推 negitensai:太安逸了，真的...... 11/28 22:48
※ 編輯: brokenpark 來自: 140.118.232.129 (11/29 01:00)
→ dancingblue:最後一句話好像怪怪的耶...樁有分什麼時候蹲的嗎 XD 11/30 14:06
※ 編輯: brokenpark 來自: 140.118.232.129 (12/01 01:41)
時間： 11/26 （三）
地點：台大行政大樓前
人數：12
流程與分組：7：00～7：30 拉筋暖身
7：33～8：00 蹲樁
8：00～8：15 彈腿十路
～9：05 分組練習
教練的話： 好的價值觀，會領導我們往對的方向思考，作出對的判斷
也是使拳進步的主因，這也是教練一直堅持要教我們的東西
需要自律的事應該是自己要注意要求的
當自律的東西變成他律時，大家都很不舒服
螳螂組套路今天教完，你我的約定也在今天互相達成
之後的社課要來與否，各位自行決定。
今天調過的樁步，是讓各位知道，真正的蹲樁是怎麼站
幹部報告：
宗軒（財務）：
12月14日 下午1點半開始 在台中中台科技大學
有舉辦武風群聚的演講，演講者是我們教練！
到時會一起搭車過去，12/7號前要統計人數
請要報名的找我登記。
ＰＳ：有多定社團衣褲的 衣400 褲350
經凱： 心得筆記請儘快打完交回，因為還要發還給原主
下禮拜一開始催收！
耿良： 下禮拜一社課後開幹部會議，請幹部們盡量到場
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當天給教練調過樁步從基本的標準馬步30秒開始
-＞ 左轉弓步
不挺胸 不駝背 腰要轉
-＞ 後坐鋪腿
身體正 腳尖貼地
-＞ 踩手獨立
站立的腳伸直。彎曲的腳盡量往上，腳尖下壓護膝
出拳的手盡量往前伸，後拳在腰往後拉。
不挺胸 不駝背
-＞ 落步虛勢
重心完全在後腳，前腳虛點
（當時若還是有重量在前腳，一踢前腳就馬上全身失去重心）
-＞ 轉身七星 （）
兩腳間距要跨大（一個馬步寬），前腳腳尖內扣
（如果是以右邊來說，右腳尖要往左內扣）這樣會蹲的比較下去
一樣身體要正～～～我是一被教練壓樁就很難維持住ＸＤ
-＞玉環步
後腳要在前腳之後（同一直線），後腳膝蓋跟前腳腳跟距離約一拳頭寬
-＞馬步
標準樁....
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一趟下來只有一個感想～～～～
之前我社課蹲的樁實在是太安逸了！！！！
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