[分享] 學會跟負面情緒在一起by許添盛醫師

[DontSayThat (DontSayThat)]

學會跟負面情緒在一起

我們會常常聽到一個觀念，要正面思考，不要負面思考；要有正面的情緒，最好不要有負
面的情緒。這樣講並沒有錯，可是這樣做是有個前提的，就是你要學會如何跟自己的負面
情緒在一起。

每個人都要有跟負面情緒相處的能力與經驗，例如當你在悲傷難過，你要學會跟你的悲傷
難過在一起，不要急著逃開它。當你能夠接納包容它的時候，它自然就可以轉化。很多人
學會麻痹，逃避自己的負面情緒，例如忙著聽音樂、看電影、逛街購物等等，忙著做很多
的事；因為你怕一靜下來，就要面對很多的空虛孤單或負面的感受。可是你從來沒有學會
把負面的感受、把它當做你的好朋友，也沒有學會跟你真正的負面情緒在一起。

如果你學不會跟你的負面情緒在一起，你就在永遠的逃避、掩蓋或假裝它不存在，你的生
命永遠不會真正的平安。
你能容許自己有多悲傷，就能容許自己有多喜悅。
你能容許自己有多痛苦，就能容許自己有多開心。
你能容許自己有多孤獨，就能容許自己有多充實。
因為你的心變大了，縱使負面情緒都裝得進來，化解得了。

很多在追求心靈成長的人，是在逃避負面情緒與感受，急著想要把負面的感受化解掉。當
你有負面的感受來的時候，用化解、轉化都不是最好的解決之道；最厲害的高招是，你跟
它在一起。

老實說，負面的情緒不需要你去化解、宣洩、轉化它，它自己會化解、宣洩、轉化它自己
，負面情緒自己會找它的出路，走完它自己。

你唯一要做的事很簡單，跟負面的情緒感受在一起。

賽斯說跟隨你的負面情緒，它會帶你回到問題的根源，甚至帶你回到正面。同樣地，所有
的問題都有解決的方法，不是沒有解決的方法，是你根本沒看到問題。如果你看到問題了
，一直看，問題就會變方法、變答案了。

～取材自未知的實相許添盛醫師主講

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板龜說要寫心得:
剛開始學new age的時候，我也如同文章說的急著把負面情緒排解掉，
我以為只要說正面的話，假裝微笑久了就會變成真的微笑，
但實際上我是把負面的情緒越壓越深，
還記得閃光那時跟我說，覺得很久沒有跟我真正的講到話了。
後來我用寫日記的方式來抒發自己的不滿，
當我真正寫下文字面對負面情緒的時候，
我發現好似在和內在的自己對談，
當我寫完了，似乎問題便不再難處理。



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推 morningo: 我也喜歡透過日記療癒自己!在書寫的過程跟文字產生共鳴
→ morningo: 然後就會覺得事情又沒什麼大不了的XD
推 negoonna: 推
推 sophia77777: 我也嘗試用日記書寫的方式，但發現連寫日記都沒辦法
→ sophia77777: 誠實，寫完有時也覺得自己到底是在虛假什麼？請問有
→ sophia77777: 沒有其他的方式可以建議我呢？
→ hpsno1: 樓上 試者先靜下心來 跟內在小孩聊一下
→ vxx7m: to 3F，可以試試奧修的動態靜心、亂語或某些戲劇課程，釋放
→ vxx7m: 自己。
推 lifeliar: 覺得不誠實就修改句子直到覺得對了為止，連過程也不要
→ lifeliar: 放過地記寫下來。
推 frest: 非常正確。若沒有接納共處，一心只想從不好變成好而不斷假
→ frest: 裝正面，會在情緒來時，更痛恨自己。情緒會來也會走，應讓
→ frest: 其自然流動～
推 sophia77777: 謝謝大家的意見，我會試試看:)