※ 引述《Dontyousee (生平第一張紅單)》之銘言：
: 跌打醫師的說法是
: 那是骨頭間的空隙太狹小 導致做動作有聲音
: 長久下來將會傷到所謂的膜(大概就是西醫裡的韌帶吧)
: 自行修正方式
: 產生聲音的關節做繞圓運動
: 如果是肩膀的話大概就是熱身中的繞圈圈動作
: 不過 轉圈時沒聲音的那一面轉的次數是有聲音那一面的兩倍
: 如此一來將可慢慢將骨頭導至原位 比較不會有聲音
: 此外特別注意的是 轉圈要由小至大 動作慢點
: 經過小弟一番嘗試後 似乎真有此功效
: 拿出來與大家分享~~
: 不過預防再次受傷 應該還是要對肩膀部分肌力加以強化
: 適當鍛鍊有助於受傷的預防
: 希望大家都可以在無傷痛的擔憂下痛快的催球速~
兩腿分開與肩同寬，抬起雙手與肩同高。左手指向左前方四十五度，
右手指向右前方四十五度。以中指指向的地方為圓心，慢慢畫圓，
所畫的圓由小而大。依自己的需求決定順時鐘與逆時鐘的圈數，一般
而言兩者是相等的。若是要治肩，可根據dontyousee所說的方法做。
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