→ msyang:小黃學長在第27篇有提到訓練節奏感的方法.. 218.184.74.145 04/23
推 Jarry:推精闢的講解 天哪你進步真快啊~ 203.73.225.28 04/23
趁我還記得的時候po...
其實今天天氣不好
所以也讓大家來的時候很辛苦
我光從校門走到鏡牆（那時候雨忽然下很大）
鞋子跟襪子就濕了
（所以後來兩隻腳都是泡在水裡練的喔啦啦啦)
想必其他人多少也都有被影響到吧
大家辛苦摟...<(_ _)>
今天的練習比較晚開始 主因大概是下雨吧..
而且也因為下雨的關係不能先練特技
不過早到的人都有先暖身
舞蹈的部分 我不知道自己是怎樣
動作有出來 但是就是不好看..
也許是力道不夠 動作沒有很俐落吧
還有邊跳要邊想動作 這樣會慢一點點
所以目標是把舞蹈練到變成自動化..(果然是心理系的阿..XD)
然後就男生的舞蹈整體的部分而言
大家都記得比我快...^^"..
不過 一些小動作可能要請靖婷再幫忙留意跟修正一下
還有眼神應該大部分時候都要看前面吧（我印象中是這樣啦）
但我發現我自己邊跳就會邊看自己的手腳...^^"
既然要看前面 所以表情應該也要留意一下
聽說今年舞蹈比去年簡單.所以整齊有精神應該是最重要的
特技的部分
很開心 今天的double-take終於做到跟大頭一致而穩定了
雖然最後一次cradle沒有丟得很好....
感覺自己是動作分開做都可以做得很好 但是要連續做就會有點卡卡的
我猜是因為熟練度跟肌力強度都不太夠 還請大家多幫忙我練習
今天只有鳳鳴一個supporter 所以他休息的比較少
flyer也只有宛儀一個 兩位幫忙我們練特技 非常感謝
我跟大頭的部分 互相留意一下對方的動作應該就可以做得很順
一哲跟宜鋒（是這個鋒嗎？希望沒把兩位的名字打錯）的部分
首先要加強的是兩位的默契跟節奏感
尤其是節奏感的部分 兩位偶爾會慢半拍 修正以後又稍稍趕拍的現象
預備姿 電梯的高度 兩位也請互相觀察調整 然後再把注意力回到flyer身上
丟cradle的時候 用力向上 直上直下 接的時候接的位置可以稍微高點 再向下做緩衝
一哲要加強的是腕力 小練就可以了 不知道怎麼練的話 下次提醒我
宜鋒要加強上半身的力量 不然會容易倒腰 記得上臂要夾緊
直接承受垂直的力量 不要斜斜的 這樣你要用更大的力量才能產生相同的垂直分力
平常要練的話 二頭肌 用我今天跟你說的姿勢作伏地挺身
次數不用要求非幾下不可 但是盡量ㄍㄧㄥ到幾乎不能忍受為主 小心別受傷
要做拉二頭肌的動作的話 用生心課本比較輕
所以可以加到單手25下一個循環 每次循環後休息一分半
大約做三個循環 不過還是量力而為
動作要慢 不需要趕速度 但是速度要穩定
法式推舉的部分 我明天可能拿個啞鈴過去讓你練練吧.
今天你還滿累的 多休息多補充水分 加油摟.
哇..我怎麼打這麼多...(其實是來賺p幣的吧我)
因為我也才剛學 上面有些意見可能不正確
還希望各位經驗比我豐富的伙伴可以提出修正喔...
啦啦隊很好玩 大家加油!
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