哇哇哇…
真是風大雨又大…
本來努力保護的雨傘…
沒想到在男七門口前被突來的一陣給吹歪了…
啊…那我是表弟的愛傘…嗚~~我會被罵的…
大家都平安到家了嗎??
路上小心呢!!
想不到…從體育館到男七的路是如此的遙遠…
如果到家的…上來報個平安吧…
感謝今天大家不畏風雨的前來練球…
這幾個星期天公不做美…
所以…不能享受在外打場的樂趣…
不過…看到大家渾汗如雨的配合我們的練習…
心中充塞著滿滿的感動和美麗的遠景…
相信只要能持之以恆…
再不久…我們就能組成完整的陣容…
打出一場好看又精采的球…
今天主要練習的內容是腳步…
而也是排球中最重要的地方…
排球…是用腳打球的運動…不是用手…
所以…腳力的好壞能決定你球技的好壞…
而且在以前的運動中…
可能大家很少接觸到像排球需要用的大量膝蓋的運動…
會比較不能習慣…也會很容易疲勞…
像今天練的互摸膝蓋、左右側移、相互拋球之類的…
都是能幫助大家把重心壓低、加速移位、加強腿力的運動…
這…也是排球運動中最基本的準備姿勢…
順便再次提醒大家一點…就是記住…
腳 跟 離 地 雙 膝 向 內 微 微 內 八
這…十二字真言…大概可說是其中的奧義了吧…
再來我們練了對空擊球滿長的一段時間…
也很高興看見大家明顯的進步…
尤其是有些人在第一次練球時都還不怎麼打的到球…
今天卻能夠不斷練習到能輕易的打到二、三十下…
實在是滿不錯的…
而對空的大原則也如今天學長們一直強調的…
手放平不動…用腳的力量去向上送球…
手腕要向下壓…手臂夾緊…
這樣就能夠穩定的打球控制在自己的正上方…
希望大家有事沒事就能夠拿起球來自己練一練…
去找之中的感覺…
再來就是體能了…
大家在第一次有練過…應該比較不會那麼陌生了…
而大家平時在家、沒事的時候也可以自己練一練…
就當是健身吧…
但是坐仰臥起坐的時候…不要完全的著地…
只要感覺的有用的腹部的力量就可以了…
連繼跳方面…希望大家都能夠儘全力跳…
這樣…能加強身體的協調性…
彈力也能夠不斷地增加…
因為一開始有練腳步…
所以後來有人腳抽筋…
回家就好好休息…按摩一下吧…
辛苦大家啦…啦啦啦…
希望大家能再接再勵喔…
一開始總是比較辛苦且枯燥的…
等大家基本的體能和動作練熟了…
我們就可以進入比較有趣的活動了…
加油加油…
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．．．. . ． .
.．.．. ． ．. . . @@
. . . ． ( 。 )ꄩ ----呵呵…我是青蛙王子
．.． ． . ． ︶一一一ο
《_!!!!_》
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◆ From: 140.112.249.85
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作者: wanderingcat (在冰藍中泅泳的貓) 看板: PSY-VBT
標題: Re: 到家啦…
時間: Tue Sep 25 22:55:40 2001
: 哇哇哇…
: 真是風大雨又大…
: 本來努力保護的雨傘…
: 沒想到在男七門口前被突來的一陣給吹歪了…
: 啊…那我是表弟的愛傘…嗚~~我會被罵的…
: 大家都平安到家了嗎??
: 路上小心呢!!
: 想不到…從體育館到男七的路是如此的遙遠…
: 如果到家的…上來報個平安吧…
對啊對啊....
不曉得大家安全回家否....
上來的話就出個聲吧....
永雋啊....別著涼了說....
還有志翔你的眼鏡還好吧....下次小心點....
大家記得下次一定要多帶件衣服來換啊....
保暖的工作要做好....對關節也比較有保護....
另一項重點.... 小。心。別。摔。車。啊.............
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: Flap (想飛...) 看板: PSY-VBT
標題: Re: 到家啦…
時間: Wed Sep 26 00:59:48 2001
※ 引述《wanderingcat (在冰藍中泅泳的貓)》之銘言：
: : 哇哇哇…
: : 真是風大雨又大…
: : 本來努力保護的雨傘…
: : 沒想到在男七門口前被突來的一陣給吹歪了…
: : 啊…那我是表弟的愛傘…嗚~~我會被罵的…
: : 大家都平安到家了嗎??
: : 路上小心呢!!
: : 想不到…從體育館到男七的路是如此的遙遠…
: : 如果到家的…上來報個平安吧…
: 對啊對啊....
: 不曉得大家安全回家否....
: 上來的話就出個聲吧....
: 永雋啊....別著涼了說....
: 還有志翔你的眼鏡還好吧....下次小心點....
: 大家記得下次一定要多帶件衣服來換啊....
: 保暖的工作要做好....對關節也比較有保護....
: 另一項重點.... 小。心。別。摔。車。啊.............
呼呼...
我也平安回來囉
只是剛剛去洗澡的時候真的很麻煩說
唉唉...少了一隻手還挺不方便的
嗯嗯..
今天大家應該還是滿累的吧...
腳步真的是排球很重要的基礎喔...
老師常跟我們說
我們是用腳打球而不是用手喔
相信你們今天也稍稍感覺到用腳打球真的滿累的吧
以後自己練習的時候
也要提醒自己盡量少用手去揮球
而是用腳去送球喔
當然
腳這麼重要
就要想想辦法訓練自己的肌力囉
否則真的很容易抽筋喔
不過訓練之餘還是要好好保護自己的膝蓋和腳踝
這兩處如果受傷的話
真的滿難好的
而且容易形成宿疾
只要運動時間長一點就會復發
實在不可不慎啊
嗯嗯...
相信今晚你們都感受到練基礎實在滿累的吧
不過基礎如果紮的穩
上場就不會忙手忙腳的呦
雖然今天帶傷的我
沒和你們一起打球
只能幫你們看看動作
但是看到你們個個練的滿身汗水
真的很感動呢....:)
希望大夥能喜歡、愛上這個團隊
一起留下一個充滿回憶的大學排球生活
也一起為系排爭取更多的榮譽
衝啊 心理男排 :)