[分享] 落落長的 SRT 心得

作者Dawnvoice (微光)

看板NewAge

標題[分享] 落落長的 SRT 心得

時間Thu Sep 6 13:05:53 2012

這篇真的很長，主要是因為過程我也記得很細，想說這樣可以讓更多人知道程序大概是怎麼走的。於是文長到我把 feedback 寄給俞君的時候是存成 word 文件寄過去的，可能要標一下文長慎入……是有沒有這麼喜歡講話 XD 然後之前作了不少功課，所以也知道有些人會不建議把負面細節也完完整整記下來，因為這麼一來很可能原本清掉的負面能量又跑回來了；這個部份是我自己的選擇，跟我的所學和信念有關，容我後述。 --- ＊緣起想去作 SRT 的原因嗎……如果只用一句話總結的話，大概跟之前的某位板友很像，就是「不然換高我來供跨賣（台語）」吧 XD 一直以來困擾我的問題大概就是：焦慮、不穩定的精神狀況、過往創傷。平常是處理得來，但狀況糟時，所有學習與工作狀況都會嚴重被影響，我好怕這樣下去碩論會寫不出來；所以開始思考是否該向外尋求管道。但是要我找人幫忙或討論其實不是那麼簡單的事。我一直以來都是那種「我出了什麼問題當然是我自己最清楚」的人。凡事靠頭腦解決、自己精神上的狀況就當文本分析來看；用靈擺時會說「我要作三重複才會確定喔」（想當然靈擺不理我）；一進到輔導室就雙眼看窗外連珠砲講話，還一邊想著「明明某個點很重要，為什麼諮商師卻根本沒抓到重點」；還曾經一坐下、就遞給對方一張寫好所有話（還畫過重點）的紙要她自己看…（抹臉）但我還是想知道，除了我用頭腦分析解決的這條路以外，有沒有另一個角度能幫我釐清自己的問題。直到我在板上發現 SRT，眼睛一亮：對耶，那就請高我來講不就得了？我想釐清問題，但又不肯好好接受別人幫忙；高我既是「我」以外的存在、又比任何事物都還貼近我自己，讓祂來說的話，我總該聽進去了吧。正好暑假必須上台北待一個半月，應該能找到時間試試看。＊排約過程原本想找板上推薦過的治療師們，但總有種「不是他們」的感覺，於是我在網路上緩慢爬著，最後找到了俞君（Rainstream）的部落格；我一篇一篇看著她的文章，覺得她好有趣，或許就是我要找的人。另外還有一個原因現在我終於能說了：她當時放在網誌上的照片超級像我的碩班學姐 XD 但我還是拖到離開台北前一個星期才下定決心。寄信的時候幾乎是刁難似地只給了四天的間距問她有沒有空，卻奇蹟似的得到了確定的回音；而且發現她家離我住的地方超級近，這樣真的不去都不行了 XD 中間來回了一兩封信先敘述了我想要釐清的問題（我寫了又臭又長的一大堆），她表示當天還是以高我的角度為主，若還有疑問的話，或許等到結束後她可以用牌卡或自身經驗試著幫忙。是啊，該是試著把自己交出去的時候了；我看著信，默默的對自己說。＊當日＆前置進行的地點在客廳，小小的，空間明亮而溫暖，會讓人想把家裡頭佈置成這樣子。而事實上俞君來應門時我沒有把注意力放在她身上，而是貓── 不只是貓、還是貓貓貓貓啊！四隻貓！雖然我只看到三隻但我已經快要幸福到融化了。然後她本人看起來像我大學時的直屬學姐（一直像我認識的人這到底是怎麼一回事），個子不高，很可愛，聲音也很甜很好聽。再次對我講解流程之後，首先是用頌缽作靜心跟脈輪的簡單清理。我很喜歡敲缽的聲音，像會從某個點敲進身體，再漣漪一般在體內一圈圈擴散。俞君說我清理最久的部份是頂輪、然後海底輪較弱，另外心輪也花了一段時間。我聽完之後心裡想，糟糕我一年來完全沒有長進……去年找 Una 作芳療時，她說我整個人就像是個漏斗一般，頭頂的部份大大向外敞開，腳卻無法站穩在地面上。改善的方法是多運動（走路也行，）重點是要跟大地有所連結，讓自己找回與身體的連結和穩定感。另外心輪的話，就是試著多愛自己一點；照顧一些東西（比方說植物）是個不錯的方法。於是她給了我一支非常漂亮的粉色玫瑰，雖然她說是一早就買好要給我的禮物，但這也太巧了吧XD。