ㄟ都....大家參考一下

[Charlotte6 (小玉兒)]

　應柏青大大之要求  我找到了我們系壘以前的練習菜單(教練開的)

  讓大家參考一下...

      個人部分:每晚10點3000M.腹背肌50-50-50.揮棒100-200
                  好累..         要命...    看起來很多，但其實做起來很快
                                            但重點是揮起來有效，有氣無力就不用了
            每週1-5.打網200/天.TOSS球心50.KGB壘距不漏接50.
                       必要        不要       這個很拼，但傳球是基本中的基本

      團隊部分:接外野飛.接內野滾不再重複.請自行燒香.
               每週六每個人咖鬥成功20次(做三壘或本壘自行分配)
                     每個人雙殺成功30次(怎麼做.順就好.原則上站10的人做)
                     做雙殺很重要，但是重要的不是有沒有殺到
                     重要的是傳二壘，球一打出去野手要怎麼跑
                     傳二要怎麼傳(有點像排球的一傳，一傳沒做好就很難舉球)
                     原則就是好接就好傳，所以傳球的人工作不是把球丟過去就好了
                     進二壘的人也不要太急，至少二壘的要殺到
               每週日團隊咖鬥20次.團隊雙殺30次
               週六日協調操兩趟(練球前.練球後)


      備註:每次分組對抗或者友誼賽.凡有三振者.跑球場2圈/次
           凡分組對抗沒有擊出安打者.跑壘練習2趟(本-1.本-2.1-3.2-本.本-3.3-本)/趟


            累是一定的
            但是最重要的是那個"感覺"
            每個人來練習的時候都當作跟隊友一起努力，產生團隊感
            那麼你的身體很累，但心靈會很充實
            但是充不充實一定是看你自己，你不能說別人怎樣怎樣所以我覺得不充實
            每個練習都很認真的做，每個play都很認真的喊
            該休息就休息，該虧就虧，會很有趣
            大比賽球技面並沒有那麼重要
            最重要就是那個凝聚力跟氣勢
            你個人的球技並不足以為恃，所以點跟點之間的連結一定是最重要的
            大家加油！！



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.38.49
→ Charlotte6:洄瀾盃＆大物盃 一起加油吧！！^^
推 mspcn:傻眼中.....@@..七連勝不是操假的= =
推 starbus:有人成功做完上面的練習嗎?
推 ohlung:...突然有種想睡覺的感覺 ^^
推 SSEAS:比校隊之前還操耶!!XD 不過他們的教練是前前前前校隊的隊長
推 Charlotte6:應該有吧！！因為大家好像每天都要跟教練回報進度～～
→ odada:你這個叛徒，背叛企管，幫你轉錄回去
推 Charlotte6:ㄜ.....我又沒有惡意....幹嘛這樣說~~
→ QQmickey:感覺很過癮~
※ 編輯: Charlotte6      來自: 134.208.38.49        (10/31 21:25)
推 gdm073:這是職棒的菜單嗎....= =+