作者  sunnoset (skj)                                         看板  Bachiquan 
 標題  [日誌] 10/6 (三)值星日誌                                               
 時間  Thu Oct  7 23:23:23 2010                                               
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時間：十月六日

地點：台大行政大樓前廣場

人數：17

流程與分組：暖身  蹲樁  分組練習：新生暖身組  彈腿  七手  忠義拳  攔門刀
            大八對  學長姐

教練的話：

        1.樁步很重要，甚至能追朔至商朝雅樂舞(如今這些東西反而在日韓

          保存較好，我們真對不起老祖宗)。樁步是中國武術的根本、核心

          沒有樁步的武術不是中國武術；練拳越久越覺重要


        2.沒事正坐、坐硬板椅對蹲馬步有幫助。馬步不是勉強蹲下去的，

          而是放鬆而下去的，首要是要增進骨盆跟腰的柔軟度；還有平衡感

          ，光是坐椅子的小意念也會影響日後練拳


        3.仆腿時雙腳掌都有受力，以此二支撐點撐起身體，這尤其需要腹肌

          與大腿肌的力量，故我們以身體重量就可以訓練肌力，等功夫更高

          後練兵器也是一種重量訓練


        4.雙抱肘：抱進來同時吸氣，手向下同時吐氣


        5.我們練拳目標是筋骨皮肉氣血+內臟都修養(這動詞該用啥？)到，

          形意拳有較多相關文字資料，可參考之


        6.秋到，近日天氣可養肺，肺好則皮膚有光澤(如教練般的聖光XD)，

          腎臟無負擔，有力；此亦可以陰陽五行對應，肺屬金，腎屬水，金生水，

          若肺差則腎衰；身體狀態又受氣候影響，各種因素環環相扣===>中醫難學呀～


        7.拳是[養]出來的，不是ㄍㄧㄥ出來的


        8.帶操跟做助教是兩碼子事


        9.八極拳如熊，非模仿其外型，非分析其架構，乃注重整體(內與外)型態


        10.可以十日不練拳，不可一日不拉筋


        10.(值星筆記以上若有缺漏、謬誤還請各位多多糾正補充)

幹部報告:

        1.學校希望我們美化社辦(第一名3000塊)

        2.中華武道盃報名開始

        3.11/14校慶

值星鬼扯：

        拉筋、站樁真的很重要啊～感覺此二者最能顯出(與增進)身體狀況。一陣子

        沒練，這次馬步弓捶腿果然皮皮挫(教練：沒放鬆)，反觀學期初因為

        要表演而常常練，那一陣子的身體感覺就比暑假和這次好得多。

        今日學了七手第一路，又再次遇到了彈腿第四路和馬步弓捶這兩老朋友

        (雖然我跟他們還不夠[熟])，能以過去所學幫助今日真的很高興，

        基礎真的很重要。

        (以上僅個人淺見，希望沒浪費到閣下時間)

        (似乎通訊錄該更新了，再討論該如何執行)


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