眼看看世界，過去在哪?未來在哪?

2.只有永恆的現在

3.未來和過去是屬於內在想像的範疇，是可以透過想像力創造、修改的。
也就是說,「『過去』和『未來』是我的『現在』創造的。」

3.想像是一種體驗，你想任何的東西都是一種體驗;你想它，你就立刻經驗它，
而不是在未來才會經驗到它，未來並不存在

4.當你在想一個過去，你是再把過去拿到現在來經驗
當你在想一個未來，你是再把未來拿到現在來經驗
現在是你唯一可以經驗、正在經驗的時刻。

5.現在你就可以運用想像力創造、修改你的過去和未來。
並且在現在就經驗它。因為你想它，你就正在經驗它。
下一刻呢?哪有下一刻?

你可以現在就讓你未來的每一刻都完美，因為既然未來都在你的想像力的控制中。
你不用擔心下一刻會怎樣,沒有下一刻

6.回答自己:「你現在想經驗什麼?」回答時你就在想像它，並且經驗它

加強對想像的感受的方法：
  1.回答自己:「為什麼你想要(你想要的這個東西)」
藉由敘述你愛它的理由，你會深刻的感覺它，你感覺它越深刻，你體驗它越深刻，
你的喜悅越深刻。
  2.回答自己這個問題:「哪些事物是你所感激的(即使它還沒在物質世界發生)」
藉由列出會讓你感激的事物，你就在深刻的體驗這些事物。

7.當你發現你在想一個東西時，告訴自己「你正在經驗它」
你就可以明確的發現這個事實
並且決定要抽離這個經驗，還是繼續享受

8.下一刻該怎麼辦呢?
哪有下一刻?只有永恆的現在，無止境的，提供你利用來體驗的現在。

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◆ From: 122.123.46.7
推 whitecastle:有看有推~感謝大大的分享
推 jonson1100:很耐人尋味 也是那句"你創造你自己實相"的驗證 大推
推 WingKnight:很棒的分享~
推 hyy1:感謝分享！
推 iclong:感恩分享
推 gp3294jo3:我想幻想也是一種存在吧
推 phronex:不好意思，想請問一下這裡的清醒是指像我時常上課打瞌睡
→ phronex:不夠清醒來上課，還是類似所謂的「清明」的概念呢？
※ 編輯: cozoo           來自: 122.123.51.21        (12/18 16:29)
→ cozoo:不用客氣,這文章是為了我自己寫的,領悟的時後寫下的文章
→ cozoo:等以後忘記這個領悟時,再回來看就可以想起來了,希望你們也會
→ cozoo:在我忘記時提醒我
推 niceba:謝謝COZOO大分享,幫您轉到BLOG上讓更多人共享,我會注明作者
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作者: cozoo (洗刷刷洗刷刷) 看板: Seth
標題: Re: [心得]分享一個保持清醒和喜悅的方法
時間: Tue Dec 18 15:45:13 2007

phronex:不好意思，想請問一下這裡的清醒是指像我時常上課打瞌睡    12/18 14:38
phronex:不夠清醒來上課，還是類似所謂的「清明」的概念呢？        12/18 14:39
回應這個問題

我不知道你所謂的「清明」指的是什麼、它的定義是什麼,因為我不知道它是指什麼
所以抱歉我無法回答你

我這裡所謂的「清醒」
指的是看清楚你現在在做什麼,以及你做它的所造成的影響
當然這個"做"指的是注意力現在放在哪,它就在現在造成情緒改變和經驗

還有警覺到你想的不是你以後才會經驗到,是你現在就經驗到了,
所以注意你所想、你注意的、你看的，那是你現在的經驗。沒有未來了

不要期待未來,想著有未來讓人推卸掉對目前經驗的責任和掌控、想著有個未來可能會
實現或者經驗到什麼，但是一旦你想說未來會經驗到什麼，你就給自己一個暗示說
那是你的未來的經驗，不是你現在的經驗。你就永遠都會經驗到「未來才會經驗到它」
這個經驗。

我認為瞭解這個，將有助於你的任何冥想練習。以及理解冥想練習的用意。

如果你要什麼，現在就利用想像去享受它,不等物質顯現,不等以後,沒有以後了
如果你不要什麼,就不要想它,因為你想你就立刻經驗，
觀察到這點，停下你那個想它的動作，然後問自己:「你想要的是什麼」
回答這個問題可以立刻將你的想法移到你想要的上面。

你可以看出，問自己問題是一種操控頭腦的好方法
你可以藉由問自己問題來逼頭腦想你去要它想的

以下是一些還不錯的問題，問自己這些問題,可以幫助你轉移注意力到你要的事物上:
「你要的是什麼?」
「什麼是你喜歡的結果？」
「什麼樣的事物、什麼樣的結果會讓你感激？」
「什麼讓你感覺好?」
「什麼會讓你很興奮？」
「什麼會讓你高興到要爆炸?」

