[心得] 永豬的第二組 熬夜打的 大家看一下嘛~~

[pfjeff (奇異果)]

顆顆 各位第二組的夥伴們 yoyoyoyo
今天真的是辛苦你們惹 >_______<
永豬超壞 一直操你們 都很少休息ˊˋ
不過說真的 如果不行一定要說 不要硬撐嘿
安全第一 以不受傷為最高原則!!!!!

然後我一定要講一下 雖然很多時候還是硬送上去
可是我覺得大家真的進步好多 好感動QQ
相較第一次 飛兒小雞姿手撐不夠 上電梯身體軟掉
底和後保沒有足夠的力氣和默契把飛兒送上去
今天的表現 相信你們也看得出來 大家都進步了^^
這樣很好 每次都進步一點 到最後就會所向無敵 ya



好啦 要來說一下每個人的優點和可以改進的地方了
緊張嗎 緊張嗎 看下去就知道啦 怕什麼 ((是在耍什麼智障- -
喔 對了 你們每個人的都可以看一下
因為可能有些問題是 需要大家一起配合的!


*昌錦 - 最憨厚老實好欺負(誤)的後保昌錦
顆顆 你齁 不要在恍神了啦~~~ 後保要再機警一點!!
還有要跟兩個底的拍子配好 (沒錯 就是你啦 李怡 戴瑞~~)
然後今天練下來 發現最大的問題就是 送的力不夠
不管是往上舉 還是抱下來 要再多出一點力 幫底分擔一點重量
上電梯的時候 記住 up送上去一個力 要趕快去撐腳 往上舉
要乾脆一點 就算底一開始沒送上去 你也應該要把他舉上去
還有記住 不管直下還是接手下來 飛兒下來的時候是抱腰 抱腰 不要抱腳啦
不然飛兒都會以一種很奇怪的姿勢回到地面 也是有點滑稽
喔 對了 然後我今天好像都一直欺負你 真是抱歉阿 ㄏㄏ
是因為你看起來一直傻傻的很像在放空 下次要記得hey
整組都是後保在hold的阿 你要加油 當個真男人 !!
Ps.你的脖子還好嗎@@"


再來 就是辛苦被踩在腳下的的底們~~~~
先說一下 你們今天共同的問題 就是拍子沒對好
DOWN的時間跟幅度還不一致 要再多練練默契 這樣才能更順利送上去
直下的時候 記住 手的姿勢要再換快一點 然後
手夾 腳退 手夾 腳退 手夾 腳退 手夾 腳退 (洗腦中)
顆顆 對了 然後一開始練小雞姿讓飛兒下來 可以直接放手啦
你們都讓飛兒很嬌羞的蹲坐在地上 畫面有點奇怪… XD

*李怡 - always在沉思卻被誤以為很累的李怡
哈 其實你的姿勢還算滿標準的阿 力氣也很夠
但是跟趴呢的默契要再好一點 DOWN的速度要協調一下
整組的拍子要再整齊點 同時down同時up 力氣才不會被吃掉
然後你有一個很棒的地方是 會試著去找出問題的所在
或者有什麼疑問都會提出來 這樣很好 只是可以再大聲一點
不要都用murmur的 這樣我們會聽不到啦QQQQ
有什麼問題就儘管提出來 對大家都會有幫助的
還有雖然我都罵你不認真 愛講話 可是你偶爾耍個白癡
讓整組的氣氛緩和一點也是不錯啦 真是辛苦你了
顆顆 啦啦加油 情歌大賽也gogo !!!!!

*戴瑞 - 丸子三兄弟之不知道是什麼丸的戴瑞
嗚嗚 說真的 看到你這麼認真 我們都滿感動的QQ
不過你也知道 底很吃大腿跟手的肌力 沒力一定送不上去
又加上 肌力這種東西又不是一蹴可幾 所以如果可以 平常就多練練
然後 你今天比較嚴重的問題是 手會沒力而垮下去
到最後會跟肚子貼太緊 這樣子要上電梯會更難施力
還有 記得 今天一直提醒你的 要讓飛兒的腳 在你的手掌上
如果真的不小心在手腕那邊 要記得調整回來
不然長期間如果這樣子硬上電梯 你的手會受傷啦ˊˋ
雖然有些姿勢現在做感覺比較省力 但那其實是不對的 一定要改回來:P
盡量讓你的手保持水平 不要垮下去 夾緊在腰旁邊
上電梯之後記得要摳到胸前 兩手如果可以併起來更好 會比較穩固
最後 我很喜歡你的上進心 繼續保持 不要放棄 你一定可以的!
Ps.如果有需要 可以考慮買個護腕 帶個隱形眼鏡~~~


yoyoyo 豈不是換飛蛾們~~~ 飛蛾撲火囉~~~~
今天大家表現都進步了 變得比較會繃惹 很棒
再次提醒你們 小雞姿重心要往前 屁股翹 看前面 手撐
腳要彎 但是不要坐下去 膝蓋之間要留一個拳頭的距離 比較好站
然後練到後面 我發現大家會有一個問題
在上小雞姿的時候 會習慣先上去底的手 在翹屁股
可是這樣不不對的 應該要一上去就把重心往前 翹屁股
上電梯的時候可以再站快一點 平常在地面就可以多練習
然後要記住就是 繃繃繃 屁股夾夾夾 手貼緊緊緊 (又在洗腦)
直下也一樣 繼續繃繃繃 夾夾夾 緊緊緊 絕對不能軟掉痾

