今天因為下雨改在台科T4大樓一樓
暖身大約30分鐘 蹲樁約30分鐘
整體時間應該沒延誤到
今日
彈腿組
有兩人加了第一路
一組加了第九路
一組加了第六路
八極組
將八極六路第三路稍微變更了一下
教練的話：
馬步不是蹲低就好，整體架構要對。
馬步弓捶就等於是本門的永字八法，需要好好練習。
馬步弓捶發勁有4種：
只靠手的力量只有60分
加上腰的轉動80分
如果力量可以從腳底往上拔起來有90分
三者都有的話就是100分了。
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