※ 引述《apporience (椰蛋)》之銘言：
: 我野人獻曝一下
: 有錯請指正我，感謝各位
: ※ 引述《chiahaug (香蔥品客)》之銘言：
: : 我在去年暑假後有得到焦慮症
: : 這一年之間有做了藥物跟諮商的治療
: : 所幸到目前為止大概已經恢復到可以正常生活了
: : 而且在諮商期間
: : 也得到了很多關於心理方面的知識
: : 之後變對於心理這方面的學術
: : 有著濃厚的興趣
: : 但是說有興趣 也不可能去深入研究
: : 但是還是想要作個簡單的自學
: : 所以有下列幾個問題想請教各位：
: : 1.我知道心理學的學派中
: : 有一門學派叫做「認知心理學」
: : 好像是利用理性的角度去思考造成焦慮、緊張、生氣
: : 等負面情緒的主要原因
: : 並且客觀地去理解之後
: : 做出適當的處理或回應
: : 對於這個學派我還滿有興趣的
: : 因為諮商的過程中
: : 諮商師似乎就是用這種方式來替我治療：
: : 「現在假設如果你真的遇到你擔心的那件事情
: : 之後會有什麼後果 你又該如何處理？」
: : 諮商師常常問我這句話
: : 並且告訴我 如果我把擔心的後果
: : 其解決方法或應變方式都想好了
: : 那就可以減低自己的焦慮或不安全感
: : 當這種經驗累積很久之後
: : 自然就會習慣遇到不確定的事情時
: : 依然可以保持著適度的放鬆
: : 不至於過度緊張而至焦慮
: : 我想請問一下
: : 以上的方法是屬於認知心理學的部份嗎？
: : 我覺得諸如此類的方法
: : 對於面對壓力或是緊張、不可預期之事情等
: : 都有很大的幫助
: : 因此想多學習這方面的知識
: : 但不知道該從何學起
: 你說的應該是諮商技巧中的認知療法
: 跟「認知心理學」是不太一樣的東西
: 認知心理學比較主要的內容應是探討人類的認知歷程
: 至於認知療法，就請強者補足吧我不熟 or 去查查諮商相關的書也一定會提到
認知心理學概略的內容
就是人類如何將外界的知覺刺激 轉換成心理表徵的訊息
讓我們進行"解讀"的工作
舉例來說
你看到某個人看你時皺了眉頭
在知覺上是視覺感官神經接受到訊息
動作電位送到了大腦視覺區
再轉換成心理表徵
當你意識到"對方皺眉頭"
進行解讀=>就是認知的範疇了
可能解讀成=>"他是不是不喜歡我?","我很難看?","我有狐臭?"等 比較糟糕的解讀
社心上稱內歸因
也可能是=>"他肚子痛?","他對陌生人都如此?","他一定個性比較孤僻"等
社心上稱外歸因
之所以會變成認知治療
認知治療則是應用
主要藉由是認知的概念
意即"我們所認為的世界"=>對所有知覺到的訊息做解讀
可能有好有壞
應用上則是從解讀上下手
因為未必人所做的判斷都是正確的
往往受到當時環境及情緒的影響
所以心理師會不斷詢問這種想法是主觀還是客觀
可能是自己這麼覺得
但實際客觀上未必如此
當我們回想某個事件或場景
那時候當下的想法
稱為"後設認知"
利用假設再次發生同樣的事件
來做認知上的調整
應用這些方式
來進行認知治療
如何讓個案能夠將自己所認知到的訊息處理 盡量客觀
如果造成心理困擾
藉由改變"解讀"訊息
來達到減緩或消除可能的心理困擾
以上所講的都是概略性的簡易說明
不足再請版友補充~
: : 2.「如果一直認定自己是可以、有能力做到某件事情
: : 之後這件事情的成率便會因為對自己的高度正向認定
: : 而提高成功率」
: : 這類的技巧（或是知識？）
: : 也是屬於「認知心理學」嗎？
: : 我該從何種管道學習此類的技巧（或是知識）？
: 這你可以用「自我效能感」作為關鍵字去查詢相關資料
: 儘管這個現象已經被一些實驗證實了
: 但我還是覺得大部分的時候
: 高度信心帶來的成功是因為能力使然
: 而非純粹的信心所致
: 所以我個人建議在正常的情況下
: 不必太刻意去學習提高自我效能感的技巧
這部分類似於"自我預言實現"
比較是在社會心理學上有提到
: : 3.我睡覺醒來後
: : 常常（甚至到幾乎）都會肩膀嚴重酸痛
: : 痛到無意拍我肩膀我都會覺得痛
: : 請問是我睡覺時出了問題嗎？
: : 是因為睡覺時仍然保持緊張嗎？
: : 要怎麼改善？ 買肩膀按摩器有用嗎？
: 如果是睡姿問題，建議直接找醫師解決囉
: : 大概就是以上問題
: : 不知道那些問題的描述有沒有失當的地方
: : 誠心地希望能在心理學或是心理學版
: : 有學到更深一層的知識
: : 先謝謝各位大大指教了！
可以去泡個溫泉 馬殺雞一下 XDDD
: 試著回答一點
: 也請板友多指教~
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