※ 引述《dtortoise (我討厭冬天...)》之銘言：
: 請各位隊員務必準時...
練球的時候
請把握好流程跟控制時間
練的很有效率效果也會提升很多
隊長跟幾個老的要好好帶
練球的效果跟人數沒關係
倒是跟來練的人有沒有專心很重要
人少可以練的更多更紮實...
跑步--慢跑3圈以上（每週增加）
熱身--仔細做熱身操，加上衝刺效果更好
KGB--距離要確實拉開，傳準傳好才不會浪費時間
快接快傳--練到30顆不掉
壘傳--至少要練到連續50顆不掉，很重要要嚴格執行
內野守備--從最基本的兩人互丟互傳開始，姿勢要正確
姿勢調整好了再進行LOGU...
外野守備--從最基本的跑位動作開始
會跑了在用手丟近距離的球練習判斷
初步會判斷了再進行LOGU
CUT跟TEAM WORK不用太早進行
等大家對基本動作熟了再慢慢訓練
打網--拋好打好可以調整姿勢
很重要，至少要50顆
短拋打擊--與打網同，但是是FREE BATTING方式
可以看一下自己確實的擊球方向為何...
真人投球--最後請投手餵球練習打擊
其他人應該在場上模擬守備狀況
不是只有撿球...
收操--跑步舒緩肌肉，最後做操，很重要一定要做
剛開始可以從最基本的開始
不必要全部一次練完
帶隊的要計算一下需要的時間
不要練不到打擊就天黑了
打擊一定不要一開始就練
大家打爽了練守備就隨隨便便...要注意...
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假如愛情的存在目的在於浪漫與激情,
那在你所愛的人已經宣告拒絕你的時刻,
你的存在又有何意義呢? ----------胖哥普普
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