〈籃球〉籃球基本教學：運球、傳球、投籃
編輯部 整理
奉版主師正老大之命，凡蕃薯藤之專家，都得「自曝其短」，提供一些關於籃球基本
動作、教學、觀念的心得或經驗，供網友們參考。 當然，不管這些心得或觀念、經驗，是
失敗的，還是錯誤的，或者錯誤示範，只要是出於好心、好意，就請大家多多包涵，不要
太挑剔，秉持「互相漏氣求進步」的切磋精神，就請籃球朋友們將就的一起研究吧!今天我
要提供一些個人「失敗或錯誤的經驗」，給網友們參考。
*個人基本動作：
個人基本動作最主要的內容是運球、傳球、投籃三種技巧。我們多半會專注於投籃，
絕少運球，因此籃子普遍都不錯，但運球、控球和傳球工夫，實在是差了點。
這年頭年輕人變了，我看到大部分的年輕人很喜歡運球，胯下運球、換手運球、背後
運球，天花亂墜，令人眼花撩亂，球是運得還不錯，但傳球技巧、視野、時機、拿捏
都嫌不足，至於投籃準頭，是沒有以前精湛，我猜測主要原因是：大家都喜歡令人目
眩的運球技巧，忽略了投籃練習，因此籃子普遍不夠準。
這種前後差異，我想主要是受到籃球風氣普及，NBA文化入侵的影響，至於現在年輕人
體能條件普遍優於以前的我們這群年輕人，或多或少也有些影響。
運球純熟，控球裕如，懂得傳球，視野不能太窄，同時籃子得精準，這是個人基本動
作不能缺的要領。廢話說完，我們一起來看看關於運球、傳球、投籃該注意的細節和
個人練習要領。
*運球
運球時要以指尖感覺皮球，稍微使勁，用力運球，左手練習、右手練習、換手練習，
只要多練習，可以增加球和手的觸感與球感，容易讓自己控球上手，人球一體，甚至
隨心所欲。
不瞞各位，以前我學打籃球，教練從來沒教過我運球時力道要重一點，除了可以藉皮
球的反彈，增加手感、手指感覺外，也可以縮短運球時間，在瞬間變換動作或方向，
製造假動作，達到拋開對手的目的。
當你運球漸漸熟練時，運球的重心就要放低，以增加你運球推進或換變方向的速度，
同時減少對手抄截或干擾的機會。
切記，投籃練習前一定要讓自己多多運球，變換運球方向或換手運球，這是平日可以
強化運球技巧的撇步。
*傳球
傳球技巧比較難教，更不容易教得來，你可以面對牆，單手或雙手不斷練習傳球，給
自己設定傳球位置，藉反彈球，地板反彈球，不斷的練習傳球，增加傳球的手感、力
道、位置，並掌握其中要領。
傳球跟控球技巧、經驗、視野密不可分，因此，還是一句老話，多練習。
*投籃
打籃球，只要你籃子準得嚇人，包準讓對手頭皮發麻。
投籃要準，只有練習再練習，當然投籃姿勢必須很標準最好。最重要的是投籃手的手
掌切記不可緊貼皮球，投籃手的手肘，絕不可向外彎曲，儘量保持平衡，投籃出手時
，手腕下壓，手指下旋，手指、指尖在皮球投出之際，要明顯的接觸並感覺、控球皮
球的方向。
切記，投籃練習時身體、手肘的重心要穩，切忌在失衡的情況進行投籃練習，那將會
事倍功半。投籃出手前膝蓋微曲，以增加腿、腰、上半身和出手時的彈力和節奏，輔
助出手投籃的平衡感和力量。
紙上教球的確很難，文字駕馭更難懂，如果讀者對於我的說明，能略知一二，那我就
成功一半。如果我說的大家都做到了，而且做得更多、更好，那就請大家不要保留，
上蕃薯藤留言板，和大家分享一下你的心得和成功經驗。
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