推 pazzwood:推!!! 大家加油!!! 03/16 01:59
推 latina:推!!! 03/16 16:58
今天大家練習的狀況都很好
之前練過的直上+DOUBLE TAKE+直下大家都還記得
感覺大家都有漸漸的變很順
然後今天新教了180這個技巧
大家應該感覺的出來這不是個簡單的技巧吧哈哈
不過還是有飛兒可以第一次練就成功的轉了上去 雖然還不是非常穩
說真的這樣真的算很厲害欸 繼續練你們一定可以都穩穩的上去的
然後我想跟各個位置說一下我今天看下來需要注意的地方:
底層:
之前練過的電梯跟DOUBLE TAKE應該沒什麼太大的問題
但是主要的問題就還是那些
像拍子 抓腳 姿勢等等的 其實我覺得現在跟你們講這些文字上的東西已經沒有什麼太大
的效果了
就只能練習的時候多試幾次 一直上一直上作到順為止
然後今天新教180的技巧
小雞姿的時候 手就牢牢的抓住飛兒的腳 左邊抓腳尖 右邊抓腳跟
也要注意一下兩個人的距離還有肩膀跟手臂的高度
然後因為飛兒站小雞姿的時候是兩繳交叉的站
所以很有可能會要一腳前一腳後才能站穩
這時候底層就應該注意一下 互相調整彼此站的距離跟位置 讓飛兒可以穩穩的站小雞姿
上去的時候 可能會覺得有點卡卡的或是轉的不完全
這可能是你們彈上去的力道不夠 或是一開始飛兒小雞姿抓腳的時候就沒有抓好
總之 上去的時候底層出的力越大 飛兒轉的就越輕鬆 相對的底層也比較好接
還有!!!底層千萬不能被踢開啊!!!!!
即使飛兒踢你你也要ㄍㄧㄥ住 這樣才是強壯的底啊!!!
後保:
作180撐小雞姿的時候 手就要在飛兒的小腿上往上方施力
分擔底層還有飛兒的重量
上去的話還是一樣 就盡力往上送 然後盡快扶好飛兒的腳
然後後保要盡量幫飛而多緩一點力道 不管做什麼技巧都一樣
上去的時候就出力往上送 下來的時候就出力往上緩
穩住飛兒是你們最重要的任務
然後後保最好也開始練練肌力 因為之後會有幾乎完全是靠後保出力的技巧
如果你們肌力不足的話這個技巧就很難成功了
飛兒:
180小雞姿的時候手要出力去撐然後自己也要用力往上跳
因為飛兒是用手往上撐還有腳尖墊起來的力量往上的
如果這兩個力量你們自己不能產生的話 那底跟後保送的再大力也是沒有用
而且小雞姿的時候腳底板盡量壓平不要彎不然兩個底很難抓
然後一轉上去就馬上繃直 繃直就對了 在上面一軟一定就是垮掉
記得是先站起來然後再轉身唷!!!
今天我們有教新技巧 而且之後的練習應該每次也都會教你們新技巧
希望再練技巧 尤其是新教 大家都還不熟的技巧的時候
大家可以更專心的去作保護 還有撐姿勢配拍等等的
反正就是要避免有人受傷 今天練180好幾次飛兒摔下來我都覺得好可怕喔
還好大家保護都作的很好 最後都沒事
然後 如果練習的時間有什麼事情需要早走.遲到.或是請假的話
大家都要盡量提早跟我們說喔
因為如果一組電梯少了任何一個人的話 那這組電梯所有的技巧就不能練了
最後今天練習好像滿多人都有受傷的 大家之後練習的時候一定要小心喔
如果練習的時候有什麼地方不舒服的話一定要跟我們說
繼續勉強練下去傷只會越來越嚴重而已 你們現在都是啦啦隊的資產 不可以受傷阿!!!
大家一起努力吧:D
財政啦啦GO FIGHT WIN!!!
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