推 kshtainan:坐壓包頭起... 怎麼我覺得在玉環的時候就反撲了 10/14 09:30
時間：2008/10/13 1900~2100
地點：台科T4
人數：20人
流程與分組：1900~1930 暖身
1930~2000 蹲樁
2000~2100 分組練習
彈腿組 3 人
八極架組 1 人
忠義拳組 4 人
螳螂拳組 4 人
攔門刀 6 人
學長組 2 人(木耳 偉哥)
教練的話：
1.坐壓的包頭起是為了方便身體施力,身體要直起才是重點
2.坐壓換邊直起的時候,身體一提雙腳一撐就起來了
3.溜腿時的斧刃腿撩陰腿,雙手要包拳在腰間,雙拳要拉好,踢時腿放到定位
4.溜腿只是基本,更進階的有彈腿,除了基本的把腿放好之外,還有如何進攻如何退後
5.十路彈腿,以"彈腿"貫穿十路,每一路在彈腿之外更有一個鍛鍊重點
6.彈腿是套很好的拳,但只是聽,不親自下去鍛鍊、體證,還是枉然
幹部報告：
洋蔥(總務):1.社費還沒交的請盡快交給我
2.有定衣褲的衣褲錢開始收了
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柯柯鴻在社課前大概6點多就開始蹲小八~
蹲完發六+大八(三連發)
外加值星是柯柯鴻~~讓我ㄧ度很緊張(完了~~柯柯鴻爆走了)
不過沒想到是我代班耶~~~讓大家好好的養一下^^"
鴉鴉剛打完籃球賽感覺整個人處在很亢奮的狀態下
課後跟學姊有聊天~~值星在帶的時候~要適當的提醒跟要求標準姿勢
例如坐壓往前壓(肚子貼大腿~頭頂腳尖)就算沒有辦法達到~也要鼓勵去嘗試
所以下一個值星要好好的提醒、要求大家
ㄧ個好的值星總讓人又愛又恨
附註:各組趕快PO心得筆記吧
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偽簽名檔
反撲總要在隔天
今天就豪邁的衝吧
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