[疑問] 如何克服短暫的焦慮

[joblue (??)]

版上的朋友你們好:)

如果這篇文章不適合PO在這裡的話

煩請告知  謝謝







直到最近我才知道

爸爸過去幾年曾有出現類似恐慌或焦慮的情形

而且長達數年之久

但因為他排斥就醫

靠著運動他撐過來了

而我姑姑則一輩子和疾病奮鬥著(大概是類似憂鬱症)

她領有殘障手冊並且一直在服用藥物

她曾感嘆說自己被疾病打敗了



我自己的話

這幾年因為課業壓力加重

也出現焦慮的問題

一直在考慮要不要服用藥物

但怕副作用和依賴還是選擇不要

因為心神無法專一

成績處在危險邊緣



直到這半年的狀況明顯有好轉

靠著規律而簡單的生活作息

盡量使自己處在舒適圈內

也盡量讓自己維持在平和的身心狀態

成績有明顯的提升改善


但比較麻煩的是

也許之前對考試有很大的恐懼感

每在考前就會出現明顯的焦慮現象

開始無法克制地在PTT或網站上亂逛

消除紅勾勾和點閱別人的文章

但內容並沒有放在心裡

常常隔一陣子後才自覺自己又開始焦慮了

焦慮時是完全無法讀進書本的內容

只覺得又是白白浪費了時間


想請問版上的朋友

面對這樣輕微的焦慮

有沒有什麼方法可以去解除的呢


謝謝:)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 163.25.118.152
推 skylikewater:找人談談吧
→ joblue:其實一般的談話並沒有辦法解決我的問題
推 tearwater:原PO其實很清楚自己的情況，也許可以就醫與醫生談談
→ tearwater:詢問醫生 針對特定情境而焦慮 是否需要服藥協助控制
→ tearwater:或者是轉診心理師 藉由學習放鬆技巧去克服焦慮
→ tearwater:正確的腹式呼吸是可以減緩焦慮時肌肉不自覺緊繃而舒緩:)
→ moonlaura:請愛用學校的諮商中心^^祝你順心~加油!
推 sputtering:我覺得如果焦慮真的跟考試有因果關係
→ sputtering:是只有特定科目焦慮,或者所有科目都這樣
→ sputtering:盡量控制掛板的時間,ptt不宜太久(我是認真的)
→ sputtering:因為自己也有焦慮問題,我發覺ptt並非發洩情緒的好方法
→ sputtering:除了某些專業討論版以外,有些板是蠻反社會的
→ sputtering:大多的人是看看就算了,但是有些及近瘋狂的情緒性文章
→ sputtering:對一個人的情緒沒有正面反而負面
推 sputtering:我很直覺得認為你有逃避考試的心理,所以必須認真的去
→ sputtering:思考逃避的原因,可以找知心好友,可靠的師長,或健康中心
→ sputtering:先談談,如果還是不能解決,再找專業心理人員,切不要輕易
→ sputtering:就投藥,投藥真的有很多副作用,有的是藥物依賴成癮性或
→ sputtering:越重等,心病需要心藥醫,你以為古人說的話沒道理嗎
→ sputtering:所以直接面對問題才是正途,這樣成長才是屬於你的
→ joblue:謝謝s大的回答  我會試著減少沉迷於ptt的時間
→ joblue:還有對於考試我似乎真的有逃避的心態  可能是壓力太大了