作者 jtes5506 (jtes5506) 看板 Bachiquan
標題 [日誌] 值星日誌
時間 Mon Feb 28 21:08:55 2011
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時間：19:00~21:30
地點：台大行政大樓前
人數：25
流程與分組：暖身拉筋 站樁
套路練習
彈腿 太極 螳螂 忠義拳 攔門刀 砲捶
教練時間：
1.Q:練彈腿七、八路的時候，如果腳踢平身體會歪，那要先求哪一個?
A:側壓要先做好，改善髖關節的柔軟度。練習時先求脊椎端正，再撐出去。
Q:彈腿第八路最後伸出去的腿怎麼擺?
A:先求抬起來，再求腿的擺法。-->先直勁，再旋勁
2.從人體背部來看，有數段縱向相連的肌肉。有時我們做動作只會伸展到某幾
段而已，練習時每一段肌肉都應伸展到。
3.筋骨皮肉氣血都要練，練拳不是只練肌肉而已。
ex: 骨節的位置不對也會造成拉傷
4.練拳要注意:a.不能執著於力量 b.不能執著於速度
若姿勢不正確再加上a,b--->受傷
5.發勁產生的力量有如射橡皮筋-->柔軟度很重要(基本中的基本)
6.加進度不等於加套路
幹部報告:
1.禮拜六早上9點在台大社辦集合
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