→ mkcn:(亂入):最後一天跟著下去打馬步弓捶,覺得真的是很趕啊 = = 02/13 10:00
→ mkcn:要記得架子擺穩了再出拳喔:) 02/13 10:01
心得
架王小八極與自由樁雙蹲嗎?
這要從兩個部分著手：功力訓練小八極與穿心腿
這次集訓的功力訓練小八覺得怎麼就是蹲不好。最明顯的地方在五連馬(與去年暑訓相比)
這好像也要說到這次的整體氣氛。這次集訓每一項訓練都很"確實"，從暖身拉筋到
功力套路。這次會有把訓練時間充飽的感覺。早晨的最明顯，蹓腿之後直接接活樁。
該怎麼說呢...就是這次比較重在練習內容而較少在時間上...所以 收功的馬步弓捶打
比較少? (其實這個好像也沒有照次序來， 可以說一切的一切都是因為圈冗嗎?)
(拉回來。)所以蹲小八的時間就是很滿的三十分鐘(上次是20~25之間) 。
上一次，集訓前練得少，集訓開始兩天練習很痛苦，小八幾乎每個動作都支撐不了。
第三天後進入狀況，五連馬的部份可以不讓它垮，然後減少浮的次數， 最後的雙栽捶
就蹲著讓它燒。暑訓的一次自由樁五連馬不動(三、四個呼吸吧)，雖然那次只有二十幾分
。然後這次的小八這方面就很不穩， 也是有垮，可是到了集訓尾聲的功力訓練較沒有
那種燙得舒服的經驗。這次蹲小八功力心沒有上次暑訓定。
有聽到一句話：「垮樁跟站起來是一樣的」。當我垮下去的時候會想，之後也會回想，
究竟這是真的蹲到沒力而垮，還是只是純粹放棄而垮!? 若是真的沒力那應該
是毫無知覺的(梅莉已經燒掉了)。 然後就處在是否沒力與不放棄的掙扎中企圖
再站起來蹲好。發現站不起來重新垮下去後，內心的糾結全反映在猙獰的臉上，
然後心又更亂了... 自己嚇自己
插敘
說到小八， 這次集訓倒是衝捶較有心得一點。因為衝多了，少說也會有一兩捶好的。
就跟馬步弓捶一樣，也許打了一百捶才會出現一捶好的，那接下來就要揣摩那一捶
好好打每一捶，讓每一捶都是順的，量變質變。
後面幾天衝車道時教練在旁有提點，每一拳打出去要做到好，不是一味的求快，
一趕就不順，這樣打再多也枉然。那一次的衝鋼門覺得反而更早抵達。
<說到這也想接著講練習迷蹤與當土撥來敲門的故事>
其實這次集訓前就想讓自己天天衝飯廳。下雨是阻礙因素，哈。
<怎麼就是不下麵包，真可惡，哼!>
前三天是值日小組，要打飯菜。所以到了第三天(練習第二天)下午收功後，就
四頓的份量一起衝。 那天在淨土壇收功，所以是從斜坡上...我要說，加翌真是魔人...
從斜坡一路不停地到飯廳。原本以為到不二門會休息的。
<欲知無限體力賴加加的秘密請CALL林勉勉>
後來也忘衝了幾次了，應該有一半的練習天數吧(沒有達到目標~~XD)
這裡想說， 一天一千個衝捶是很基本的。真的打個一年也不過。
插敘到這
這次蹲小八會有那樣的心境八成是因為這次的穿心腿吧。
這次穿心腿有前兩次集訓沒有的體驗。←果然每次集訓都很新奇，真是好過達健殊奇蛋。
練習第一天是勉丞代帶值星。這天很正常，意思是跟上次集訓一樣。
這一天的穿心腿前時腿慢打踢了十腿補腿←操爆自己(踢完馬上跟自己說有必要這樣嗎?)
可是這一天很平靜...
然後第二天，廖圈冗...................
囧到連什麼叫地上什麼是圈圈都分不清楚了.....
據說在慧燈館那一次地板上留下了哀嚎的指痕...
抱那麼久要幹麻啦!! 第一個抱腿超過兩百個呼吸，之後的都超過一百
這是有長有短的呼吸。 但正常的也有六十個!
