明天早上練球哦
大家記得要來阿
可以的話 盡量七點左右就來吧
我和怡凡因為要中會小考 所以請假
明天要練的東西：
（一）跑步跑三趟 來回算一次
（二）推平球、長球、切球和切放放挑長
（三）接下來就是米字步，跑三趟 一趟跑五次（盡量跑快一點，不要用走的 如果是
要用走的 那就等於沒練到 知道嗎！！而且才跑三趟 請大家盡量衝一下吧）
（四）女生練網前兩點的腳步 找人在前面丟球 一共五排 一排十顆球
（五）男生練左右兩點的腳步 十顆球 跑五趟（把球從左邊拿到右邊算一趟）
基本上就是這樣吧
其他的時間 看你們自己覺得累不累 如果不累的話 你們可以自己再多練幾次上面的東
西 我個人認為男生也要去練網前兩點的腳步哦 看你們自己吧 沒有硬性規定
就醬囉
大家加油吧
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