推 LmsHiro:經典名言: 原來學長的腿就這樣而已阿~~~~~~~~~~酸~~~ 10/03 00:37
首先恭喜大家進入第二關：蹲樁
在經過暖身、拉筋以及蹓腿的訓練後
相信大家的身體已經有了些許的變化
只要能持之以恆，大約一兩個月就有脫胎換骨的感覺了
就像今天晚上教練有提到的：換勁
不要以為它是個幻境，只要有心，它將成為事實
接下來進入正題，今天的樁步之旅
先幫大家複習一下流程
量好馬步距離=>抱肘，調勻呼吸=>馬步=>左轉弓步=>右轉弓步
=>後坐撲腿(換邊)=>「採手」獨立(換邊)=>落步虛式(換邊)
=>轉身七星(換邊)=>上步玉環(換邊)=>回馬步=>雙抱肘=>慢慢站起來
一開始接觸不要想太多，大動作先擺出來，放輕鬆
隨時檢查自己有沒有聳肩，有沒有挺胸
至於細部的動作別擔心，慢慢來
現在看一下上面的流程，回想一下大動作，有沒有地方有問題
有沒有什麼動作不熟悉有猶豫的，趕快做個筆記，社課時趕快請教教練喔
當然還有許多學長姐啦！
很抱歉這裡不用太多文字來說明，『因為有些東西是要用身體才能體會的到的！』
社課一定要來啊
最後，我們十分重視下盤的功夫，就拿最簡單的例子，打架來說好了
打一打總不能跟敵人說我腳酸了吧！
所以我們一起好好練吧！
痛苦的時候就想想，這是學長的腿，操不壞的！
加油吧
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