推 s901065:這篇借我使用一下 09/21 18:58
非常歡迎大家加入我們這個熱血的團體
今天雖然只是讓大家暖暖身而已
但不要懷疑，暖身不但重要而且也是非常累的
不過大家都做得不錯！Very GOOD！前途一片光明！
在這裡給大家一些小叮嚀
首先關於暖身的部分
轉圈繞環的時候放輕鬆，盡量的伸展
動作一開始做大一點、慢慢來，不要急
尤其是『一前一後』不要緊張，先把路徑做好
再來
『膝蓋屈伸』記得不要給膝蓋太多的壓力(要坐下)
要不然就算天天吃阿蓋，也只會有壞掉的膝蓋
再來是關於拉筋
拉筋主要分前壓、側壓、坐壓
記得幾個重點
1.放鬆
2.不要勉強，若壓到10分覺得有點難過，頂多再多半分一分，不要直接衝到15分
3.手不要撐在地上
4.不要忘記呼吸
最後就是蹓腿啦！
一開始要注意的就是：
1.放鬆，不要用力，把路徑做出來
2.穩定很重要，不要為了踢到手而導致身體晃動或前傾
相信大家經過一個晚上的操練，身體上一定有些疲倦了，
但是想要快點克服它的話，也只有面對他，繼續練習才是王道
跟大家說說我自己的例子吧
想當初我第一次社課，拉筋拉的太high了
結果痛了.............一星期
每天都覺得大腿怪怪的
想起教練說的：『不過不要怕，這一切都只是個現象罷了！』
這一個星期，沒事就稍微拉一拉
結果我現在還是活蹦亂跳的
說了一大堆，希望對大家有一些幫助
有任何問題，不要害怕
都可以請教教練
另外還有許多學長姊們
都可以幫你們解答
最後，希望大家都能夠在我們這裡得到一些東西
祝福大家，練拳愉快！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.70.102.221
※ 編輯: jjpoiuytrewq 來自: 203.70.102.221 (09/21 00:39)