推 ineis:推這篇 12/14 06:04
→ chaos0807:學長跑來了XD 12/14 15:13
癌症、愛滋病和憂鬱症並列為人類未來三大疾病殺手，
其中又以憂鬱症在社會成本的支出上，
牽連範圍最廣，並且增值力無窮。
甚至有專家預言，
將來會全球性的憂鬱狂潮。
憂鬱症的症狀。
很多病人的第一個徵兆，多半都是思想慢慢的偏向灰色，
面對很多事都提不起勁。
有些人也許有入睡困難，但更多是莫名奇妙的早醒，
隨後就翻來覆去再也睡不著了。
有些人可能變得愛發脾氣，
但另外一些人甚至連發脾氣的力氣都沒有了。
意思是說，
彷彿有一種深沉的沮喪或一種極度的無力感，
把你拖到一個空蕩蕩的地方，
彷彿你身上最後一點精力都被抽乾了，
對任何事都提不起任何興趣。
有些人因此覺得了無生趣，
甚至萌發輕生的念頭。
就目前病理學的角度而言，醫學專家會告訴你：
人之所以沮喪無力，是因為腦中血清素下降所致，
(如果真的只是這樣，我覺得精神科應該可以改成"人腦科")
但這類說法所給予的醫療都是治標而非治本。
"假設"人類的所有疾病都是來自於心，
然而我們現在所有的醫療資源與理論都只針對醫身而不醫心，
那這樣能保證帶給多少人健康快樂呢？
當年精神科一味倚重藥物治療心理疾病的作法，
至今在社會上仍有許多人陷於痛苦的漩渦之中尚未脫身。
想要真正面對憂鬱症的發作，
人一定要學會勇敢正視自己的內心世界。
經常，教育和社會叫我們要勇敢、堅強，
要表現的好還要更好，正所謂的「輸人不輸陣」。
可是，當你擁有追求完美的個性，
而且整個人生信念是建立在勇敢、堅強、不認輸上，
甚至要求凡事都要符合你的期待才肯罷休時，
你的努力勤奮其實是希望表現給自己看、給家人看、給整個社會看。
(也許參加超級星光大道可以幫忙解放自己，甚至發光發熱閃亮耀眼)
於是，在不知不覺中，你的內心深處會逐漸累積一些東西，
一種生命的不平衡發生了：
「似乎我不管怎麼努力，都永遠追不上自己或週遭對我的期待」；
「似乎我總是一味在乎自己的表現，卻沒有覺察自己內心真正的感受」。
生命內在一點一滴的挫折、沮喪、無力感便如此悄悄地累積起來，
彷彿在生命天秤另一端逐漸加重砝碼，
而你那聰明的自我，卻帶著一種假象的堅強，
根本不願意承認，或根本不敢面對，
持續地硬撐下去。
直到有一天，
當你內心的無力感終於累積成『生命中無法承受之輕』，
龐大的駱駝被最後一根稻草壓垮時，
或許才恍然冰凍三尺非一日之寒哪！
別人是誰或他說了什麼並不重要，
我們自己是誰或是什麼，才是更重要的事。
MAYBE，打破「完美」「嚴謹」的框架，
是否也是一種治療呢？
【解開只有你知道的鬱悶心情】
一般而言，人都是因為具備比較壓抑的個性，
造成所謂的鬱卒情緒，
因為大部分心事不能告訴別人，
認為這麼做並沒有用，
只會增加對方負擔，
所以即使內心有憤怒情緒也無法宣洩。
相當多數的患者都與家人之間有著複雜的愛恨糾葛，
這和中國人傳統的家族性格有關。
中國人家族觀念最強，
男人尤其得承受來自家族的期待與壓力，
個人也希望能表現得很好，
不負家族的期待，
目的則是藉此得到愛或表達對家人的愛。
因此，男人會鞭策自己在各行各業中努力打拼、熬夜工作。
可是，當承受的壓力超過他所能負荷；
或是當他期待家人的愛與認可，卻遭到挫折和失落。
這兩種人的特性都是非常重感情，
也許在潛意識上，
這些人是想讓自己堅強以避免受傷。
釐清一下是哪一種情感糾葛在家族中暗暗交纏？
這當中含有多少自我要求或家人要求，
再三逞強為的只是怕自己讓家人失望？
【承認脆弱，開口得助】
『能夠承認且接受自己的脆弱才是真正的勇敢』；
能夠面對挫折，接受自己的無能為力，
才是真正的智慧。
因此，治療憂鬱症的第一步，永遠是「開口得助」。
只要你願意踏出第一步，
只要你願意把內心的痛苦說出來，
只要你不再執著於會不會丟臉、怕不怕人笑，
能逐漸接受自己真正的樣子：
不能就不能嘛，做不到就做不到嘛，有什麼了不起！
大多數憂鬱症患者常把治療的希望過度寄託在藥物上面，
嘴巴上說：「沒事啦！沒事啦！」
卻無法進入內心深層的世界，做治本的功夫。
所以，憂鬱症也許會ㄧ而在、再而三的發作。
再不重視，甚至連一根羽毛的重量，心都承擔不起了…
因此，腦中血清素的下降是果而不是因，
情緒的改變會引起荷爾蒙的改變。
深沉的無力感必須被面對，
否則憂鬱症將會不斷的發作。
當你不再害怕心靈受傷，
能夠在生命當中重新灌注情感的力量，
然後在一種充滿愛的信任之中，
便會逐步踏上希望與痊癒的康莊大道。
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