然後她帶了一段冥想靜心，這段冥想詞跟之前給小樹作 SSR 有點像。最後是念一段肯定語，大意好像是我願意請高我來協助自己之類的，然後就進入 SRT 本篇（喂）了。＊療癒圖形在俞君跟高我溝通的過程中，她拿出了一本厚厚的書，說是各種療癒圖形的下載（同時拿出了每個圖形作用的中英對照），我可以照自己的意思挑選圖形把手放在上面，或者是每個都試。手可能會有刺麻或熱感，也可能會有其他特別的感受。結果我完全無法阻止自己去讀各個圖的英文說明，或者是針對文字思考，腦袋一直轉所以根本沒去注意身體的感受；我挫折地這樣表示之後，她說不要阻止、也別去苛責自己的頭腦，因為頭腦只是非常盡責地執行任務，而且越阻止自己思考、頭腦越容易繼續轉。這時候要做的事情反而是就放任頭腦思考、然後接受這些想法之後放下在一邊，這樣有助於讓自己開始注意身體的感受。再試一次之後還真的對幾個圖有感覺：在以太體修復的圖感覺手麻麻的；在錯誤／覺得世界丟下自己這兩張圖的時候覺得很想哭，但不確定是文字還是圖的因素；在創傷那張圖則是覺得心口被揪著。後來俞君解釋以太體有點像是負責自己跟高層次的連結，然後我會有這種反應還滿敏感的。＊清理與調整我玩得差不多時，她也已經跟高我接上線了。她說除了守護天使及高我之外，也有其他天使過來，所以我其實是有些跟更高存在連結的能力，只是自己沒有察覺到而已。嗚我忘記問天使的名字了！一開始是作目前負面能量的清理。俞君說我可以把它們記下來，但同時對它們說「我愛你，我接納你」。清出了，唔，一大堆，多到我懶得打…… 靈擺在這個圖表上面就轉超久的。比較有趣的是清出了「自殺」這點，她解釋說有時候不一定是真的想去死，也可能是一些走向結束或毀滅的衝動（以我的術語來講大概就是 death-drive）。然後此時保護天使有些話想跟我說，於是俞君走到櫃子前取出了其中一套牌卡，靈擺再轉了一陣子之後拿出兩張牌。我看到第一張就大笑了…… 「進食要預留空間不過量。」保護天使你ww超過份的wwww你怎麼知道我最近好想去吃吃到飽──而且其實我胃很差，所以這件事很重要。第二張是「從自己遭遇的挑戰中尋找真理的指引」。嗚喔瞭解。（滿是當頭棒喝地抄寫下來）接著清理到比較抽象的部份：有個主題叫做「自由就是不受拘束（freedom is free）」。在開始這段之前她說，會迅速進入抽象的層次，代表這些要說的事情我都知道。的確是這樣，因為高我給的四句話每一句都差點戳中我的噴淚點…… 第一句是「疾病只是一個幻覺」。俞君進一步解釋說，這邊指的疾病不一定是生理的。老實說我的確認為自己有病，但也不認為這有什麼問題，反正每個人精神上也或多或少有缺陷……所以我其實沒有辦法全盤同意這句話，但我試著理解成「如果接納疾病這件事情的話，它們就不會對自己造成影響，因為它們跟生命之大相比就只是幻覺而已；就像是有限／有生之物在無限或永恆這樣的的概念之下也都如幻覺一般」。第二句是「沒有分離這一件事」。這句話一出來我馬上就想到最近一次對我造成很大影響的的分離，差點就要哭了。第三句是「在墜落中的亦非實相」，可以用塞翁失馬的故事來解釋。第四句我覺得是最宏觀的一句，高我真的對我很有信心耶，祂真的覺得我會懂嗎囧：「所有可變的都是幻象」。我默默記下。接下來清理了一些記憶好讓靈魂保持乾淨；清理了知識體、情緒體和以太體，都很迅速地過去了，高我大概認為我不用知道細節。然後清理了神聖藍圖的部份，俞君提醒我，如果生命中還有什麼自己很有興趣的事，或許可以放手去試試看。然後清理我的負面動機。第一個是焦慮（我完全不感到意外）。接著俞君說我有敏感體質，可能會吸引周遭的負面能量以及靈體；我知道自己會被朋友的負面情緒影響，但我從來沒想過可能是靈體啊囧！因為我沒有特定信仰，她就教我可以觀想光或者祈請天使來幫助自己清掉它們。第三個負面動機則是狂熱（這個我也覺得不意外）。對於這些動機，如果我覺得此刻狂熱或焦慮的程度是有正面的影響，那其實沒關係；但如果太過頭了，也可以用類似的方式請天使或光來清掉它們。