推 vxx7m: 覺得身體健康對於初學靜心影響很大。 05/29 12:24
→ LiveInNow: 可以google黃庭禪 他們在一座山上 有定期招募志工 05/29 17:07
→ LiveInNow: 去那邊除草.打掃..並且靜心 05/29 17:08
→ MJ1204: 平常有在運動，才可能一開始跳完10分鐘吧。 05/29 20:15
→ MJ1204: 動態靜心的方式有很多種，不一定要一直跳吧， 05/29 20:16
→ MJ1204: 任何事都能成為靜心. 05/29 20:17
→ MJ1204: 一直跳一直跳，搞不好最後小腿會變很強， 05/29 20:25
→ MJ1204: 彈性變很好，一跳就能灌籃.... 05/29 20:26
→ MJ1204: 有很多次發生在跑步者身上。你不可能想到以跑步作為靜心， 05/29 21:00
→ MJ1204: 但是跑步者有時會感受到深刻的靜心體驗，他們會感到驚訝， 05/29 21:01
→ MJ1204: 因為他們並沒有在尋找它——誰會認為一個跑步者正在經驗 05/29 21:01
→ MJ1204: 到神呢？但是它確實發生了。 05/29 21:02
→ laizin: 有聽過跑步禪,甚至還有人寫了論文,我體會過,但沒辦法用文 05/29 22:54
→ laizin: 字形容出來.會辭窮,會挖得不夠深入 05/29 22:54
→ laizin: 喔 對了,我是個跑者,日常藉由運動鍛鍊自己 05/29 22:55
→ laizin: 最近買的一本書<<跑者之道>>中也有提到:日本僧人跑一千天 05/29 22:56
→ laizin: 的馬拉松來拋下俗世的自己(非連續) 05/29 22:57
推 mshwj: 記得阿甘正傳的跑部嗎，這部老電影有很深的東西 05/30 14:05
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作者: bergcamp (@___@) 看板: NewAge
標題: Re: [探索] 關於動態靜心
時間: Sun May 29 13:49:50 2016
※ 引述《coolas (petit)》之銘言：
: 在youtube上找了一些影片參考，在家試了幾次動態靜心
: 發現最大的問題是體力不夠 ...跳跳跳的部分根本沒辦法維持10分鐘啊
: 事實上根本只能跳2分鐘，就要停下喘氣，不然覺得自己快死了XD
: (我平常雖然不算規律運動，但還是偶爾有上健身房或出門跑個幾公里)
: 爬文看到有人說一開始做動態靜心會肌肉酸痛會累是正常的
: 但我是根本無法把流程走完...因為一跳就喘得要命，不要說靜心了
: 請問有做動態靜心的人都是一開始就能跳完10分鐘嗎?
: 還是我真的要加強基礎體力才能挑戰動態靜心....
只能跳2分鐘很正常啦，休息一下再繼續就好。
不必堅持一定要維持10分鐘，重點是要盡全力。
只要能盡全力，你可以只做五分鐘，就到下個階段。
如果有盡力，在下個階段你的腦袋很自然會很空。
反過來說，假如第四個階段你腦袋沒很空、沒靜下來，
這代表前三個階段沒盡力，那前三個階段就要再拉長一點。
我一開始是第一階段會頭昏眼花，後來開始慢跑後做動態靜心就順很多，
所以我覺得慢跑幫助滿大的，可以試試增加慢跑頻率看看。
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