女排星期天練球菜單

[copolla (讓他去吧)]

0 暖身(順便跑側併步+交叉步)

1 原地對空墊球

2 移動接球。兩人一組，一人為球，一人向前後左右移動接

3 兩人對接

4 三人一組，三角連續接球

5 四人一組，三角跑動接球

6 發球

7 接扣球

8 接發球 (接到你們手軟腳軟)

要練的東西很多  希望大家不要遲到
因為時間不會等我們 對手也不會等我們

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◆ From: 140.112.245.53