頭腦擅長的是思考，你問它，它就一定會想出很多答案。
當你問這些問題，並且回答這些問題時，你已經將你的注意力轉移到你要的方面了。

我們可以操控頭腦，讓它停止，或者開始按照我們要它運作的方式運作。

ok我分享一個例子來講說這個怎麼用

大概在夏天的時後，我帶著我女朋友去觀賞演唱會
那是一場免費的演唱會，人很多
我們入場有點晚，所以到了現場已經是人山人海
我有點懊惱，我好想到前面去，站在最前面的欄杆前，拿著螢光棒跟大家一起搖滾

但是看到眼前的人海，實在是很難到最前面去
shit

我注意到這個想法，想要轉移它
有些人說的對，困難就在你面前，你很難轉移你的想法

我問自己:「我要的是什麼?」
我腦中馬上出現我跟我女朋友拿著螢光棒在最前面跟著節奏搖滾的樣子

ok
我就買了個螢光棒

然後拉著我女朋友,開始嘗試看能不能往前擠
當然這有點困難，大家都想往前擠

一路上不斷問自己這個問題：「你要什麼?」
「我要我們在前面搖滾」我保持著腦中的影像
我發現當我們往前走時，前面的一些人想要出去，常常有人他們手拉手，一群人走出來
他們弄出的的狹長空隙，就有人手拉手想要往前填補
我就跟著往前的隊伍，拉著我女朋友進入那狹小的人縫

走著走著，就會停下來

但是你仔細找，你仍然可以找到可以往前的空隙

「你要什麼？」每當遇到困難，我用這個問題保持我的腦中想著我要的
當我想到那個畫面時，我就會想說:「我一定可以到那邊的!」

中間我的腳被不明液體潑到，一陣濁熱感
shit,難道是什麼硫酸?
我一看腳上，是蚵仔麵線，我的腳上充滿了蚵仔麵線
黏呼呼又很燙，真是不舒服

但是我還是沒有忘記問自己「你要什麼」
腦中在前方搖滾的影像在呼換我，我看著心中那個在最前面搖滾，和明星握手的畫面
我忍不住一直往前尋找空隙往前進
也不管一堆噁心的東西還在腳上

最後我們跟著前進的人群，進入一個地方，這個地方在舞台的右邊，一個欄杆被破壞
讓我們得以進入的一個右邊的喇叭放置的地區

這裡真酷，全場最大聲的地方大概在這裡，我的耳朵快聾掉了
這裡其實離最前方的舞台很近，但是，畢竟是舞台的最右邊
我想我要跟明星握手的願望不能實現了

不過我還是可以在前面假裝，雖然這裡的觀眾也不搖滾
有些白目還爬在欄杆上，擋住我們的視線

但是「你要什麼?」這個問題我不曾停止問自己、回答自己
ok，找個空隙，我們還是可以看到前面的表演，雖然很辛苦

沒人搖滾，但是當中間區的人開始搖螢光棒時，我也會跟著不自覺搖起來
然後不知不覺大家都跟著搖

有些人看不到，就離開了這區
前面一有空隙，我就往前擠。
最後我們站到離舞台不到2公尺的最前方，前方有工讀生擋著，不能再前進了

後來，奇蹟發生了
范逸臣走到右邊的舞台來，跟大家握手
一堆人把手伸出來，要跟他握手，我也把手伸了出來，他就跟我握手了
@@ Oh,真是令人吃驚,誰想的到在這裡可以握的到明星的手
雖然是男明星，但是也是很棒的體驗，現在想起來那真是太棒了，奇蹟

明星們在中間的舞台，因為被前面了欄杆檔著，所以沒法跟觀眾握手

而右邊的舞台區，因為欄杆破了一個洞，大家得以擠到最右邊
而舞台又有延伸到右邊來，有個平台從最右邊往前延伸
我們就站在這個平台旁邊，才能握到手
也就是說，這裡是唯一可以讓明星和觀眾握手的地方

太酷了
接著演唱的明星都走來握手

棒

沒有比這個沒人想到的地方更酷了

就算在簽名會,或者他們休息的場地跟他們握手，也比不上此時此刻在這這種情況下
握到的手還棒，太帥了，就是這樣!這就是我要的。

回家以後，我和女朋友都對這次經驗念念不忘
真是太神奇了

每次提到就會覺得很棒

雖然後來蚵仔麵線在我腳上乾掉以後變的跟醬糊一樣黏，但是我一點也不在意這個不舒服

當然現在想起來，那時候是比較著重在外在世界經驗啦
現在的我也不是不重視外在經驗，其實我都重視，我重視外在經驗，
我也重視內在經驗，我要讓兩者都完美
但是我發現除非內在世界完美,否則外在世界不可能完美
所以只好去學習內在世界的技巧囉

再輝煌燦爛的過去，過去之後也不過剩下腦中的回憶。
其實很多時候我們要的不過是腦中的一個回憶而已。

不過就在當時，也不知不覺的使用到了現在提到的這個方法。
難怪會這麼有效