*緣梵 - 有天分 第一次練習就可以上電梯的肉球
顆顆 你今天第一次來練習 就有辦法趕上進度 真厲害(拍手)
你的小雞姿不錯 手也有撐 很好 繼續保持
可是上電梯的時候 要記住 繃緊屁股夾之外
手要張開貼大腿 你有幾次手會不知所措 這樣容易晃動
另外 你也很懂得發現問題 然後講出來 很棒
最後 就是要講你的服裝啦 一整個不是很及格唷
下次要記得穿運動服裝 然後不要穿褲襪 會滑
還有鞋子以運動鞋為主 板鞋由佳 原本的那雙是不OK的唷

*王恬 - 會偷偷恍神然後又會突然驚醒的王恬
你的小雞姿不錯 手也有撐 但偶爾會不小心忘記 要記得
還有 後面幾次 膝蓋會不小心連太近 要記得中間隔一個拳頭
兩隻腳平行才比較好站上去 然後要站快一點
可是不要太快站 down完up的時候手壓 趕快站起來這樣
上電梯之後 屁股要夾多一點 不然就會今天這樣一直往後坐
還有手一定要張開貼大腿 不要太緊張然後就握拳頭
只要你整個人繃緊 底跟後保就一定有辦法把你送上去
加油 下次不要再偷偷恍神了 XD

*鈞媛 - 對底來說有點高的鈞媛 (是底太矮?)
顆顆 我知道你的手比較沒力氣 不過沒關係 慢慢來
有空就在宿舍做個俯臥撐、伏地挺身 可以訓練手臂的力量~~
上小雞姿之後 膝蓋不要合起來 要留一個拳頭的距離
記得重心要往前 你會很容易先往後面坐 再翹屁股
還有 李怡所謂的 魔爪(?) 哈哈 手撐的位子可以再多揣摩一點
要盡量讓你的手掌整個落在底的肩膀上 這樣可以撐比較多力
用壓得不要用掐的 不然李怡練完會哭哭說他肩膀痛XD
上電梯記得站快一點 繃緊 夾屁股 手貼好
不然你在上面會很晃 容易站不穩
直下的時候一定要繃好 今天有幾次都會軟掉 要注意一下
然後 看你練習的時候很專心 空閒也會在旁邊自我練習
很棒 很認真 只要手再多練練 一定沒問題的

*昱霏 - 都偷偷瞪我 害我好怕的昱霏姐
哈 昱霏姐你算滿OK的啦 手也很有力
小雞姿的時候記得屁股要再翹一點 然後凹背
上電梯之後屁股夾 手要記得貼緊 今天有幾次沒貼 容易不穩
直下要記得繃 死都要給他繃住 這樣就沒問題了
還有 很喜歡你會幫忙指導的部分~~~~
你有幾次會幫忙提醒飛兒膝蓋中間要留拳頭 不要貼緊之類的
這樣很好 沒有做技巧的時候 再旁邊可以幫忙找問題
只要你不要偷偷瞪我 這樣就會更好了 哈哈哈 (愛開玩笑)

Ya 我總算熬夜打完這篇心得文惹~~~~~
突然有一種莫名的成就感和…. 疲憊感 哈哈哈
好啦 拜託你們一定要認真看 然後推個文馬~~~~
不然永豬熬夜打完這篇 你們不看不推 我一定會哭死QQQ
哪裡看不懂或有什麼問題也可以直接推文問
可能我一個精神恍惚打錯什麼東西之類的 XD
還有 語助詞有點多 請大家見諒啦 小弟國文不是很好 ˊˋ

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.119.135.7
→ pfjeff:對了 推文的時候可以順便留個名字 讓我們知道你是誰 ㄎㄎ
推 kittylisa150:推推~~我是王恬我不會再恍神了抱歉＞＜
推 kittylisa150:然後大推學長超用心建議文:D
推 Mraz1214:扌隹 !   我是李忄台 最近喜歡扌斥字 大家力口油!!!
推 jinfan:X推推辛苦永霖><
推 lesliefly:推推推推推~我沒有瞪你啦吼!只是冷到恍神而已:P
推 triplets:推超辛苦永豬學伴!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!加油
推 yuanfanliu:Ya 我豈不是劉緣梵嗎！好喔下次會注意  上去就手足無
推 deejay:我是DJ鈞媛~我會注意我的手的!辛苦學長熬夜打心得給我們喔!
推 deejay:還有~李怡sorry ><
推 Mraz1214:我從來沒說過甚麼魔爪的
→ pfjeff:哈哈 王恬 不用抱歉啦~ 只是你突然驚醒的畫面有點逗趣XD
→ pfjeff:ㄎㄎ lesliefly是我們的昱霏姐嗎?
→ pfjeff:哈 肉球 我剛到的一瞬間以為你要打 手舞足蹈 XDD
→ pfjeff:喔 不 我對不起 李小台 他沒有說魔爪啦 是我自己記錯QQQ
→ pfjeff:ㄎㄎ DJ加油 你練習的時候很認真 很棒!!!!
推 Mraz1214:李小台是哪招  明明就是李忄台   還有  其實是李怡
→ pfjeff:哈 因為我電腦太爛 不能顯示? 只好打小ˊˋ
推 Darry:抱歉啦~這麼晚才推文~反正我就是要練成像北斗神拳那樣壯ok的
→ pfjeff:顆顆 晚推沒關係啦 記住問題下次改正比較重要！