籃球的簡介─籃球技術
潛思勁
投籃：
投籃是籃球運動的主要進攻技術。投籃得分的多少決定一場比賽的勝負。運用各種攻、防
技術和戰術的目的都是為使己方多得分和限制對方得分。投籃技術動作已發展近30多種，
就投籃手法說，可分為雙手和單手兩種；從移動方式說，可分為原地投籃、行進投籃和跳
起空中投籃。
隨著籃球運動防守的加強，身體接觸越來越頻繁，投籃常在貼身和不能保持身體平衡的情
況下進行。投籃技術的發展現狀是，由於準備動作的隨意性、出手快、滯空能力好，出現
了貼身和滑開的後仰、轉身、空中變換動作、改變出手時間弧度等時空差投籃方法。
1984年實施3分球規則以來，給籃球運動帶來許多新的變化，使得不同身高的隊在比賽中
取勝的客觀條件趨向平等，給遠投技術提供了有利條件，使比賽更精彩，戰局更加變化莫
測。
傳、接球：
在攻、守激烈對抗中，要傳好和接好球，首先在於觀察、擴大視野。在後場由防守轉入進
攻時，應先看前場，再看後場，爭取長傳快攻的機會。在陣地進攻時應先看內線，再看外
線，先爭取籃下的有利進攻機會。
運球和持球突破：
這是個人進攻的重要手段。良好的運球和突破技術，不僅可以直接投籃得分，而且可以順
利地組織全隊戰術配合、攻破緊逼防守，打亂防守陣腳，為同伴創造良好的投籃機會。運
球的動作方法很多，有高手和低手運球，體前換手和不換手變方向運球，背後運球，轉身
運球和胯下運球等。
持球突破有交叉步和同側步突破，以及前、後轉身突破。為了避免防守人搶球和打球，運
球者必須一手運球，另一手彎曲平架於胸前，把防守人和球隔開。持球突破要有假動作，
用投籃、傳球和突破等假動作變成突破的技術，使突破發揮更大的威力。
搶籃板球：
投籃不中時，雙方爭搶從籃板或籃圈反彈出來的球的技術。籃板球是攻、守轉化的關鍵，
是獲得控球權的重要途徑之一。進攻隊爭搶本隊投籃未中的球叫搶前場進攻籃板球；防守
隊爭搶對方未中的球稱為搶後場防守籃板球。
前、後場籃板球的技術動作大同小異，都是判斷球的落點、搶佔內線的有利位置、起跳動
作、空中搶球動作和獲球落地動作組成。所不同的是搶進攻籃板球要「衝搶」，從外線擺
脫搶佔內線的有利位置，搶球後立即投籃或傳出：搶後場籃板球要「擋搶」，不讓進攻人
衝進來，利用轉身把進攻者擋在身後，以佔據在內線的有利位置，得球後應快速向前場傳
或突破發動快攻。
防守：
防守和進攻是籃球運動中的一對主要戰術，由於它們的對立和統一，才促使籃球運動不斷
地發展和變化。防守是籃球運動中極重要的技術。籃球防守雖不像桌球和排球那樣可以直
接得分，但是好的防守可以抑制對手得分，並為本隊創造更多的進攻機會。
個人防守包括防守對手和搶、打、斷球。防守對手是由腳步動作、選擇位置、保持正確距
離和防守姿勢、揮擺手臂以及封阻、堵截投籃、突破和傳球等動作組成。有效的搶、打、
斷球則是建立在準確的判斷、快速的移動以及合理的運用手部動作的基礎上和同伴密切合
作的結果。
現代籃球防守技術對手臂動作有新的要求，腳步動作可以使身體及時移動，以保持正確的
防守位置和活動範圍，只有用手的攻擊動作才能破壞對方的進攻和獲得控球權。防持球人
時一隻手上揚，不斷觸摸和干擾球，影響持球人的正常動作，模糊對方的觀察，縮小傳球
的範圍，破壞組織進攻的行動，在持球人不注意時，突然進行打、搶球，另一隻手扶對手
的腹部或張開下垂。
由於進攻技術的發展，防守中一人很難防住一人。這就要求防守中有合作。5個防守人應
形成一個堅強的整體，對持球人緊逼，積極搶球，迫使向邊線運球；對強側(有球側)的無
球隊員要錯位緊防，切斷其接球路線；對弱側(無球側)要縮回防守區域，時刻準備補防和
協防。一人有漏洞，其他人立即彌補，使整隊防守嚴密無隙。
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