◎健康小常識～女性新知
請大家注重身體健康。
國外一份醫學報告指出，乳癌罹患率與胸罩之穿著有相當大的關係。
此研究發現罹患乳癌的患者中，100%每天穿著胸罩的時間超過12小時，18%甚至達24
小時，而無罹患者穿胸罩的時間則相對的相當少。
此研究結論是，穿著胸罩時間過久或胸罩太緊都有可能導致乳癌，其致癌率比香煙導
致肺癌的比率還要高出3倍。
另外，此研究亦指出，穿胸罩乃借外力支撐乳房，長期下來將使乳房失去本
身之支撐力而導致乳房下垂，反而失去了其塑造胸部美麗外型之原意。
最後，本研究建議女性同胞們儘量減少穿著胸罩之時間，尤其不要穿太緊的 胸罩。
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根據美國Mens'sFitness分析調查食用下列十種最有益人體健康：
水分》
水分站人體重量的75%，礦質水提供生命泉源，「一個人可以七天不吃飯，
但不能三天不喝水」，不可否認的，水分是最重要的食物。
青花菜》
富含抗氧化維他命C、B胡蘿蔔素、麩胺酸、及抗癌物質，並富含為金屬元
素-鉻，可以提高胰島素功能、降低血糖、避免糖尿病及肥胖。
青豆類》
富含維他命B群、葉酸、銅、鋅、鎂、鉀、纖維、雜多醣類、高蛋白，
每天二盤青豆可降低27%血中膽固醇。
糙米》
以糙米為主食，提供高蛋白、雜多醣類、纖維、各種礦物質，尤其是鋅。
大蒜》
含有大量抗氧化物質，可以抗菌、抗病毒、降低膽固醇及降血壓，所含
抗癌成分物質，可以預防癌症。
木瓜》
木瓜是含最豐富營養成分之水果，尤其是維他命A與維他命C。木瓜亦含
抗過敏、抗病之元素。
蛋白》
含有各種必須氨基酸，是提供我們完美蛋白質的最好食品之一，幾乎不含
膽固醇。
雞肉》
屬於白色肉類，每四兩半雞肉提供370卡熱量及18克脂肪。富含鐵、鋅、
菸鹼酸及蛋白質。
豆類》
各種豆類食物富含高品質蛋白質，低量飽和脂肪酸、大量不飽和脂肪酸，
他們可以幫助降低膽固醇、預防心臟疾病及癌症。
甘薯》
可口易烹飪，每顆甘薯含維他命A、維他命C及鈣、鎂、鐵等三個必須
礦物質元素。
【養生之道】
1.跳繩》
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也不能太枯燥，更不能太
耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順
便訓練臂力和腕力。
2.不要吃太多豆芽》
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡
的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、
受孕不易。
然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨
質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
3.多吃蔬果》
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬
菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、
洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
4.補腦》
維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新
鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋
類、奶製品 (維他命B12)。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神
經方面的協調，多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相
配合，所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、乾果、胚芽米是最好的選
擇。
5.多吃黑麥麵包》
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項
美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
6.多喝綠茶》
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食
道癌的功效。
7.早上去看牙》
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心
理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙
醫，早上比較好。
8.吃人參》
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性
能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
9.餐後吃糖果》
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐
後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上
形成脂肪，而且驅之不去。
10.來點巧克力》
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的
報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小
塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要
過量。
11.按摩鼻尖》
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不
良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻
子按摩能放鬆神經，促進消化。
12.配合體能作息》
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應
該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時
候，在這段時間內，可以稍事休息。
13.不要吃入過量的鋁》
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來
自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的
販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚
至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比
較好。
14.冰凍熊寶寶》
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏
醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在
冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
15.定期健康檢查》
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健
康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小
小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
16.多聽老人言》
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當
歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才
證實它們的可靠性。
17.少穿高跟鞋》
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計
報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁
的問題。
18.適量食肉》
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。肉類製品並不會引起
膽固醇過高，反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，以及
蛋白質和維他命B群。
19.吸收維他命Ｅ》
維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從
植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜
、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
20.作個森林浴》
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
21.充足的光線》
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺
激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師
拍人物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮
一點，有助心情愉快。
22.鐵質補血》
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：肉
類、魚類、黑腸、豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%，例如
一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。為了使鐵充分被身體吸收
，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。
23.為室內空氣保濕》
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適
宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
24傾聽海濤聲》
最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如
果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一
天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。
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口紅試驗結果新鮮出爐
愛漂亮的美眉們，小心化妝包裡的隱形殺手！
如果有女朋友的話﹐也別忘了告訴他們喔！
我把進口各種口紅品牌做了一個試驗，結果如下, 僅供參考:
1. C.D 4
2. LANCOME 3
3. CLINIQUE 2
4. Y.S.L 5
5. ESTEE LAUDER 3
6. SHISEIDO 2
7. RED EARTH(唇彩) 2
8. CHANEL(唇蜜) 2
數字越高，代表含鉛量也越高。
試驗結果，Y.S.L.口紅是披著華麗外表的鉛棒，同時發現，越不易脫色的口紅含鉛量ꐊ]相對提高。
相信女孩都愛用口紅可是大家在意的好像只有色素沉積問題.
其實根據統計女人一年因口紅而吃下的鉛量驚人......
在此告訴大家一個試口紅的方法護理老師教的....
將口紅塗一點在手上用金戒指(純金或k金)去摩擦會變黑的表示含鉛.
不要以為名牌就不含鉛喔! 我試過很多名牌 黑得很恐怖喔...
有些雜牌卻不含鉛敬告大家愛美也要愛健康喔!!!!
不過不含鉛的口紅大概不多....
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台北吃喝玩樂
花果茶，最近開始在台灣風行，只要有賣飲料的地方，或是百貨公司
專櫃，都有販賣花果茶；尤其花果茶，因為對身體的保養，具有不錯
的功效，更是受到女性朋友的愛用。今天要來介紹〝花果茶〞的效用
喔！。走，到處亂走！
迷迭香花茶》
心肝機能養護、氣喘保養、增強記憶力。
松苞花茶》
高血壓、喉嚨、咳嗽、扁桃腺炎、中風的保養防治。
檜葉花茶》
淨化血管、失聲、咳嗽、多汗的保養。
瑞香花茶》
排毒、咳嗽、氣喘、抗病毒。
小茴香花茶》
解毒、利尿、經痛、增加乳汁。
杜松漿果花茶》
水腫、高血壓、利尿、膀胱炎、宿醉、咳嗽。
鼠尾草花茶》
調節神經、平衡內分泌、排毒。
馬荷蘭花茶》
高血壓、失眠、氣喘、抗亢進。
玫瑰花茶》
不孕症、健胸、平衡內分泌、排毒改善體質。
薰衣草花茶》
增加抵抗力、排毒、平衡內分泌。
菩提花茶》
調節神經、頭痛、高血壓。
薄荷花茶》
消化不良、增強抵抗力、惡心、頭痛。
蜂花花茶》
心機能養護、支氣管炎、咳嗽、氣喘。
羅勒花茶》
調節神經、咳嗽、淨化血管、維護良好視力。
德國甘菊花茶》
肝機能養護、神經質、痙攣。
金盞花茶》
視力保養、淋巴腺炎、腸機能養護。
使用方法》
將一小撮花茶，裝入容量1000cc的壺中，和水一起煮沸，再用小火煮
5分鐘後關火，即可飲用。
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等陽光灑向草原時，我們就去看海吧。
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