作者  FineThx (賈斯)                                         看板  Bachiquan 
 標題  [日誌] 6月15日(三)                                                     
 時間  Wed Jun 15 22:56:00 2011                                               
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時間：2011/6/15(三)

地點：台大行政大樓前

流程與分組：


                蹲小八(八極組) -> 發勁六式 -> 八極六路 -> 大八 -> 八極卅二式
  暖身、蹲樁 ->
                打彈腿(螳螂、太極組) -> 分組練習

分組練習：彈腿  七手  太極  八極六路  苗刀  砲捶


教練的話：

  1)想太多有兩種，一種是在動作上放不開，想手手不對，想腳腳不靈活之類的；

    另外一種是動作簡單，但是因為簡單腦子就亂想了，謂之失神。

  2)要求自己在正確位置擺好架子後放鬆，而不是放散。所以有九分力出十分；

    有十分力出十一分，不要因為教練說放鬆而只出七分。

  3)螳螂拳需爆發力，像章魚或蝦子一樣要有彈射的勁道，而不只是擺好姿勢而已。

  4)可以慢但是整體慢，該送就送；不要拖，該到未到謂之拖。

  5)八極拳節奏快，一縮一放如同心跳，運勁要黏。

j  6)"紅豆"、"薏仁"、綠豆、絲瓜、黃瓜可除內濕(脾胃濕)。

  7)夏天熱，陽氣都佈在體表上，陰寒就遣伏在臟腑內，可吃紅棗、薑...來暖胃。

  8)肩膀、脖子緊縮，頭易昏。

幹部報告：

  無
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心得筆記:

  1)撐掌的前掌要豎起，前手肘要墜；後手擺在額前。提籠換步時後手隨腰動。

  2)衝捶提時要縮腰轉正，手要拉回；衝時送腰。

  3)仰拳為四六步要站清楚，後手在前手肘下。

  4)發勁在墊步轉身時，要用腰把腿抽回來。

  5)今天大家有寫生日卡片給學姊。學姊，生日快樂!
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→ dancingblue:哇，謝謝大家！^O^
→ dancingblue:話說我回家殺了一隻比水煎包大的蜘蛛，很合教練今天
→ dancingblue:說要自我突破的要點...我已經看到那隻蜘蛛ㄧ個月了
→ dancingblue:年紀更大一歲，有變得更勇敢ㄧ點。 XD
→ marineichigo:XDD
→ marineichigo:教練說之前的不是皮膚濕是脾胃濕
→ marineichigo:螳螂拳像章魚、像蝦子
→ marineichigo:有十分力出十一分力是提升自己，有十分力出二十分
→ marineichigo:力是搾乾自己...(這不是教練說的)
→ marineichigo:該到不到謂之拖
→ marineichigo:黏是運勁黏?發勁還是要脆?
→ marineichigo:撐掌肘要彎?肘要墜可以理解...是後手嗎...
→ marineichigo:後手隨腰動?...我是覺得前手好像動的比較多...
→ pri:真是勤勞的值星，●( ¯▽¯；● 可以慢，是整體都慢
→ pri:拖以手來看比較明顯，腰到底了還在等手慢慢摸，就拖了
→ pri:還有第一次蹲完發勁，教練有再好幾個地方說 "亂了" 是身法亂
→ pri:記下來下次要改進，像是六路中的三、四、六好像都有，仰拳
→ pri:是四六步要站清楚，發勁時要用腰把腿抽回來，撐掌要撐在額頭
→ pri:上，不是伸直，掌根要束起來朝上。六路第一路後腿要有蹬力。
→ pri:瓜會除濕應該是利水，但是比較寒，紅豆薏仁就比較沒這問題
→ pri:夏天因為天氣熱陽氣都佈在體表上，陰寒就遣伏在臟腑內，所以
→ pri:夏天最熱的三天又稱三伏天(出現在小暑與大暑之間)。
→ pri:想太多有兩種，一種是著在動作上放不開，想手手不對，想腳
→ pri:腳不靈活之類的。另外一種是動作簡單，但是因為簡單腦子就亂
→ pri:想了
→ FineThx:謝謝學長!
→ FineThx:請問一下發勁時要用腰把腿抽回來是指提的時候嗎?
→ pri:提籠換步，就墊步轉身時
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