※ [本文轉錄自 woodard 信箱]
作者: woodard.bbs@fpg.m4.ntu.edu.tw
標題: 初級動作
時間: Wed Aug 25 00:08:04 1999
作者: sunmount (我愛溜冰) 看板: InlineSkate
標題: 初級動作
時間: Tue Jul 20 15:41:27 1999
1. 原 地 踏 步
STEP1.雙足成 V 字形站立(也就是外八) 腳跟靠攏 腳尖打開 上身保持直立
STEP2.雙腳於原地上下踏步
＊最好扶著欄杆或由教練協助
ꄠ ＊最好在止滑墊(地毯亦可)或草皮上練習
2. 小 步 前 行
STEP1.右腳向上抬起 放下時右腳腳跟至於左腳掌內緣中心位置
STEP2.站好後 換左腳依同一順序向前形
＊前進時 雙手叉腰 掌心朝下 雙足保持 V 字型(也就是外八)
＊上身保持直立不搖晃 兩眼平視前方
3.單 腳 跪 剎
STEP1.雙足保持平行 約與臀部同寬
STEP2.彎腰 雙手至於同一膝蓋上
STEP3.雙手扶著的膝蓋保持彎曲 另一足跪於地上 膝蓋著地
＊當雙手幅於膝蓋上時 須把重心完全至於膝蓋上 跪下時上身
保持直立
4.Ａ 字 前 進
STEP1.依小步前進的動作 將換足的時間拉長
＊膝蓋溦彎 上身保持直立
＊換足時需節奏一致 不要用力過猛
＊雙足靠攏後再換腳
5.摔 倒 起 立
SETP1.保持高跪姿 雙手置於高跪足之膝慨上
SETP2.雙手用力向下壓 將身體撐起 站立
＊起立時不要太猛 站穩時雙手才離開膝蓋
6.腳 跟 煞 車
SETP1.雙足打開與臀部同寬 平行前滑
SETP2.雙手前伸 兩腳張開
SETP3.右腳前伸 腳尖微微抬起 輕輕抵住腳根的煞車
＊速度不要太快
＊抵住煞車時 先減速再用力使其停止
7.Ａ 字 轉 彎
STEP1.兩腳微張略寬於肩膀 兩足利用輪子內側站立
轉彎實在轉彎方向的輪子內側(外側腳施以少許的力量)
就可以轉彎成功
＊轉彎時上身不要偏向外側 保持直立
＊兩腳保持平行 重心置於腳後跟
8.平 形 轉 彎(前)
STEP1.平行前滑(兩腳平行)
STEP2.又轉時 右足前伸 左轉時 左足前伸
＊重心置於雙腳後跟 並平均將重量放在雙腳上
＊軸心保持正直 轉變時 自然朝向圓心傾斜
9.前 進 葫 蘆
STEP1.雙腳併攏
STEP2.腳跟打開(腳尖是碰在一起的)
STEP3.膝蓋微彎 雙膝碰在一起
STEP4.雙足用力往外推
STEP5.當雙足張開與臀部同寬時 雙足後跟往內拉回
保持雙足平行 距離約一個拳頭寬
STEP6.重複動作２～動作５
＊有人從旁協助會更好
＊前溜穩定之後再學到溜
P.S.方向相反則為後退葫蘆之方式
10.摩 和 克(Mahawk)轉 身
STEP1.右腳跟前伸 左腳轉過來 置於右腳後方成衣直線
STEP2.右腳轉過來 置於左腳旁邊 成後溜
＊轉身時 身體重心需與地面垂直
＊上半身需於轉身時 先行轉向
11.Ｔ 字 煞 車
STEP1.雙足平行前滑 右腳腳跟提起 腳尖朝前著地滑行
置於左腳後跟側邊
STEP2.以右腳腳尖為軸 又腳尖順向轉 使左腳與又腳程
Ｔ字型 再將又腳腳跟迅速放下成Ｔ字煞
＊初學者速度不要太快
12.前 剪 冰
STEP1.雙足平行前滑 平行轉彎姿勢
STEP2.外側腳抬起 跨過內側腳 置於另一腳旁邊成交叉姿勢
STEP3.爾後 外側腳抬起置於另一足內側 成平行前滑姿勢
＊右(左)轉彎時 右(左) 手朝前 右(左)手指向圓心
＊上身挺直 下半身成弓箭步
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