然後可恨的是，圈冗會過去，抱腿會留下
之後的值星、接下來的一個禮拜，穿心腿都確實了承繼了抱腿的時間...(大哭)
第一次抱到哭出來。練拳第一次哭也是這時候吧。
又幾乎是每抱必哭。 那時候就抱住就會倒、或是壓迫到胸腹，然後調整姿勢、放鬆...
又倒， 在這循環內很無力、很想放棄又不知道如何放棄，一整個想死，沒辦法，
繼續抱著，調整，放鬆... 值星?... 沒有時間去理他了啦
幾乎每天的穿心腿都要經歷這一番
記得有兩次， 馬步弓捶打完後教練出來帶
「好，抱緊大腿」
這時很靜的抱著，注意力跟著指示放在環境，誦經聲、風聲、車子狗等物體的聲音，
然後再回到自己身上，哪裡酸哪裡痛哪裡緊就放鬆哪裡。
這個時候才體驗到圈冗這個變態在享受什麼，完全不想站起來。
身體趴在大腿上、坐在腳跟(不是腳尖)、放鬆。
腳底有很奇妙的變化，麻燒燙，自然形成一層隔離。
還在放鬆中，值星喊了站起來。 哈
煎熬，肉體與心靈上的，每天晚上都要來一次，躲不掉的，那就來吧。
抱的時候什麼屎尿情緒都出現，囧到深處無怨尤
然後再回神，有這麼嚴重嗎? 自己嚇自己，又再度抱緊大腿、平衡、放鬆。
這次的穿心腿有深刻感覺到什麼是透過身體來修心
這才是修練阿!!
再來是自由樁...
話說練習最後一天自由樁
小八極，蹲
一樣先蹲著調整放鬆，偷偷觀察周圍狀況。"啪"，有新生末盤雙撐了。那我也差不多了。
這時會想做最後一蹲，然後來記左蹬腿。就在這時，哎呀，黏住了...
左腳(雙腳)在剛剛約五分鐘的時間裡與地面產生濃厚感情，就是不肯離開。
試著把重心移到右腳拔左腳，還是一樣。好吧，那就繼續蹲。
之後有幾次想左蹬腿，可是屢勸不聽，那就放任它到想起來...
繼續蹲的時候眼睛閉上。
開始感覺身上ㄆㄧㄚㄆㄧㄚㄆㄧㄚ的，背脊、腰脊、大腿、手臂、肩、腳底...
繼續放著，不久後背部部份沒感覺了，就剩下腳...
這次的自由樁沒有計時，不曉得蹲了多久。
蹲的時候會像穿心腿抱腿時那樣，注意放在環境、由外而內，檢視、放鬆，就這樣持續。
有幾個點有意識到，有人起來的聲音、衝車道的聲音、衝完回來的聲音、打馬步弓捶
收功的聲音。 可以我很清楚身體上並沒有達到定的程度，只是腳底黏住地面而已...
手在抖，鬆過頭... 後來聽教練說這好像是養生的蹲法!?
蹲的時候太鬆!? 要凝回來。 燒的是腳底，不是大腿(囧rz...)
為什麼會知道呢? 因為雙蹲期間有幾次放下去坐下去，燒呀燒大腿的..
然後原來這麼一雙蹲就一小時了...
後來就放在時間呼吸上了，每個動作幾個呼吸。
其實這樣心就亂了， 目標應該要自每個動作標準繃撑放鬆，然後久。
隔天架王，嗯，就還好
雖然扣掉雙蹲的其他式時間比起上次架王久，可是還是上次架王蹲得有FU。
<彥宗學長在我旁邊蹲ㄟ， 冒煙、發抖， 感覺得到... 好感動...>
(還有放屁? 哈，心想，畢竟也是人嘛!? 再一聞，不對，這味道熟悉... 是勉勉...)
架王蹲完的發勁身體很輕很舒服，不會累似的愈發愈不夠。
先到這裡吧
集訓好像還有滿多心得的，像是迷蹤、文書...囧圈圈 等等等
再打一個待續吧
待續...
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話說文章裡都要有小歐是吧!?XD
好，那就是這是耿良的那個動作，他覺得大八極很帥的那個
我也覺得那很帥，小歐做的魅力尤甚，深深著迷
(老實剛加入社團時對大八極沒印象，就是在第一次集訓被小歐的"那個"吸引)
(有請耿良說明XD)
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