推 StandSafe:推............OTZ 10/22 00:45
推 ieo7131989:要保護肝!(認真 10/22 19:21
推 Yapp:恩恩重訓好耶好耶 我真的早上起不來 10/25 00:54
首先我主張減少晨練的頻率，一週頂多兩次。
原因：肝臟無法增生，我們只有一個肝臟。
其次我認為要增加基本動作的訓練。
新生盃在一片扼腕聲中落幕了，
顯然我們缺乏堅固紮實的基礎。
只要有場地可用、只要教練在場，
就要練習至少一個基本動作。內容由教練決定。
關於週五與其他練球的時間，目前有以下的規劃：
週五晚上，是我們的既訂練球時間，
有場地就做基本訓練，也可順便打play，
沒場地就另行計畫，可能是重訓等體能訓練。
講一下為什麼要重訓好了。阿曼在對中文女排的演說中表示：
「球場上的任何技術和動作，都奠基於妳的體能、體力和肌力、肌耐力之上，
體能就是所謂的協調性，體力、肌力和肌耐力就主要靠重訓。
如果體力不夠，比賽打個一局大概就快昏了；
肌力、肌耐力不夠的話，則是妳的身體沒辦法支撐妳做好完整的動作，
如蹲下去就起不來。」
非週五晚上的時間，
一是平日零星上課時間，一是平日晨練時間，一是平日其他晚上時間。
不強迫一定要出席，但能來就請盡量來。
目標是時常熟悉球感，偶爾打play，
如果教練也在場，亦會施以基本動作之訓練。
大眾可衡量自身能力，斟酌出席。
有意另約重訓團的，也可以在板上揪團。
系羽要靠大家護持，要大家同心協力，
面對新體的胡搞瞎搞，還是能闖出一片天。
共體時艱，大家加油。
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