作者wakamatata (勘吉?)
看板PF_Cheer
標題[心得] 第二次練習心得ㄏㄏ 第一組
時間Sat Mar 10 00:20:46 2012
抱歉啦現在才PO心得ㄏㄏ
體諒一下學長昨天回家真的太累惹QQ
昨天練習6點多就看到有一些人已經來了
其實還滿開心的
不過6點半我們在喊集合的時候
希望大家可以馬上進入狀況
認真跟著做操&拉筋
不要有人還在旁邊聊天什麼的
好 那接下來就來說說我們第一組吧
首先 我們先謝謝芳盈姊姊細心的指導
還有 賴柏儒 禾予 容銓 底層們要感謝這些學長的大力幫助&指導
那就先說飛兒吧
瑾凡：
其實妳還滿穩的 肌力也還OK 小雞姿可以很快抓到重心 很不錯
但有時候小雞姿會站太直 膝蓋不夠彎
上電梯的時候手要貼好大腿 不要因為緊張手就亂放囉
妳進步滿快的 這些小瑕疵改進一下就很棒囉
芳儀：
妳也滿穩的 感覺妳肌力也是OK的
但是妳似乎有點容易被嚇到 有時候小雞姿會不穩
直下有時候也會軟掉 不要害怕嘛XD 一直繃直就對了^^
然後既然肌力OK就要習慣用力去撐底的肩膀喔
整體來說很不錯 小地方再修正一下就OK囉
靜惠：
靜惠妳真的太緊張了> <
有時候會繃過頭 在小雞姿的時候就很繃 其實可以稍微放鬆一點
小雞姿重心要往前屁股要翹 然後不要蹲太低 不然妳重心就會一直往後倒
手的肌力好像比較不夠 可以再多練練馬鞍
上小雞姿的時候可以再多跳一點
上電梯有時候會忘記夾緊屁股 有時候繃得太過了所以身體會整個歪掉
然後妳真的太緊張了 連我都被妳的尖叫嚇到了QQ
真的不用這麼緊張 大家都會保護妳 不管怎樣一定都會接住妳的
要相信夥伴們喔^^
再來說說底層們
政燁：
你的肌力還OK 蹲的時候腰也都有打直 姿勢還不錯
抓飛兒腳的時候要注意不要傾斜了
有抓到一些用腿送力的訣竅 但還要再練習
然後送上電梯的時候不要被飛兒踹開了 要站穩
上去的時候轉手的時機可以再快一點
上去之後就趕快把手靠進來 穩住 喬好位置
基本上問題不大 再改正一下多練一下就OK了喔^^
火憂：
你的肌力不太夠 蹲的時候姿勢有點不對 會倒腰
提醒幾次之後現在你姿勢有比較好了
但是你抓飛兒的腳抓得不太穩 有時候會傾斜 有時候可能沒有用手掌去托住
然後你好像還沒有抓到用腿送力的感覺
很多時候都是靠手臂的力量硬上
但是手臂力量又不夠 所以就上不去
上去的時候你手轉的卡卡的 常常轉不過來
可能因為你沒有用腿把力量送上去 飛兒沒有彈起來
所以你的手一直轉不過來
上去之後要趕快把手靠進來 先穩住 然後位置再去做微調
直下的時候不要再做任何停留 也不要一直想去跟著對面的底
就很順暢的把飛兒放下來就好了
火憂再多多練習一下很多問題就可以解決喔
然後還要多多去重訓 增強自己的肌力
操肌力的時候你拼了命的做完40下仰臥起坐 讓我看到了你的決心
保持這樣的決心 堅持下去繼續加油 你一定可以做得很好喔^^
崇倫：
你還滿有力的 送力基本上是足夠的
你是後保 你的工作不只是穩住飛兒幫忙送力幫忙撐
這些當然重要但其實你都已經做得不錯了
更重要的是你要去掌握整組的節奏
READY ONE TWO DOWN UP的節奏要夠穩夠明確
你們底層要做好溝通 培養一個默契
大家節奏要一致 飛兒上不去很多時候是因為節奏的問題
我也說過後保喊READY 底層所有人要一起喊ONE TWO DOWN UP
這有助於你們節奏的一致 後保你要提醒大家
節奏的問題解決 很多問題其實就能迎刃而解 會順利很多
崇倫你是個很棒的後保 我相信你一定可以做得很好 加油!!
最後 請大家原諒我打字慢所以這篇我打得有點久 都超過12點了QQ
第一組的大家你們都很棒 要撐下去 繼續加油!!!
有任何問題就來找我吧~~~
大家看完要推文喔
財政啦啦得冠軍!!!!!!!!!!
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◆ From: 27.147.56.181
推 J820207:真的很謝謝學姊 這是一條艱辛的路 但還是要撐下去 哈哈^_^ 03/10 19:39
推 chinghui825:推~ 03/10 22:14
→ wakamatata:忘了說 推文請附名字謝謝> <只看ID我也不知道你是誰QQ 03/11 00:40
推 marksweet:耶這組都是帥勾美妳~~我是游政燁呵呵安安XD 03/11 13:13
推 allen085:我是崇倫~加油吧....帥勾美妳有空吃個飯ㄅ呵呵呵XD 03/11 14:54
推 Dennis411:推 03/11 15:57
推 jinfan:宿營第四小隊重逢了XD YAYA大家一起加油~~偶素阿美 03/11 17:56
推 marksweet:阿美的帳號"真煩" 呵呵 03/11 21:16