[心得] 體會與經驗是時間累積出來的, 一點兒也急不得

[geheim (Bravo)]

體會與經驗是時間累積出來的, 一點兒也急不得!

暑訓結束至今也快二十多天, 雖說半挖苦地調侃勇伯, 藉口說因為他吐嘈功力大增, 為免勇伯憨厚形象受影響才將心得割愛, 其實還更真實的一面, 是得靠這過去二十多天沉潛反芻, 方可能消化理解的!

先在此告罪, 這次擔任昆吾劍組組長, 因為按照在下一向練習慣例, 一個半小時劍組練習時, 從頭至尾操練, 中途不提供長時間休息, 只在輪完兩輪(24人次)後, 才准30秒的喝水時間, 還像個母夜叉一樣, 嚴格催促每個人儘速開始, 的確很像個可怕的惡魔, 有其他組的某位資深學長, 也私下跟在下表明, 若是依這種操練方式來操他, 他也是會被操爆的!

回來以後反省, 體能的累積是需要時間的, 心肺功能與血液中含氧量, 是無法以人之相貌外表測知的, 每個人都有不同的起點, 所以承受力也會有所不同, 敝人之所以這種操練法, 也是因為未到台八之前, 就已經養成了”從頭至尾操練, 中途不長時間休息”的習慣, 並且每天游自由式不停至少40分鐘, 且無一天間斷, 所以自然駕輕就熟, 但是對於其他人而言, 體能累積的習慣各自不同, 若是驟然開始這種操練方式, 必然會產生很多身心障礙與折磨! 下次暑訓若不是體能狀況類似的伙伴同組, 真地還是得有些彈性, 得以半強制半緩和的方式, 有技巧地達到集體提昇的目的!

雖說得罪了不少伙伴們, 還是希望大家能原諒一下在下, 這種操練雖說苦些, 畢竟對大家整體體能成長會有幫助, 即使當時有人, 心中恨不得想用昆吾劍刺我, 只要現在因此有了正面成長與進步, 就應該不會太怨我了吧!

就像當時恐怖的陳太旋風108謝老師, 一直要求大家蹲低不可以比他高, 還秀出他那低到不能再低的恐怖樁, 要大家都照他的樣子照蹲, 當時只沒差點兒垮在地上賴皮給他看! 可是, 後來每次練陳太時, 他的低樁與”狠心”要求, 都悄悄地進入了我心裡, 成了一個牢不可破的標竿, 因為我知道, 他是對的! 那才是練習陳太應該達到的程度!

小歐的身形是除了教練以外, 我觀摩最多也最有幫助的對象, 他的馬步弓捶一旦回馬步的低蹲, 是如此堅定穩固好像一尊金屬人像一般, 以前練拳打馬步弓捶都是高樁, 偶爾蹲下去, 也不過為了證明自己可以蹲低而已, 為了保自己心安的幾秒低樁, 從沒認真紮實地蹲個實在的低樁過, 要不就是來個自我安慰的垮樁, 每苦垮一次就安慰自己至少還算鬆才垮得下來, 心裡的確還頗好過的!

暑訓過了快一半, 教練一直強調要蹲低, 也就是要我們選擇”要膝蓋疼還是大腿酸疼”(蹲下去不會膝蓋疼只會大腿酸疼, 蹲高樁則會膝蓋疼, 這種膝蓋疼, 往往是產生永久運動傷害的前奏!), 終於面臨了最後的決擇, 我選” 大腿酸疼”, 所以蹲低就成了目標, 小歐就成了最好的標竿, 別人帶樁可能還會偷懶, 但只要小歐帶樁, 就二話不說將他當成鏡子, 依樣畫葫蘆!

可是摹了形之後, 也許是理尚未通達, 連續數天腫脹的大腿與小腿, 似乎是四個醜陋不堪的大蘿蔔種在自己的腿上, 加上膝蓋上方的大腿部位, 有著劇烈的疼痛, 真是令人灰心極了! 只好向教練再三求救詢問, 連小歐也驚問:”泡泡!妳的大腿怎麼腫脹這樣呀!”, 還好教練提示大弓步壓胯要確實, 且馬步弓捶的後腿要繃直方可避免蘿蔔腿, 稍緩解心頭的恐懼! 所好的是膝蓋果然是不疼的, 只是這替換來的大腿酸痛竟然是如此刺骨!

也許真是太疼了, 竟然連練了近三百多遍的砲拳, 也在晚會表演前忘了! 更是讓人沮喪! 這可怎麼好呀? 只能接受無情的事實, 面對著茫然的未來與腦子一片空白!

就這樣半傻癱地結了訓, 在家中與研究室中間來回, 除了定時社課外, 多半在補眠, 一開始每天睡超過12個小時, 到公共場所一旦是蹲下去的蹲式馬桶, 就是恐怖的惡夢, 因為怕站不起來, 還得有把手抓著! 後來才慢慢發現, 砲拳並不是真忘了, 而是因為要蹲低與撲步的動作, 為了怕肌肉酸痛就選擇性地失憶! 也因此知道體能耐力與肌力爆發力是兩回事, 能長時間操練如昆吾劍或者長游自由式40分不停, 那是體能耐力! 但馬步低蹲與腿法跳彈, 那是肌力與爆發力!

問了教練, 教練表示必然是練習蹲低時姿勢不完全正確, 才會有這種不正常的酸痛! 就相信專家的指示, 靜待奇蹟發生!

二十多天過去了, 一切練習還是如常, 那椎心刺痛的大腿肌肉酸與蘿蔔腿還在嗎? 果然煙消雲散了, 現在每次樁步尤其是馬步, 我已不再蹲那幾秒的安心低樁, 而是學教練與小歐的低樁了, 以前的高樁習慣, 很神秘地消失了! 為什麼? 我也不知道! 只知道前面的大腿肌肉酸是值得的, 若是方法更正確些, 可能連這種苦也不用受! 而肌力的鍛鍊, 與體能耐力一樣, 都需要長時間累積, 不能要求一蹴可幾, 所以也更須勤練, 才不會如在下一般, 吃了近一個月的苦頭, 才改掉以前蹲高樁的習慣! 想想這苦還是很有價值的, 是異常珍貴的!



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凝神聚目君子劍
行止中節恢宏願

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◆ From: 140.118.29.238
推 IvanEric:遲來的泡泡姐的心得~~~ ^0^
推 geheim:啥時可以再ㄠ到小峰一次吃喝?並且集體合掌唱
→ geheim:"南無消災延壽蕭至峰"呀! 好懷念山上用餐前唱頌這句的小孩
→ geheim:們呀!
推 IvanEric:我的閨名這麼好說嘴哦...... 0_o 請客當然沒問題啊~~~
→ IvanEric:只要帳算泡泡姐的 幾頓我都請~~~ ^^
推 geheim:誦念小峰就能消災延壽, 真是大慈大悲功德無量呀! 說正經的
→ geheim:好一陣子沒見著小峰了呀!