[探索] 奧修的動態靜心

[grayshoes (急切卻又只能等待)]

我想請問關於靜心的事.

一開始以為靜心只有 靜坐 一種方式.
但我每次只要一開始坐.就會進入永不止息的胡思亂想裡.
於是每次要開始前就會覺得很痛苦.
（然後惰性就跳出來叫我不要開始...）

後來買了奧修在麥田出版的書.
看到書末有生命之道學苑的介紹.和動態靜心的資訊.
也在李欣頻的變局創意學裡.看見提及了動態靜心.
便開始找相關的資訊.

去了一次創見堂.
本以為會有老師之類的帶領者.
但後來發現只是提供場地和放音樂而已.
加上那次去是一般非假日.現場只有3個人.
我覺得跟自己在家練習沒有差別.反正是閉上眼做自己的.
加上想省錢.
於是後來就沒有再去了.

主要想問的是自己練習時出現的盲點.

在第一階段的呼吸裡.它提及到 要"盡可能地快、盡可能地亂、盡可能地深"
但我發現我只要注意到"快". 就呼吸得很淺.
發現淺時. 開始"深呼吸". 就會開始慢.
至於"亂"是還好.畢竟上述的2個情況對我來說就夠亂了...

這樣的狀態是正常的嗎？
我不曉得怎麼讓 快 深 亂 可以同時進行在一個呼吸裡...

另外我發現在它的示範影片裡.
第一階段的部分. 示範者會"大幅度"的甩動雙手.

我疑惑的是. 重點不是放在呼吸上嗎？
我自己是雙膝微屈的挺直站著.
注意力放在鼻子和腹部（感覺自己是否維持腹式呼吸）

但手的部分完全不知如何是好.
感覺怎麼擺動都很刻意.反而分心變成困擾...

不曉得板上有沒有人也在練習動態靜心.
可以一起討論.

謝謝





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◆ From: 114.24.177.117
※ grayshoes:轉錄至看板 NTU-OSHO                                   02/02 02:40
推 mesally:建議可以找關於蘇菲旋轉的資料 應該會有幫助
推 ayers1609:我覺得動態靜心的重點是在呼吸沒錯, 但G大的執著卻在手
推 feathery:剛開始練習動態靜心最好還是有人帶較好
→ feathery:這是非常棒的靜心方式，很容易將許多情緒帶出來
→ feathery:若有對其較熟悉的朋友帶領並陪伴，效果會更好喔
→ grayshoes:to mesally:我看了關於蘇菲旋轉的資料.但我不曉得要怎麼
推 chaos0807:旋轉、跳躍、我閉著眼。
→ grayshoes:跟動態靜心連結？因為步驟和呼吸.手勢都完全不一樣...
→ grayshoes:to ayers1609:其實是我看不懂示範影片裡.呼吸和手的關係
→ grayshoes:to feathery:我會去一趟下篇推文裡.板友推薦的生命之道
→ grayshoes:上課看看.謝謝你！
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作者: ptid (ptt的ID) 看板: NewAge
標題: Re: [探索] 奧修的動態靜心
時間: Wed Feb  2 14:22:11 2011

※ 引述《grayshoes (急切卻又只能等待)》之銘言：

: 但後來發現只是提供場地和放音樂而已.
: 加上那次去是一般非假日.現場只有3個人.
: 我覺得跟自己在家練習沒有差別.反正是閉上眼做自己的.
: 加上想省錢.
: 於是後來就沒有再去了.
動態靜心集體和個人做都可以，不過若多人一起做，能量能彼此支持
重點環境適合（不會打擾到鄰居警察來關切...之類的）可以讓自己放開來靜心

: 主要想問的是自己練習時出現的盲點.
: 在第一階段的呼吸裡.它提及到 要"盡可能地快、盡可能地亂、盡可能地深"
: 但我發現我只要注意到"快". 就呼吸得很淺.
: 發現淺時. 開始"深呼吸". 就會開始慢.
: 至於"亂"是還好.畢竟上述的2個情況對我來說就夠亂了...
  請儘可能的混亂呼吸，
  一旦發現呼吸變成固定模式，就再次打亂自已呼吸的節奏

: 這樣的狀態是正常的嗎？
  很自然地呼吸都會變規律，若查覺到這樣的狀態，請立即打破這慣性模式
  重點放在呼氣

: 我不曉得怎麼讓 快 深 亂 可以同時進行在一個呼吸裡...
  實際做動態之後多做幾次後，會自己摸索到這點

: 另外我發現在它的示範影片裡.
: 第一階段的部分. 示範者會"大幅度"的甩動雙手.
: 我疑惑的是. 重點不是放在呼吸上嗎？
: 我自己是雙膝微屈的挺直站著.
: 注意力放在鼻子和腹部（感覺自己是否維持腹式呼吸）
: 但手的部分完全不知如何是好.
: 感覺怎麼擺動都很刻意.反而分心變成困擾...
動態靜心的第一階段，重點在於呼吸，所以可以藉著擺動身體
來支持自身的呼吸，你會發現若身體沒怎麼動，呼吸會是只有局部
所以請用盡全身支持你的呼吸，擺動沒有特別的姿勢，
只要能幫助你打破慣常的呼吸狀況，所以動作也不是一定要「固定」某一姿勢
而大幅度的甩手或是像母雞一樣地鼓動翅膀般的動作都可以幫助混亂呼吸
當然每個人狀況不同，最主要找到可以幫助自已的方式來支持自已

: 不曉得板上有沒有人也在練習動態靜心.
: 可以一起討論.
: 謝謝

以前剛開始做動態靜心都會吐，很恐怖而且每次都會被自己嚇到...
不過這真的是一個很神奇又簡單的方法，動態靜心幫助我很大

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推 chaos0807:感謝。
推 zonaubade:嗯嗯～甩手是為了幫助呼吸更深，不要為了甩手而動，建議
→ zonaubade:可以到延吉街的生命之道，會有人詳細地解說：）
推 grayshoes:to ptid：謝謝你.不過我想問你寫的"再次大口地混亂呼吸"
→ grayshoes:想確定一下.呼吸不是都用鼻子不用嘴巴嗎？
→ grayshoes:to zonaubade：謝謝.本來一直很想去.但因為先去了創見堂
→ grayshoes:加上生命之道的錢比創見堂貴一點.還有時段安排在傍晚.
→ grayshoes:(動態靜心不是早晨做較好？傍晚做的應是亢達里尼靜心？)
→ grayshoes:所以拖著就沒去.不過看到你說會有人解說.我會去試試看！
→ ptid:用鼻子吸吐，別把自己批得太嚴，也別憺心做得不夠好
→ ptid:謝謝提醒，文章已修正
※ 編輯: ptid            來自: 114.37.163.46        (02/06 10:06)