推 monocle:推一個"練拳最忌諱閉門造車"!! 見賢思齊，見不賢自省 10/31 21:07
與社同學：承淵 劉璿 宗翰 喻博 世欽 宗賢 廷飛 岳鴻 牙齒 鎮錫 曜文
Diego(外籍生) 志鵬
路過請假的久仁(不要這麼老實 請假po版就好啊 身體不適要多休息)
蒞社武友：養生社育麟師兄 台佑師兄 (八極 鶴拳 實戰推手)
家逢同學 (縱鶴拳)
刑事警察局游琇長官及友人
社課內容：地板核心肌群訓練 新生基本三捶及反被掌訓練
中生活步三捶單練及對練法
老生八步 疊步 挪步及衍生單招變化共四種
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小弟上週旅訪山東武界缺課，仰賴資深副社世欽及泓宇壓陣，對大家很是抱歉。
結果在出國前一攤熱炒，啤酒喝多了和隔壁酒友動了手，由於不熟不知對方個性脾氣
小弟完全不出招進攻，僅是雙手依賴聽勁防守，對方完全打不進來。
這位朋友事後對螳螂拳近身貼打的功夫產生熱烈興趣，直說吵著要學，我想說江湖原則
「酒後醉話不算承諾」未放在心上，未料傍晚真的接到電話，他與現任刑事局高階警官
的游大哥陪同下造訪敝社，游琇警大時是系上柔道代表選手，對武術攻防有一定基礎，之
前小弟在跑北縣新聞時認識也動過手，彼此互相有了深刻印象成為好朋友，她偕友人來虛
心說要學拳，讓我很不好意思。
大家也可利用我們社團開放特性，多把握與參加社課武友互動，不是說一定要交手切磋，
光是藉由彼此觀察聊天互動，分享你我所學所經歷武術特點不同，多吸收養分和額外資訊
，我給大家的觀念是→練拳最忌諱閉門造車。
門內自稱自讚，無異以井觀天，練技術想要進步，胸懷、視野和腦袋都得放鬆放寬點^^
少點本位主義，多點虛心學習(無論對內對外)看到好的技術或人格特質就多親近學習，
看到不好的範本就劃清界線警惕自己，內修外化、人格隨著技術的進步並臻成熟。
這是我多嘴的期望，囉唆完畢，謝謝大家。
新生部份由於基本松身放鬆功業傳授完畢。八式外型及轉換大概輪廓業致七八成水準。
今天除傳授外來武友放鬆功外，讓副社長世欽帶大家進行俯臥稱、側臥稱、拳頭稱地
等鎖定關節的肌群訓練。能鬆無剛謂之軟手，能剛無柔謂之強硬，能鋼能柔方稱妙手。
大家在發招收招，單操對練時，必須先以鬆柔做為大原則，才能體會肌群關節由鬆到緊
由開展到閉合鎖定的內運加速之力，則僵濁之力退，冷彈之力漸生。
新生比較辛苦，今天給的進度相當多，從採手進步反被掌
採手登山式衝捶、雙衝捶、三衝捶
到採守登山式雙衝捶接掛手騎馬撐錘
初學單招，如書法描紅，須先清楚單招的開展收合動線，光是採手反被掌，就有單邊採手
單練，雙邊互換單練，及迴身反被掌單練三種，三種練習的功能、目的、和後續敵人接手
變化大致在課堂上描述清楚，緊接著採手衝捶系列也是同樣概念施作。狄亞哥和鎮錫因為
有KICKBOXING和卡波耶啦踢擊、街頭實戰經驗，她們練習雙衝、三衝時會很自然演變成曲
肘藉腿身力出拳的特色、相當符合實際攻防狀況，亦無不可，但我還是指導狄亞哥把動作
放大，初階練習是為了求得腰跨大量、細膩的開合運作，以便在貼身發出冷脆難防勁道，
示範上我以內外掛手開狄亞哥中門外門，以疊肘、頂肘貼身後發力擊退他，她顯得很有興
趣，因為貼身距離對未放鬆者來說力量不好發出，所幸鎮錫英文造詣甚佳，把我說的觀念
和作用原理告訴狄亞哥，但能傳遞多少只有天知道了^^。
新生普遍比較難掌握的是登山式衝捶轉掛手騎馬撐錘，主要觀念在於登山式退虛步轉騎馬
式鑽對方中門突近，由於這種發力力量極大，我用放鬆概念轉步做身體撞擊，讓新生擊退
數步體會身體整力的重心轉移和完整，並示範對手架擋該拳的後續補漏手法。希望大家回
去多多體會，下次上課多多發問。
中生部分進度也很複雜，為八步螳螂拳重要的對練套路：三捶對。
八步螳螂有四個主要的對拆套路，從強調身步配合、手法接續合理的七手對
強調身步化力發力、攻勢連動的三捶對
到後面進階的力劈對練、拍按對練、每一套對練要求重點和內在變化不同，難度也隨之遞
增。希望承淵及宗翰能多把握時間對練，掌握內掛手退步屢化到穿捶、撐捶、摟手崩捶
一氣呵成，一動連發，螳螂拳一手化五手的基本技擊特性。
老生部分則是難度較高的八步步法及內含單招變化。練八步螳螂拳，八步是最重要、也最
核心的根基。疊步連動，注意腰跨尾履需保中正，以鬆柔彈性彈出前手禦敵，挪步在課堂
上已說明坊間和傳承間的合理性差異，所謂的走大邊、吃外門並非如漫畫或某些團體的練
法，孰對孰錯就看對敵上手能否順利施展，挪步二變招課堂上已示範並說明練法及用法難
度，挪步二變招都吃八步螳螂總訣「靠」字，貼身發力斷肘發敵尚請大家返家多多訓練
體會，方得掌握具體訓練重點。
我們社團這屆新生素質相當堅實，有鍛鍊外國武術多年、有踢拳道、跆拳學習經歷，亦有
散手推手多年經驗、未有武術經驗的新生志鵬、奉達都是系隊選手、身材或精實或壯碩
兼之學習反應靈敏體能充沛，自我要求甚嚴，曜文則仁心敦厚，我示範騎馬撐錘未調整他
姿勢結構屢屢叫他用力打進來，我以胸腹接拳，我看到是他滿臉的擔憂，足見良善。但曜
文手上質感亦厚重，相信體會放鬆及樁體發力的感覺後必大有可為。
來社團就是互相砥礪，練習用法，為師者為度量學生發力質感，經常要當沙包給學生打擊
踢擊、老生幹部也常常為了引導新生手法概念當人體木樁，一來培養新生出手的體感和自
信心，二來體會學生的發力程度以資修正動作，直到學生可熟練發出冷烈勁道才能確保傳
承品質。要讓學生體會怎麼打，看過小弟示範的都知道不用真打，比比演演戲就成。
研究拳理強調實用的社團，往往都是幹部、資深者引導學生攻擊、訓練攻防遞招體感。
甚至要不斷鼓舞新生初學者放膽放心出招，進而建立攻防、與敵對峙的自信和尊嚴。
而這句明顯悖於事實、與現實情況相反的的高見妙論
「講打的社團，會吸引愛打架的人，會把新生當沙包打...」出自何方高人，尚析各方武
界大德指點一二。指鹿為馬、以指當月...畢竟就是很多人愛啊，這也是現實武界的無奈
。以上社課紀錄心得歡迎討論。謝謝各位社團夥伴。^^
君豪 謹致
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