以下文章取自「乒乓球教學與訓練」，1995年人民體育出版社
正手拉加轉弧圈球
（一）、特點和作用
加轉弧圈球穩定性好，強烈的上旋有助於製造更好的弧線，在來球
下旋力很強、很低，或位置不適合時，用加轉弧圈球可比較容易地將球
拉過去，比較保險。
加轉弧圈球還有一定的威脅性，在對方不適應強烈上旋或控制不好的情
況下，常會接出高球，甚至直接失誤。
另外，由於上旋弧圈球速度較慢，球出手弧線的彎曲度較大，球落對方
台面後迅速下滑，所以，他還可以起到變化擊球節奏的作用。
（二）、要求
1.上旋強烈。如果上旋弧圈球上旋不強，就完全失去了它的積極意義，
就會一點威脅也沒有了。
2.弧線應降低。以前的加轉弧圈球弧線高，速度慢，現在的加轉弧圈球
要求上旋強，弧線低，這樣才能增加威脅。
3.必須和其他技術（如前衝弧圈球、扣殺等）相結合。單一的加轉弧圈
球，易被對方適應，因為它畢竟速度慢。
（三）、動作要領
1.引拍階段：左腳在前，右腳稍後，兩膝微屈，身體略向右扭曲，腹微
收，髖稍向右後方下壓旋轉，手腕略向後拉，球拍低於來球。
2.擊球階段：右腳掌內側蹬地，稍伸膝，以腰、髖的扭轉帶動手臂向前
揮動。擊球瞬間快速收縮前臂，擊球的中部或中上部，撞擊後迅速轉為
向前上方的摩擦球。擊球時間為高點期或或下降前期，拍形與台面垂直
或稍稍前傾（與台面成八十度左右）。為提高拉球的旋轉與速度，直拍
選手的中指（橫拍選手的食指）應加速手腕在擊球瞬間的甩動。
3.結束動作：球出手，因慣性作用球拍至胸前才漸停止，身體重心隨之
移至左腳。此時，應迅速還原，準備下次擊球。
（四）、錯誤及改正方法
1.只用手臂發力，沒有腰、髖、腿的配合，拉球很費力，但旋轉不強，
而且難於連續拉。
改正方法：首先在思想上明確拉弧圈球時腰、髖、腿的用力極為重要，
然後專門觀察優秀選手在拉球時這些部位的動作，再仿之進行徒手動作
的練習，記住有關部位的肌肉感覺，上台練習時，有意體會上述感覺。
2.引拍時，手臂伸得過直，球拍沈得很低，拍形過份前傾，整個動作向
上為主，缺乏向前的力量，造成擊球時間晚、上手速度慢、易漏球和難
發力等弊端。
改正方法：應明確上述動作已經過時，現特別重視由後向前的迎球動作。
讓運動員握拳為球，教練員做先打後摩的示範，運動員體會教練員打手
時的感覺，並力求將這種感覺在自己拉弧圈時打出來；與此同時，再讓
運動員在引拍時手臂保持自然彎曲，球拍不要下沈太多，適當增加向後
引拍的動作，減小拍形的前傾角度。
3.拉球時不用手腕，導致拉球的速度、力量和旋轉都受到限制。告訴運
動員，在引拍時手腕要有一個向後伸的動作，在觸球瞬間才會有一個向
前打向上摩擦球的爆發力。
4.只能摩擦球動作，吃球太薄，但發不出力，拉球不轉，易下網；或撞
球過多，摩擦球太少，也不會產生強烈旋轉。
改正方法：明確只有「打摩」結合，以「摩」為主，才能拉出強烈的上
旋球。練習徒手動作時，可由教練員用兩個手指夾住一球，讓運動員練
習加轉弧圈球的動作，教練員可根據自己的感覺及時糾正運動員的動作，
在此基礎上，再進行多球訓練。
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好多，剩下的部分明天再打...
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