→ godperkins:不就是R.I.C.E.嗎 推 140.119.201.52 05/05
運動傷害腳踝扭傷
打籃球，最常見運動傷害是踝扭傷。
發生踝扭傷：休息、冰敷、壓迫、腳抬高
* 冰敷：約半小時
* 包紮：再直接用彈性繃帶或布條繼續做壓迫。其要領是受傷的
腳─小腿和腳板成90度直角姿勢，由腳趾的底部一直往
上包到蓋滿小腿肌肉的上緣，維持二十四小時以上，在
這段期間最好完全不做任何的腳部活動，直到腫痛消失
。並請專業醫師診斷
腳踝扭傷可分
第一度：只有少數的韌帶纖維受傷，是最輕微的，通常在受傷的
局部出現輕微的腫痛或瘀血現象，一般在一兩星期內會
完全痊癒
第二度：有相當多的韌帶纖維受傷。這時受傷部位會出現較明顯
的腫痛及瘀血現象，難很快地治癒
第三度：一整條韌帶都斷裂。這是最嚴重的受傷，不僅是局部會
有明顯的腫痛及瘀血現象更重要的是那條韌帶功能會喪
失，因此出現不正常的關節鬆脫或不穩定的現象，容易
再受傷，常見後遺症：退化性關節炎或習慣性脫臼
反覆性扭傷：同一踝關節反覆扭傷幾次，形成慢性的關節不穩定
現象。最好辦法是預防，也就是正確處理第一次的踝關節急性扭
傷
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一生中難免常會有不如意 道路太平坦會失去了勇氣
就算天塌下來 把它當被蓋 我只想好好過現在~~~
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