〈籃球〉萬全的準備！
許晉哲
很多人很好奇像HBL這麼重要的比賽結束了，那我們球員跟教練們都在做什麼呢？是盡情休
息呢？還是放牛吃草去？或著反覆煩人的訓練仍持續不停？事實上，答案是綜合的。
我們會有一段完全放鬆的時間，讓球員身體機能上的疲勞能夠恢復，以及歷經大賽高度緊
繃的心理得以完全的釋放壓力；但是不會太久，接著要做的，是回歸基礎上的「體能準備
期」循環又要開始。
今天為什麼會提到這個，乃是想告訴年輕而有志學習籃球的朋友，要風風光光地在球場上
表現到引人注目，實際上，是要付出多少對等的汗水跟努力的！電視看到的一些團隊攻擊
走位戰術跟貼身防守，或是屬於個人性質的單打動作技巧，都是經過長時間的累積跟苦練
，把它變成身體反應的一部份，才會是完全屬於你可以掌控的範圍。否則，進攻失誤跟防
守漏洞是很容易產生的。
而接受這樣反覆的訓練跟負荷前，球員本身要花費的功夫跟具備的條件，就是把自己準備
好。簡單的說，就是要有足夠的體能來「被操」！想想看：籃球快攻要跑、足球進攻要跑
、棒球跑壘要跑、即使如場地範圍較小的網球、羽球、排球都要迅速敏捷的折返跑；這是
不是跟體能訓練時最無聊的長跑或衝刺，本質上是一樣的？！
所以年輕的小球員或有心加強自己的球迷朋友，不管你打的是什麼層級的隊伍，相信只要
比較有制度規模，就一定會練球，而一練球，體能是無可避免的項目。千萬別覺得煩！把
它做完，累積在身上的東西花在以後的進階訓練當中，絕對是值得的。甲組勁旅達欣工程
總教練劉嘉發不也強調：體能是他相當重視的一環。
還有一點附帶一提的，就是體能練好，絕對比較不會吃到受傷的虧。因為像是重量訓練中
對肌耐力的強化，或有氧訓練中對心肺功能的維持，都可以幫助你在比賽或練習時，避免
一些難免的衝撞造成的傷害，或是挑戰極限邊緣時的風險。像先前受傷的職棒投手曾翊誠
、年輕籃球名將顏行書，都可能是因為沒有專業人員幫助他們最好準備而碰到突發狀況，
受到這麼嚴重甚至可能終結運動生涯的傷害，這樣多可惜啊！
趁著年輕活力十足，好好的盡情的在球場揮灑汗水吧！不管以後靠不靠打球謀生，至少對
自己能擁有一付強健體魄來走人生旅途來說，絕對是值得的。不管為了成績還是為了健康
，真該好好做萬全的準備！不是嗎?
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