推 ahahh5:野人好棒～ 07/26 10:36
我野人獻曝一下
有錯請指正我，感謝各位
※ 引述《chiahaug (香蔥品客)》之銘言：
: 我在去年暑假後有得到焦慮症
: 這一年之間有做了藥物跟諮商的治療
: 所幸到目前為止大概已經恢復到可以正常生活了
: 而且在諮商期間
: 也得到了很多關於心理方面的知識
: 之後變對於心理這方面的學術
: 有著濃厚的興趣
: 但是說有興趣 也不可能去深入研究
: 但是還是想要作個簡單的自學
: 所以有下列幾個問題想請教各位：
: 1.我知道心理學的學派中
: 有一門學派叫做「認知心理學」
: 好像是利用理性的角度去思考造成焦慮、緊張、生氣
: 等負面情緒的主要原因
: 並且客觀地去理解之後
: 做出適當的處理或回應
: 對於這個學派我還滿有興趣的
: 因為諮商的過程中
: 諮商師似乎就是用這種方式來替我治療：
: 「現在假設如果你真的遇到你擔心的那件事情
: 之後會有什麼後果 你又該如何處理？」
: 諮商師常常問我這句話
: 並且告訴我 如果我把擔心的後果
: 其解決方法或應變方式都想好了
: 那就可以減低自己的焦慮或不安全感
: 當這種經驗累積很久之後
: 自然就會習慣遇到不確定的事情時
: 依然可以保持著適度的放鬆
: 不至於過度緊張而至焦慮
: 我想請問一下
: 以上的方法是屬於認知心理學的部份嗎？
: 我覺得諸如此類的方法
: 對於面對壓力或是緊張、不可預期之事情等
: 都有很大的幫助
: 因此想多學習這方面的知識
: 但不知道該從何學起
你說的應該是諮商技巧中的認知療法
跟「認知心理學」是不太一樣的東西
認知心理學比較主要的內容應是探討人類的認知歷程
至於認知療法，就請強者補足吧我不熟 or 去查查諮商相關的書也一定會提到
: 2.「如果一直認定自己是可以、有能力做到某件事情
: 之後這件事情的成率便會因為對自己的高度正向認定
: 而提高成功率」
: 這類的技巧（或是知識？）
: 也是屬於「認知心理學」嗎？
: 我該從何種管道學習此類的技巧（或是知識）？
這你可以用「自我效能感」作為關鍵字去查詢相關資料
儘管這個現象已經被一些實驗證實了
但我還是覺得大部分的時候
高度信心帶來的成功是因為能力使然
而非純粹的信心所致
所以我個人建議在正常的情況下
不必太刻意去學習提高自我效能感的技巧
: 3.我睡覺醒來後
: 常常（甚至到幾乎）都會肩膀嚴重酸痛
: 痛到無意拍我肩膀我都會覺得痛
: 請問是我睡覺時出了問題嗎？
: 是因為睡覺時仍然保持緊張嗎？
: 要怎麼改善？ 買肩膀按摩器有用嗎？
如果是睡姿問題，建議直接找醫師解決囉
: 大概就是以上問題
: 不知道那些問題的描述有沒有失當的地方
: 誠心地希望能在心理學或是心理學版
: 有學到更深一層的知識
: 先謝謝各位大大指教了！
試著回答一點
也請板友多指教~
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