果然過猶不及都不好呢。她說，慢慢地我就會知道怎樣的狀態是對自己最好、最平衡的。接著清理印記、記憶、還有信念，高我說我不用知道細節，所以我也很配合的連這三項東西是什麼都差點忘記了…… 然後高我說要清理前世的部份，這個需要記下來。（我：唔喔來了！）＊前世俞君拿出了一張表格，要我等一下照著她說的填。（我想：好像在寫偵探小說喔。）要清除的程式是「恐懼」。設立的時間是某個前世，原因是死亡。角色的相關人物是我、丈夫、一位男性。扮演的角色在前兩項都很輕鬆地找出來了（畢竟就是妻子和丈夫嗎），但男性的身份找了有點久…我一度想說搞不好有誰要弒父娶母了（喂）。但突然我腦中閃過一個念頭：該不會是老師吧？就在那個時候俞君說，「第三位是老師。」接著找出了丈夫謀殺了妻子與老師，應該兩人都是因為身受重傷而死。感到痛苦的主要原因是恐怖感。接下來開始清除三人能量。我問了俞君說但既然都是前世的人了，他們也不一定會出現在我的現世，為什麼要清除他們的能量？她回答的大意是，因為在一個事件當中其實不分你我；彼此的能量會互相影響，相關人物遺留在自己身上的負面能量雖然自己不知道，但還是會造成影響。清除了，唉，又是一大堆，紙差點不夠我寫，還清出了一些微妙的負面能量……「會挑這個出來清理，表示這是對現在的你來說影響很大的事件，所以會清一大堆也是正常的。」俞君這樣解釋。清理過程中我一直覺得很悲傷，一直很想哭，但是沒有哭出來。高我希望我用一些正面特質來取代清除的負面能量。俞君用了一個很美的比喻，就像是我們拔除了一塊地的雜草之後，如果不栽植點什麼上去，就只是一片荒地；或許更好的作法是在這塊整理完的地上面種花種樹。正面特質是：責任感、對生命之愛、公正、創造力與自制。我問了俞君有沒有可能知道事件的細節，她說其實重要的是這些負面影響以及有沒有被清除，至於事件也都是好久之前的事了所以反而不重要。說是這麼說啦，但這就像是偵探小說的前幾頁都被翻開了，不繼續看完真的心癢癢，而且因為我自己一開始那個「可能是老師」的預感，讓我覺得這跟現世的自己可能有關係……不過既然上頭（笑）也沒有要讓我知道細節的意思，我就知道這些就好了。 ……但怎麼看都像是妻子與老師偷情然後被丈夫憤而殘忍謀殺啊（掩面）＊收尾最後高我給了我三句美得跟詩一樣的肯定句。但我忘記問英文原文了…… 「我是奇蹟，因此奇蹟也經由我發生。」「我需要的一切事物都已經在我之內。」「我是明亮光般的愛。」有空沒空就念一下這些肯定句，可以達到在心中種花跟樹的效果XD。然後俞君在我來之前為我抽了三張牌卡（唔喔指導靈訊息卡好好看喔），分別是「婚禮」、「聆聽」、「可靠的指引」。她覺得這三張牌其實跟高我給我的正面特質遙相呼應。她會把婚禮解釋為做出某個重要的決定並負責任（不過也可能真的是指我的男朋友）。至於後兩張牌則可以看成，如果我學會傾聽心裡的聲音，就可以得到高我想給我的指引。至於傾聽心裡的聲音的方法，她說，（首先還是不要去批判自己的頭腦，因為人家很努力！）假設頭腦幫自己想出了五種意見，就都寫下來、然後逐一讀過每一條，看讀到那一條的時候身體的感覺最舒服。我從來都沒想過還有這個方法，只要一有機會我就要嘗試看看。然後她覺得我是個會覺察自己狀況的人，所以對我來說最大的重點可能是不要讓自己再被捲進去情緒或者當下的問題裡。臨走前她提醒我要多喝水，多休息，而且因為有清理到前世所以應該會很累。然後抱著貓跟我說再見真的是太可愛了救命── ＊後記結果我一踏出公寓大門就覺得全身像是有千斤重一般，腦子的反應也變得很慢，又因為我這個人關掉腦子大概就完蛋了所以對外界反應能力幾乎歸零，還在公車上摔倒往後飛（然後被女高校生讓座……）粉紅色玫瑰我留給了我室友，她最近也需要「愛自己」這個議題，我甚至覺得她比我更需要。在玫瑰旁邊留下了「要一起試著多愛自己一點」的紙條之後回家，覺得很開心。當天回到高雄之後還是很累，（而且我還扛著超重的行李踩著高跟鞋追高鐵，上了車才發現我要搭的是下一班……）幸好因為颱風來襲、下了幾天雨，我便放空地心安理得。