→ pri:我記得這天還有講到眼神吧，不能亂瞟，除非是等，才跟手不同推 05/18 09:52
→ pri:方向，檢查自己必要用眼睛低頭看。然後前面還有一段..推 05/18 09:54
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※ 編輯: sunnoset 來自: 125.225.97.10 (06/15 21:53)
作者 jan06010504 (3RD) 看板 Bachiquan
標題 [日誌] 2011/5/13(五)值星日誌
時間 Tue May 17 13:08:07 2011
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時間：2011/5/13(五)19.00~21.00
地點：台科T4
流程與分組：暖身拉筋 蹲樁、馬步功捶 套路練習 表演練習
分組練習
八極六路、巨闕劍、八極三十二式、大八對
大翻車、力劈、螳螂六路、陳太四路、苗刀、彈腿
教練的話：
1.我們所學的所有東西都是具有連貫性的。
基礎如熱身拉筋、蹲樁是在培養身體素質和定架子。(蹲小八亦是在定架子)
而身體素質則會反映在套路中，也就是說套路是建築在基本功之上。
像馬步弓捶的弓馬互換、彈腿下盤結構的轉換就是一種有延續性的練習。
在練習是必須時時注意自己的身體、跟它有良好的互動(體察身體的變化、了解身體)
樁架跑了表示樁、筋骨、意念還沒定型，要回去重操
否則東西便會銜接不上、甚至會造成翻筋背骨(結構、使力不正)使傷害累積。
2.八極不能只求力，磨盤雙撐是一個纖細的動作，要去注意其中細節(可以破十字腿)
而且打拳時要手到眼到，托塔的手是從腰間「上托」。手一托出眼神就要跟到。
手不跟眼的只有待式。
聽說這天本來要衝椰林，結果因為下雨只好作罷(殘念
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