推 linjeff:推不要用力壓傷口應該會有效... 10/18 03:56
→ linjeff:多做平橫訓練...簡單的話先從扶桌單腳站練起!!! 10/18 03:57
前陣子因為打籃球衝刺中踩到別人腳嚴重扭傷
超音波結果是腳踝內側前側外側韌帶都有受傷，大約三週不能走路
之後陸續一直有看醫生做復健，
我現在可以正常走路、快步走都不會痛，算好得差不多了(算嗎？)
但是還不能跑，會痛，蹲的時候角度比正常的右腳小，還差正常一點點，超過角度會痛，
現在我復健的次數還剩一次就要用完了（每次：超音波5min、電療+紅外線15min）
想說接下來應該可以自己在家裡做復健運動吧？
我現在有在作之前醫師跟復健師教我的一些運動，
弓箭步、腳踝繞圈、用腳掌活動寫字...除了這些，我還有缺什麼嗎
還有，我的左腳踝，如果以我自己站直低頭往下看，
大約七點鐘～八點鐘位置的地方（外側、踝骨突出與後腳跟之間的那部位）
還是腫腫的，不過感覺還好，用力按才會稍微痛
我有什麼辦法可以讓他消腫嗎？用運動藥膏推拿有幫助嗎？
勞煩各位老師指教一下了～謝謝～
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※ 編輯: a198 來自: 218.161.12.251 (10/13 15:28)