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八極拳的內勁鍛鍊自小八極始.在練習步驟上,首先從定式之中訓練體能,並強化內部,使身
體能適應日後猛烈的勁道發放.練習時,意念必須保持絕對的沈靜,這是一種對意志力的訓練
,透過這種訓練,可加強神經系統肢體的掌控能力.除此之外,身軀還必須保持絕對的鬆,不可
以有絲毫著力,唯有如此,才能完全發揮內臟器官及血管的調節功能,從而達到訓練體能的作
用, 劉師爺曾說:”鬆靜乃養生之妙訣也.”這”鬆””靜”二字正是八極拳訓練的心法妙
訣.
開始練習時,必須注意全身的動作,姿勢,不可以有絲毫馬虎.式子走到定點時,便不可任意晃
動,尤忌低頭及四處張望. 頂勁必須領起, 放鬆,不可用力.肢體的調整動作得在過渡式完成
,動作不妨慢些,以腰脊帶動全身,使手腳能達到上下相隨的要求.過程中必須保持三尖相照,
以配合日後發勁的訓練.
小八極的訓練是”外靜內動”的.外表看來不動,其實內部卻是大動特動,真氣自命門發生,
佈於全身.外在的表現是發熱流汗,這可以證明八極拳劇烈的訓練方式絕不亞於其他運動.初
期真氣的運行在肌膜與脈管之間,久之,則能斂入脊骨,骨髓管內可明顯感受氣流的竄動.引
氣入骨之後,內在的臟腑得到強化,外在的抗擊能力也隨之增強,不同於一般的拍打硬功,八
極拳的抗擊能力是內外兼修的,而且與其攻擊能力相輔相成.
只要肯下苦功,慢慢就會感覺丹田的氣得到充實,這種氣的感覺會逐漸向四肢擴散,並與呼吸之
氣相應,但是,無須刻意調整呼吸,只要保持自然即可.
大八極是在小八極的基礎上,下更進一步的功夫.到大八極的訓練時,便走入外動內靜的境界
了.意之所注,氣即生焉.此時,意念更須保持沈靜.小八極所練的是”蓄”的功夫,大八極所
練的則是”放”的功夫.蓄而能放是八極最大的特點.八極拳的勁道是渾厚沈重的,但是它的
變換卻是迅速而靈活的.它利用意念指揮體內能量的流動.八極拳的發勁靠的不是蠻力,而是
內勁.蓄勁時務要鬆沈,發勁時力量方能爆發肆放而出,擴散至四面八方,此之謂八極.
八極拳很重視對脊柱的訓練,就外形上,利用脊柱的旋轉發勁,就內部而言,每個勁道更須從
脊柱發出,也就是所謂的”力由脊發”.在脊柱,走的是督脈,是氣脈最重要的通道.在督脈上
有三個重要的關卡:命門,夾脊,玉枕.通過力由脊發的訓練,能較快打通此三關,從而使氣勁
得到增強.在外形上,也會變得更加強壯結實.
大八極之後就是六大開,連環拳,乃至於八大式的訓練.這些拳套除了技法的訓練之外,對於
內勁的運作,更有徹底的發揮.但都必須一步一步加強,絕不可操之過急.
八極拳的訓練架構是非常完整的.俗云:”學不躐等”,八極拳尤其如此.因為它的訓練方式
極其嚴苛,稍不注意便容易出意外.到時八極拳練不成,反倒成了七傷拳了,怎麼能不謹慎呢?
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拳打千遍自有神~~共勉之
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作者: wed (難以連線經常斷線) 看板: NtuBaChi
標題: Re: [情報] 八極拳的內勁（撰文：含光）
時間: Tue Jun 17 21:39:28 2003
※ 引述《morrisxilinx (八極拳社招生中)》之銘言：
: 練的則是”放”的功夫.蓄而能放是八極最大的特點.八極拳的勁道是渾厚沈重的,但是它的
: 變換卻是迅速而靈活的.它利用意念指揮體內能量的流動.八極拳的發勁靠的不是蠻力,而是
用意念就慢了
: 內勁.蓄勁時務要鬆沈,發勁時力量方能爆發肆放而出,擴散至四面八方,此之謂八極.
: 八極拳很重視對脊柱的訓練,就外形上,利用脊柱的旋轉發勁,就內部而言,每個勁道更須從
: 脊柱發出,也就是所謂的”力由脊發”.在脊柱,走的是督脈,是氣脈最重要的通道.在督脈上
: 有三個重要的關卡:命門,夾脊,玉枕.通過力由脊發的訓練,能較快打通此三關,從而使氣勁
: 得到增強.在外形上,也會變得更加強壯結實.
走的是中脈 詳情參見陳太運勁詳解
: 大八極之後就是六大開,連環拳,乃至於八大式的訓練.這些拳套除了技法的訓練之外,對於
: 內勁的運作,更有徹底的發揮.但都必須一步一步加強,絕不可操之過急.
: 八極拳的訓練架構是非常完整的.俗云:”學不躐等”,八極拳尤其如此.因為它的訓練方式
: 極其嚴苛,稍不注意便容易出意外.到時八極拳練不成,反倒成了七傷拳了,怎麼能不謹慎呢?
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