日期：2008/03/19
地點：台大
人數：20人
流程：
1900-1930 暖身蹓腿
1935-2000 蹲樁 + 馬步弓捶 100 下
2000-2030 彈腿團練
2030-2100 分組練習
各分組人數：八極組 11 人
大八隊 3 人
螳螂組 3 人
太極組 0 人
夜戰八方刀 1 人
新生組 2 人
教練：
1.練拳的目的雖然是要打，但是如果練習時滿腦子想要打想要快，反而會有反效果，造
成練習時受傷或沒練到東西，還沒打敵人卻先打傷自己。
2.螳螂組要慢練快打，雖打時快，但練要慢，每個動作清楚，實際上卻快，則才代表是
正確的。
3.新生組溜腿要跟溜鳥一樣（不是溜鳥俠），要順著身體，首先不要求快和高，先把身
體故穩，除了溜的腿動之外，其餘部位要穩住。
4.大八隊…..
5.八極組，不要急，馬步要蹲好，不要外開。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝值星心得＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１.今天還不錯，總分十分給自己六分，時間掌握還算可以
２.帶操帶到一半腿完全沒力量…，整個軟掉，好險有值星之神附身，勉強撐住。
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師父領進門，修行在個人～共勉之
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