目前經過了一個星期，過得算是平穩，如果有什麼焦慮或怒氣幾乎都是沒有在腦中停留太久就消失（或直接被我說出口）。不過現在是暑假所以也沒太多事情會讓我焦慮，開學後再觀察看看吧。其實回過頭來想想，我並沒有期待做了 SRT 之後就再也不會焦慮、或者再也沒有精神上的狀況；而是抱著想知道自己為何出問題、還可以怎麼處理問題的情形而來的。所以接下來我會注意觀察我處理自身問題的方式、或自己的反應跟以前有沒有什麼不一樣。比較有趣的是這期間家人來訪，我一反常態地完全沒有感到焦慮或煩躁。然後我媽給了我兩罐玫瑰洗髮精XD 然後回到高雄的第二天，就是我從某個討厭的地方逃回來的六年紀念日。對，我真的會去數經過幾年了，但以前的我是抱持著「幾年過去了、我卻仍然感覺到創傷與憤怒」的心情，而這次似乎平靜不少。我這樣寫著：　　　　六年了，無名的憤怒也大半退潮，留下的是坑洞滿布、海岸礁石一般的我。指認創傷的過程中，我不斷把自己推到毀滅的邊緣、又在廢墟之中自塵埃重生。「在瘋狂和優美的盡頭／有些人回來／就變成最好的詩人」，這句話從何時開始被我不斷複誦的呢。某一天我也突然閃過這樣的念頭：「以前都會執著於為何父母當初要勸我進去，但或許我該慶幸、甚至感謝，父母願意讓我離開那裡。」看來或許是重生正要開始了呢。 2012/08/31 2012/09/02 補述把 SRT 過程回顧一次之後，覺得更有力量了。我決定將過去發生的、還記得細節的創傷事件慢慢寫出來。幾乎是咬著牙根打字的。雖然只寫了其中一個事件，但我覺得我踏出了一大步。畢竟，縱使說是為了寫出來讓人安慰也好，之前的自己也沒有這種勇氣啊。 2012/09/06 補述上面的引文用的詩是鯨向海寫的，我沒有這麼厲害 XD 其實我會這麼翔實地連負面的部份都記下來，是因為我是個 M…沒有啦，不過真的是跟我的個性以及信念有關。就像分享前半部就說過的，我一直頑固地認為自己就足夠當自己的精神分析／治療師了；而一直以來我都認為，處理黑暗面的方式就是狠狠盯著它 XD。過去的理工背景又讓我很習慣追根究底。另外，比起無以名狀的恐懼或憤怒、叫的出名字和找得到原因的創傷看起來就親切多了。而如果我的精神結構天生就是這樣、並且導致那些被清掉的負面能量容易產生，那我當然不能保證被清掉一次之後，負面能量就不再跑出來嘛。那麼，雖然把清理過程記著會有負面能量馬上跑回來的危險性，我當然還是選擇記著這些名字，以後見一個認一個，認出來就可以跟它說「我愛你、我接納你」；或者對它說「我跟你很熟、所以不會受你影響啦，我要跳脫這劇情下戲回家去了」哈哈。再用個詭異一點的比喻就是，叫得出名字就可以收進鍊妖壺裡…（喂）我尋求 SRT 幫助的原因的確包含想清理掉負面能量，但是我更想知道這些傢伙是何方來歷，這樣我才能更瞭解自己一點。如此我的心應該也會更強壯一點吧；能夠去愛與接納的負面能量與創傷更多的話，自己能夠掌握的程度就變高啦，哪天真的出現超級威猛、強到我完全沒轍的負面能量再去找人家幫忙清理就好 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.208.216

推 seika:推！是個很棒的分享！ 09/06 14:33

推 ym010707:真的很詳細!! 09/06 18:30

推 isitture:PUSH 詳盡推 09/07 09:07

推 MadCaro:發現很多想法跟妳一樣耶，自己的是自己最清楚，還有 09/08 05:08

→ MadCaro:要解決負面能量就是要正視它... 09/08 05:09

→ MadCaro:不過後來學了雪白想法改變很多，不會一直逼自己去面對 09/08 05:10

→ MadCaro:看了以後，想找時間去做看看SRT，應該會有些幫助 09/08 05:10

推 chaos0807:有沒有這麼詳細XD 09/10 22:46