作者  nucklus (nucklus)                                      看板  Bachiquan 
 標題  [日誌] 6/1 (三) 值星日誌                                               
 時間  Wed Jun  8 02:11:53 2011                                               
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時間：6/1(三)

地點：台科TR

流程與分組：暖身蹓腿  蹲樁

             八極組 小八極→發勁六式→八極六路→大八極→八極三十二式→分組練習

          其他組別 彈腿→分組練習

分組練習：彈腿  八極六路  陳太四路  螳螂基本六路  八極三十二式  苗刀  炮捶


教練的話：

  同學問：愈蹲樁股四頭肌愈趨發達，是否正確？

教練：將腿比作柱子，是由腿四面的肌肉束決定支撐的力量，轉動時以胯關節為圓心，
        就像一個圓筒,兩腿就像兩筒,一般人慣以股四頭肌作為力源出力.就只有股四頭
        肌發達.應像圓筒依其圓心轉動骨架，四周包圍的肌肉群則幫助骨架轉動。
        所以馬步弓捶練習左右兩腿加上腰部，合為三個筒的轉動.
        所以馬步弓捶練習左右，兩腿加上腰部，合為三個筒的轉動，
        弓步定勢時則練習固定骨架。(其他樁步亦同)

        金剛搗硾是以雙肩加上腰總共三個軸的轉動。
        彈腿第一路則為練習最基本的結構的轉動。


獨立勢：五趾、腳踝、膝、大腿按照順序一一確認是否到位，再固定骨頭四周的肌肉。
        以強有力的肌肉支撐起整個身體，放好骨架，肌肉束再束住骨頭以行固定。
        要有足夠的肌力才能提供穩定結構,所以光到處求法卻不肯好好練習,法再多亦等
           於無法.
圈手：螳螂拳和三十二式中的圈手，練熟練整，反應一到拳就到，用法則隨心所欲。

      招式需經過千錘百鍊，不能使用的原因莫過於對於其不夠熟悉。


    筆記的內容能幫助練習，因此最終目的仍是進入練習，若是沒有精彩的筆記，也應該

要將心思花在練習上。看得多，聽得多，固然不是壞事，但最終仍應返回要求自己，成為

自己練習的助力。


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