推 Vataeli:寫得很好 你是學心理諮商的嗎？ 12/14 11:44
→ chaos0807:恩 我心理系的 但我有摘錄許添盛的書 12/14 15:10
推 cozoo:好 12/18 03:53
幾乎可以這樣說，許多的精神病及精神官能症，
都和一個人內在的情緒失調有關，
這也是為何近年來有這麼多談論情緒管理與EQ的書籍，
反映出現代人迫切的需求。
然而，從新時代身心靈的觀點看來，
一個人的情緒是「不會」出問題的。
人類的情感及情緒狀態可以合理的比喻成大地的季節及天氣，
春、夏、秋、冬以其龐大的威力橫掃過大地，
而每一季也有晴時多雲偶陣雨，
不會有永遠的冬天，也不會有永遠的夏天，
就如一個沒有脾氣的人或一對從來沒有衝突的夫妻，
其實和一個一天到晚發脾氣或一對每天爭吵的夫妻，
同樣違反自然。
也許有人有這樣的疑問：
為何有人會得到憂鬱症、焦慮症，甚至想要自殺？
這個問題其實與為何近幾年來有些地區連年乾旱，
有些地區卻又水患不斷一樣，
真正的關鍵並不在情緒或天氣本身，
而是帶來壞情緒的心理狀態，
及帶來惡劣天氣的人類集體潛意識。
首先要建立起一個觀念：
你的「情緒」及「想像力」都跟著你的『信念』走，
所以當某個信念消失了，伴隨那個信念而起的情緒便不復存在，
而你的想像力也會轉往其他的方向；
也就是說，信念能夠自發地動員起你情感的和想像的力量。
有些憂鬱症的病人長期為沮喪的情緒所苦，
沒體力、沒精力、沒企圖心，
尋求藥物及團體心理治療也效果不彰，
就算當他徹底的面對及宣洩負面的情緒，
卻也只有剛開始覺得很好，似乎一切雨過天青，
可是隔一段時間，憂鬱及沮喪的感覺便又鋪天蓋地席捲而來。
這樣的一個人甚至連他的治療師，可能從來都沒有發現，
其實問題根本不出在情緒上，
而是帶來情緒的信念及思想。
舉例來說，這類人可能從小就看父母整天吵吵鬧鬧，
求學過程一路不順，又沒有真正的知心朋友可以談心，
最重要的是，他相信「人生是苦」，
「我是無助的面對自己無法控制的情況」，
「我無力改變周遭的環境」，
「我永遠不能做內心想做的事」。
這種人不會把以上的種種負面觀點視為自己的「想法」，
只會頑固的認定這些是「事實」。
想想看，一個人若堅信這些信念，且認為理所當然，
那麼他的情緒狀態是什麼？
當然是悲觀、憂鬱、焦慮及恐慌，
他完全被這些情緒困住了，
以致於連想都沒有想要去改變他的『核心信念』。
基本上，這個世界上沒有「事實」，
有的只是你對這個世界的『看法』，
你對自己及周遭人的「看法」。
但是人類之可貴也在這個地方，
因為我們會透過本身對自己及世界的看法，
而體驗到與那看法相符的情緒，
甚至透過心靈偉大的創造力，
創造出符合這種看法的自己及世界，
這也是新時代最重要的訊息：
「你創造你自己的實相」之真諦。
我們會透過本身對自己及世界的看法，
而體驗到與那看法相符的情緒，
甚至符合這種看法的自己及世界。
【解決情緒障礙的方法】
針對有情緒障礙的人，有一些練習方法，
幫助大家徹底的解決內心的焦慮、憂鬱及恐慌：
首先，你一定要找出帶來你負面情緒的負面信念。
比如說，你長期處於憂鬱，
是因為相信「我無力改變環境，只有不斷的認命及妥協」。
其次，你要在三向自己保證，
『那只是我的一個想法，絕非事實』，
或者『縱使那是一個事實，也不是一個無法改變的事實』。
因此，請各位將自己內心所有真正的想法及觀點列出一張清單，
必須隨時傾聽自己內心的聲音，
並且隨時注意自己發表的言論或觀點，
諸如『我相信…』or『我不相信…』此類的語句，
(例如媽媽下班回家後，看到孩子正在寫作業，
便對著孩子說，我才不相信你會乖乖的寫作業，
你一定是下課後打電動打到剛剛，算準時間才跳到書桌前面)
然後很老實的寫出對應該信念的情緒。
譬如：
「人生是苦」－－痛苦、疾病、悲哀
「我是家庭的受害者」－－無力、憤怒
「我是一個沒用的人」－－沮喪、沒自信
「人性本惡」－－提防、多疑、焦慮、不安
「我不能犯錯」－－緊張、害怕
然後，採取三管齊下的步驟：
第一步：
針對你想改變的那個信念，
培養一種與該信念所引起的情緒相反的情緒。
比如針對「我不能犯錯」，
你的新信念是『偶爾犯錯也不錯，是個很好的學習機會』，
讓你的情緒由緊張、害怕轉成『放心、信任』。
第二步：
把自己想像力轉到與該信念控制的方向相反的地方。
比如「我不能犯錯」的想像畫面原本是：
「我一不小心出錯卻釀成無可挽回的巨禍」，
而新的想像畫面將是：
『就算不小心出錯也非故意，不但別人可以諒解接受，
自己也能因此增加學習機會，造就未來更大的成功』。
第三步：
以遊戲性的心態，用「放心及信任」過日子，
再三的向自己擔保，
「那個令人不滿的信念只是對於現實的一個看法」，
而非現實本身。
經過這樣完整三步驟的處理，
我想可以大幅的改善各位的情緒問題。
再來，關於精神分裂現象。
基本上，精神分裂現象和信念、情緒同樣關係密切。
精神分裂現象其實在人格的早年就開始醞釀，
人格有一部分圍繞著「我是沒有價值」的想法而形成，
當人格自覺軟弱無力的感覺逐漸增強，
孩子便會根據他們對「形象強而有力的生靈」的觀念，
比如說外星人、李小龍、耶穌、佛陀、觀世音菩薩，
打造出一個補償性的『次人格』，
為他自己帶來「有價值」的強烈感覺。
於是，當主人格做主時，
因軟弱無力的感覺及內心圍繞著「我是沒價值」的信念，
造成徹底的缺乏自信心，便產生憂鬱情緒併隨著自殺意念，
此時次人格會出現命令式或責罵式的「幻聽」，
叫主人格去死，或批評主人格是多麼地沒用。
接著，換成次人格做主時，患者出現缺乏現實感的精神症狀，
自認是蓮華生大士，到處給人灌頂及要人家順從他，
當然，這時大概也是患者被送入精神病院的時刻。
或者這麼說吧，
其實精神分裂患者一路走來都在尋求肯定與追求價值。
但是卻一直活在虛無飄渺之中。
在醫學上，藥物的治療只能藉由化學性的改變「強迫」人格整合，
有許多的副作用及危險性，甚至可能導致自殺傾向。
真正的治癒之道再於幫助患者明白他的另一個自己(次人格)行為的涵義，
使他能接受次人格作為他整個本體的一部分，
達到兩極信念的融解狀態，
形成一個統合的自己，如此才是真正的解決之道。
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