推 kshtainan:推 推推 11/12 02:17
時間：2008/11/10 1900~2100
地點：台科大T4
人數：21人
流程與分組：1900~1930 暖身拉筋溜腿
1930~2000 蹲樁
2000~2030 彈腿團練
2030~2100 分組練習
彈腿組 5 人
八極架 1 人
忠義拳 3 人
力劈組 2 人
攔門刀 10 人
教練的話：
1.拳起收兩式是一套拳的開始跟結束,在起式要先把自己的身體跟心安頓好才開始
2.要用上台表演的標準來要求自己,給自己一個目標,鞭策自己往好的方向進步
3.練拳的過程中,每一個姿勢都要求標準
幹部報告：
菘鴻(社長):這個禮拜六我們有社團表演在傅鐘舞台時間是1000~1010
耿良(社長):請老生留下來練習表演套路
經凱(暑訓文書):這個週末要收暑訓的心得筆記~麻煩大家把電子檔寄給我~紙本社課交回
----------------------值星閒聊----------------------
很久沒當值星了...感覺真好~~哇哈哈哈
不過有些地方要提醒大家從暖身開始講
1.晚來的人請排到隊伍的最左方或者最右方的空位,不要直接擠到隊伍裡面
一來這樣大家又要重新調整位置,二來可能會被別人不小心打到
2.溜腿的時候,要保持弓步,不要踢一腿就站起來一次,
蹲樁的時候姿勢擺好就不要亂動,眼睛該看哪就看哪不要亂飄或者看地上
發勁的時候,眼睛要看著拳頭打出去的方向(正前方),眼睛不要亂飄
動靜放收都是練習的一部份
3.蹲樁的時候,值星喊哪些要注意的地方,請每一個人都重新檢視自己的姿勢,
可以看值星或者學長姐的姿勢,調整自己的姿勢,一直不理會,錯誤的姿勢養成習慣
以後做出來的也會是錯的姿勢
4.蹲完樁慢打完再來就是發勁,值星通常會喊[發勁~第一排第一位]這時候就麻煩第一個人
開始喊[1~收 2收....]以此類推數到十,喊得時候用丹田的力量喊~能簡潔有力最好
(這個新生一開始沒有先講~抱歉)輪到自己喊得時候感覺會越打越有勁XD
5.流程跟流程中間,通常都會預留1~2分鐘的休息時間,所以當值星喊集合的時候
就請大家盡快排好,才不會浪費大家寶貴的練習時間(先站到定位可以先讓自己靜下來
能更快的讓自己進入狀況)
6.凡是教練加進度或者提醒練習重點(或者學長姐依教練指示加進度),記得要敬禮
7.社課時間基本上是9點結束,不過9點以後還是可以留下來繼續練習,或聊天,或問問題
8.養成做筆記的習慣,可能當天的進度吸收不了那麼多,寫個筆記,一項一項"練"到自己身上
9.學長姐要做好示範的準備,因為從現在開始每一次練習你都是別人學習的對象了
...............................以上.........................................
刀組起飛了XD......今天又沒讓大家大腿燃燒太可惜>"<
順帶一提八極六路也衝太遠了吧=.=....都快衝到停車場出口了
還好我有聽到路人說有人在那邊練拳~不然天暗又那麼遠還真看不到XD
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◆ From: 59.112.131.19
※ 編輯: as3366080 來自: 59.112.131.19 (11/11 20:19)
※ 編輯: as3366080 來自: 59.112.131.19 (11/12 01:54)