<大家一起來守齋吧>
教會的規定
在傳統上，我們以「節制飲食」或是「不吃肉食」來表達守齋的行動。教會關於大齋和小
齋的規定是：（1）大齋：年滿十八歲而未滿六十歲的成年信友應守大齋；大齋日只可飽
食一餐，其他兩餐可略進一些食物。（2）小齋：十四歲以上的信友應守小齋，每週五禁
食肉類，或各地方主教團所規定的其他食物。但是病弱、懷孕或哺乳、重工、旅行或與他
人共同用膳者等，則可免守大小齋。
我們也可以這樣做
但是，對生活在富裕的海島環境中的我們而言，不吃肉似乎並不足以表達我們內心的齋戒
和自我的節制。因此，我們建議您在今年的四旬期，除了教會規定的大小齋之外，還可以
選擇放棄一樣自己很喜歡、卻不怎麼良好高尚的習慣，來體驗自我節制與齋戒。以下是我
們的建議選項，您可按您的情況抉擇守齋的方式：
菸、酒、咖啡、可樂、茶、網路、電視、影片（特別是有違善良風俗的）、電動玩具、手
機簡訊、看漫畫、血拼、下午茶……
方式如下：
1. 選擇守齋的「標的物」。最好是只選一項您最希望掙脫的束縛（也就是您幾乎已上癮
的習慣），不痛不癢的齋戒收效不大；但也要明智，不要影響正常工作，否則不易成功。
若你一年才看一次電影，那就不適合以此為守齋的選項；反之，如果您每天非要喝3至5杯
的咖啡不可，那麼減少每天飲用咖啡的次數便是個很好的選項。
2. 規定自己的目標。這個目標必須您內心自由地決定：『按照個人心神的大量』，所以
請設定自己心甘情願的程度。也許您可以決定在這段期間完全不看電視，或者每天只上網
15分鐘…..請您自由地寫下您的意願。
3. 將省下的金錢（或時間），捐做四旬期的愛德基金或義工服務的時數！針對您自己的
選項，檢視一下可以省下多少時間和金錢，最好能非常具體地量化；然後好好地安排善用
這些金錢和時間，決定利用這段時間與金錢可以做的善工。今年四旬期的主題是兒童，或
許可以配合這個主題來安排，我們強烈建議大家多利用這段時間，特別陪伴自己的孩子。
4. 希望您能順利地脫離或是減少某些不良習慣；在四旬期之後繼續保持，您將會發現自
己的生活更自由，更有能力去愛。如此，四旬期將真正成為恩寵與祝福的時期。
摘自思高讀經推廣中心
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